選択肢1：昼休みリラックス法　考えつかないことはあっても、できないことはない
午前中ずっと頭脳労働をしていたなら、昼休みは特に脳を休ませるべきだ。頭部・顔面、肩首のマッサージや目の健康体操を行い、張り詰めた神経をほぐし、脳の緊張と疲労を解消しよう。
具体的な方法は：指の腹で頭部を前後に梳かすように押し、特に睛明穴・太陽穴・頭頂の百会穴・風池穴を重点的に押します。痛みを感じるツボは、少し長めに揉み押しましょう。耳や首の筋肉を揉みほぐし、肩や上肢を軽く叩くのも効果的です。さらに簡単なリラックス法は「遠くを見つめてぼんやりする」こと。何も考えない空白の時間を持ちましょう。午前中の緊張した仕事で頭皮が張りつめた？会社の近くの美容室で洗髪しましょう！頭脳労働者にとって最も簡単で効果的な方法です。10分間のヘッドマッサージを存分に楽しむ——仕事を忘れてリラックスし、洗髪後のスタイリングで見た目も気分もリフレッシュ。
選択肢2：昼休みに30分運動（運動食品）をこなす
オフィス街にはフィットネスセンターが多数あります。仕事後に運動する時間がないと嘆いているなら、昼休みに30分の運動目標を達成しましょう。個人の趣味に合わせて活動を選択——30分のヨガクラスに参加する、ランニングマシンで音楽を楽しみながらジョギングする、同僚と卓球やバドミントンをする、階段を上り下りするなど。昼食後に適度に汗をかくと、午後の仕事に活力がみなぎります。同僚と共同でフィットネス（フィットネス食品）カードを購入し、時間のある人が利用すれば、同僚との絆を深めつつ、一人でカードを購入して数日だけ利用して放置する無駄も防げます。
選択肢3：洗顔・メイク直し＋冷パック——瞬時に生き生きとした表情を取り戻す
昼食後の眠気対策には？日本のOLたちは洗顔で気分をリフレッシュするのが定番です。これは確かに良いアイデアで、フランス女性がリップグロスで瞬時に輝きを取り戻すのと似ています。忙しい午前を終えた後、昼休みにしっかり洗顔して肌を清潔にし、水分補給をすれば、午後中ずっと肌が輝き、気分も爽快になります。午前中に炎天下で長時間過ごした場合は、昼休みにすぐに冷たいパックをするのがおすすめです。日焼けした肌の修復に非常に効果的です。ハンカチを冷水または氷水に浸し、顔に2～3分間当て、これを3回繰り返します。近くのスーパーで冷たい牛乳を購入し冷湿布にするのも良いでしょう。この簡単な方法は特に軽い日焼けに効果的です。
選択肢4：楽しいゲームで脳のエネルギーを補給（エネルギー補給食品）
オフィスで働く私たちは、まるで巻き上げられた時計のように、終わりのない仕事に追われています。昼休みはあなたの健康のための休憩時間です。頭をリセットしましょう！食べ物を口に入れながら営業戦略を考えるのは、昼休みとは言えません。脳の活力を高めたいなら、昼休みにちょっとした頭の体操を。例えば同僚とブリッジや囲碁をプレイしたり、面白い手芸をしたり。手と頭を使う活動です。とにかく、十分に楽しく、没頭できるゲームこそが昼休みの健康的な選択肢です。
選択肢5：休憩して、どこかで仮眠を取る
午後1時は、人の精神状態が最も低下する時間帯です。静かに少し休むことができれば、心と精神を養うのに大いに役立ちます。静かな場所を見つけて、横になり、体を伸ばして、少し眠るのは、とても心地よいことです。もしオフィスにそのような環境が整っていなくても、せめて忙しい合間に少しだけ仮眠を取ることができます。状況に応じて工夫しましょう——
例えば自分の車の中でうたた寝する。あるいはオフィスの静かな隅を選び、U字型ネックピローと腰用クッションを用意し、椅子にもたれかかって目を閉じて20分間リラックスするのも効果的です。騒がしい環境や集中できない場合は、イヤホンでリラックスできる音楽や単調な外国語の単語を聞きながら、心の雑念を空っぽにしましょう。たとえ5分間の仮眠でも効果的です。目覚めたら立ち上がって伸びをし、コップ一杯の水を飲むと、午後の仕事に万全の状態で臨めます。職場近くのエステサロンで会員カードを作るのも一案です。週に一度昼休みに通い、美容施術を受けながら心地よい美容睡眠（美容食品）を取ることで一石二鳥です。デスクに伏せて仮眠するのは頸椎や目（目の健康食品）を傷める恐れがあるため避けましょう。またエアコンの吹き出し口を直撃しないよう注意し、冷気による体調不良を防ぎます。