Vaihtoehto 1: Lounastauon rentoutumistekniikat – vain mielikuvitus on rajana
Jos aamusi oli henkisesti raskas, lounastauko on tärkeä aivojen lepuuttamiseksi. Kokeile kasvo-, hartia- ja niskahierontaa sekä silmäharjoituksia jännittyneiden hermojen rentouttamiseksi ja henkisen väsymyksen lievittämiseksi.
Konkreettinen menetelmä on kammata ja painaa päätä sormenpäillä edestä taaksepäin keskittyen tärkeimpiin painopisteisiin: Jingming-pisteeseen, ohimoihin, Baihui-pisteeseen kruunun alueella ja Fengchi-pisteisiin. Alueet, jotka tuntuvat aralta, voivat hyötyä ylimääräisestä hieronnasta.Voit myös hieroa korvia ja niskan lihaksia sekä taputtaa hartioita ja yläraajoja. Vaihtoehtoisesti yksinkertaisempi rentoutumistekniikka on "katsoa kaukaisuuteen ja antaa mielen vaeltaa" hetken ajan, jolloin ajatukset tyhjenevät. Tuntuuko päänahka kireältä aamun intensiivisen työn jälkeen? Piipahda lähimmässä kampaamossa shampoolle! Vaativaa henkistä työtä tekeville tämä on yksinkertaisin ja tehokkain menetelmä.Hemmottele itseäsi kymmenen minuutin päänahkahieronnalla – unohda työ, nauti rentoutumisesta ja tule ulos raikkaalla kampauksella ja uudella energialla. Vaihtoehto 2: Suorita päivittäinen 30 minuutin liikunta (kuntoilu) lounastauolla Toimistokomplekseissa on runsaasti kuntosaleja. Jos valitat jatkuvasti, että sinulla ei ole aikaa treenata töiden jälkeen, lounastauolla voit täyttää päivittäisen 30 minuutin liikuntatarpeesi.Valitse aktiviteetit henkilökohtaisten mieltymysten perusteella – osallistu 30 minuutin joogatunnille, juokse juoksumatolla musiikkia kuunnellen, pelaa pöytätennistä tai sulkapalloa työtovereiden kanssa tai kiipeä portaita. Kevyt hikoilu lounaan jälkeen voi lisätä energiaa iltapäivän työhön.Harkitse voimavarojen yhdistämistä työtovereiden kanssa kuntosalin jäsenyyden hankkimiseksi. Kuka tahansa, jolla on aikaa, voi käyttää sitä, mikä edistää ystävyyttä ja välttää yksinjäsenyyden tuhlaamisen, joka hiipuu muutaman päivän kuluttua. Vaihtoehto 3: Virkistäydy kasvojen pesulla ja kylmällä kompressilla – palauta välittömästi eloisa hehkusi Kamppailetko lounastauon jälkeisen uneliaisuuden kanssa? Japanilaiset toimistotyöntekijät virkistävät itseään usein kasvojen pesulla.Tämä on todellakin fiksu temppu, joka muistuttaa ranskalaisia naisia, jotka käyttävät huulikiiltoa välittömän hehkun saamiseksi. Käytä kiireisen aamun jälkeen lounastauon kasvojen perusteelliseen puhdistukseen. Anna ihosi hengittää, kosteuta se ja nauti iloisesta ja pirteästä mielialasta koko iltapäivän ajan. Jos olet viettänyt suurimman osan aamusta paahtavassa auringossa, jääkasvohoito tauon aikana on erittäin tehokas keino rauhoittaa auringon polttamaa ihoa.Kastele nenäliina kylmään tai jääveteen ja aseta se kasvoillesi 2–3 minuutiksi, toista kolme kertaa. Vaihtoehtoisesti voit poiketa lähimpään supermarkettiin ostamaan pussin jäähdytettyä maitoa kylmäpakkausta varten – tämä yksinkertainen temppu tekee ihmeitä lievälle auringonpolttamalle. Vaihtoehto 4: Paranna aivokapasiteettia hauskoilla peleillä (energian lisäys) Me toimistotyöntekijät olemme kuin käärittyjä kelloja, jotka jahtaavat jatkuvasti määräaikoja.Lounasaika on terveellinen tauko – anna aivoillesi lepoa! Syöminen ja myyntistrategioiden miettiminen eivät ole oikea lounastauko. Lisää henkistä energiaa käyttämällä lounastauon pieniin aivopeleihin. Pelaa bridgeä tai Goa kollegoiden kanssa tai kokeile hauskoja askarteluja, jotka vaativat sekä käsiä että mieltä. Pohjimmiltaan mikä tahansa aidosti hauska ja mukaansatempaava aktiviteetti on terveellinen valinta lounastauolle.
Vaihtoehto 5: Ota nokoset, etsi paikka, jossa voit torkahtaa
Kello 13 energia taso yleensä laskee. Rauhallinen lepo tähän aikaan on erittäin hyödyllistä sekä mielelle että hengelle. Rauhallisen paikan löytäminen, jossa voi makuulle, venyttää ja ottaa lyhyen torkut, on erityisen miellyttävää.Jos toimistossasi ei ole tällaisia tiloja, varasta ainakin muutama minuutti nopeaa torkutusta varten. Sopeudu ympäristöösi –
esimerkiksi torku hetki autossasi. Vaihtoehtoisesti etsi toimistosta hiljainen nurkka, käytä U-muotoista niskatyynyä ja lannerangan tyynyä, nojaa tuolissasi taaksepäin ja sulje silmäsi 20 minuutin rauhalliseen rentoutumiseen.Jos ympäristö on meluisa tai sinulla on vaikeuksia rauhoittua, kokeile kuulokkeita, joista voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai monotonisia vieraita kieliä. Tärkeintä on tyhjentää mielesi häiriötekijöistä; jopa viiden minuutin torkut voivat olla hyödyllisiä. Herätessäsi nouse ylös, venyttele ja juo lasillinen vettä, jotta tunnet olosi virkistyneeksi ja valmiiksi ottamaan vastaan iltapäivän työt.Harkitse jäsenyyden ostamista työpaikkasi lähellä sijaitsevasta kauneussalongista. Käytä viikoittainen lounastauko kauneushoitojen ja virkistävän kauneusnapsin nauttimiseen – saat kaksinkertaisen hyödyn. Vältä nukkumista pää pöydällä, jotta et rasita kaularangaa tai silmiä. Vältä myös ilmastointikanavia, jotta et altistu suoraan kylmälle ilmalle ja mahdollisille vilustumisille.