Võimalus 1: lõunaaja lõõgastustehnikad – piiratud ainult kujutlusvõimega
Kui teie hommik oli seotud intensiivse vaimse tööga, on lõunapaus väga oluline, et anda ajule puhkust. Proovige näo-, õla- ja kaelamassaaži koos silma harjutustega, et lõdvestada pingulised närvid ja leevendada vaimset väsimust.
Konkreetne meetod hõlmab pea kammimist ja surumist sõrmeotstega eest tagant, keskendudes peamistele surupunktidele: Jingmingi punktile, templitele, Baihui punktile pealael ja Fengchi punktidele. Tundlikud piirkonnad võivad vajada lisamõõtmist.Võite ka sõrmedega masseerida kõrvu ja kaelalihaseid ning koputada õlgadele ja ülakehale. Alternatiivina on lihtsam lõõgastumistehnika hetkeks „kaugusse vaadata ja mõtted rändama lasta”, et oma mõtted selgeks saada. Kas pärast intensiivset tööpäeva tunnete peanaha pinget? Käige lähedalasuvas salongis juukseid pesemas! Nõudliku intellektuaalse tööga tegelejatele on see lihtsaim ja tõhusaim meetod.Lubage endale kümneminutiline peanahamassaaž – jätke töö kõrvale, nautige lõõgastust ja tulge tagasi värske stiili ja uuenenud vaimuga. Võimalus 2: Tehke oma igapäevane 30-minutiline treening (fitness) lõunapausi ajal Kontorikompleksides on palju fitness-keskusi. Kui te pidevalt kurdate, et pärast tööd pole aega treenida, võib lõunapaus täita selle igapäevase 30-minutilise treeningu nõude.Valige tegevused oma isiklike eelistuste järgi – osalege 30-minutilises jooga tunnis, joostke muusikat kuulates jooksulintil, mängige kolleegidega lauatennist või sulgpalli või ronige treppe. Kerge higistamine pärast lõunat võib tõsta energia taset pärastlõunase töö jaoks.Kaaluge kolleegidega jõusaali liikmelisuse ühiseks ostmiseks. Kes on vaba, saab seda kasutada, mis edendab kaameradust ja väldib ühe liikme liikmelisuse raiskamist, mis mõne päeva pärast kaotab oma mõtte. 3. võimalus: värskendage end näopuhastusega ja külma kompressiga – taastage koheselt oma särav jume Kas teil on pärast lõunat unisus? Jaapani kontoritöötajad värskendavad end sageli näopuhastusega.See on tõepoolest nutikas trikk, sarnane prantsuse naiste huulepulgaga, mis annab kohese sära. Pärast kiiret hommikut kasutage lõunapausi põhjalikuks näopuhastuseks. Laske nahal hingata, täiendage niiskust ja nautige säravat, rõõmsat meeleolu kogu pärastlõunal. Kui olete veetnud suurema osa hommikust päikese käes, on näo jääpakk pausi ajal väga efektiivne päikesepõletuse leevendamiseks.Kasta taskurätik külma või jääveega ja aseta see 2–3 minutiks näole, korrates seda kolm korda. Alternatiivina võid minna lähimasse supermarketisse ja osta külma kompressi jaoks pakk jahutatud piima – see lihtne trikk teeb imet kerge päikesepõletuse puhul. Võimalus 4: Suurenda aju võimsust lõbusate mängudega (energia suurendamine) Meie, kontoritöötajad, oleme nagu üleskeeratud kellad, kes pidevalt tähtaegade järel jooksevad.Lõunaaeg on teie tervislik paus – lülitage oma aju välja! Müügistrateegiate väljatöötamine söögi ajal ei ole just lõunapaus. Vaimse energia suurendamiseks kasutage lõunaaega väikeste ajutreeningute jaoks. Mängige kolleegidega bridži või Go-mängu või proovige lõbusaid käsitööprojekte, mis hõlmavad nii käsi kui ka mõistust. Sisuliselt on iga tegevus, mis on tõeliselt lõbus ja teid kaasa haarab, tervislik valik lõunapausiks.
Võimalus 5: Võtke uinak, leidke koht, kus tukastada
Kell 13.00 langeb energia tase tavaliselt. Vaikne puhkus sel ajal on väga kasulik nii vaimule kui ka hingele. Eriti mõnus on leida rahulik koht, kus pikali heita, end sirutada ja veidi tukastada.Kui teie kontoris pole selliseid võimalusi, varastage vähemalt paar minutit kiireks uinakuks. Kohanduge oma ümbrusega – näiteks võite tukastada oma autos. Teise võimalusena võite leida kontoris vaikse nurgakese, kasutada U-kujulist kaelapatja ja alaseljapatja, leeni oma toolis ja sulgege silmad 20 minutiks rahulikuks lõõgastumiseks.Kui keskkond on mürarikas või teil on raske rahuneda, proovige kanda kõrvaklappe, et kuulata rahustavat muusikat või monotoonseid võõrkeelseid sõnu. Oluline on vabastada oma meel segavatest mõtetest; isegi viieminutiline uinak võib olla kasulik. Ärkamisel tõuske püsti, venitage ja jooge klaas vett, et tunda end värskena ja valmis pärastlõunase tööga tegelema.Kaaluge liikmelisuse ostmist oma töökoha lähedal asuvas ilusalongis. Kasutage oma iganädalast lõunapausi, et nautida nii iluprotseduure kui ka kosutavat ilunägu – kahekordne kasu. Vältige uinakut pea laual, et vältida kaelapiirkonna või silmade pinget. Lisaks hoiduge kliimaseadmete õhuavade lähedusest, et vältida otsest kokkupuudet külma õhuga ja võimalikku külmetamist.