Επιλογή 1: Τεχνικές χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος – Ο μόνος περιορισμός είναι η φαντασία σας
Εάν το πρωί σας ήταν γεμάτο έντονη πνευματική εργασία, το μεσημεριανό διάλειμμα είναι ζωτικής σημασίας για να ξεκουράσετε τον εγκέφαλό σας. Δοκιμάστε μασάζ προσώπου, ώμων και αυχένα μαζί με ασκήσεις για τα μάτια για να χαλαρώσετε τα τεταμένα νεύρα και να ανακουφίσετε την πνευματική κόπωση.
Η συγκεκριμένη μέθοδος περιλαμβάνει το χτένισμα και το πάτημα του κεφαλιού σας με τις άκρες των δακτύλων σας από μπροστά προς τα πίσω, εστιάζοντας σε βασικά σημεία πίεσης: το σημείο Jingming, τους κροτάφους, το σημείο Baihui στην κορυφή του κεφαλιού και τα σημεία Fengchi. Οι περιοχές που είναι ευαίσθητες μπορεί να ωφεληθούν από επιπλέον μάλαξη.Μπορείτε επίσης να ζυμώνετε τα αυτιά και τους μυς του λαιμού και να χτυπάτε ελαφρά τους ώμους και τα άνω άκρα. Εναλλακτικά, μια απλούστερη τεχνική χαλάρωσης είναι να «κοιτάξετε μακριά και να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί» για μια στιγμή, επιτρέποντας στον εαυτό σας να καθαρίσει τις σκέψεις του. Νιώθετε το τριχωτό της κεφαλής σας σφιγμένο μετά από ένα πρωινό έντονης εργασίας; Πηγαίνετε σε ένα κοντινό κομμωτήριο για ένα λούσιμο! Για όσους ασχολούνται με απαιτητική πνευματική εργασία, αυτή είναι η απλούστερη και πιο αποτελεσματική μέθοδος.Απολαύστε ένα μασάζ στο κρανίο διάρκειας δέκα λεπτών — αφήστε κατά μέρος τη δουλειά, απολαύστε τη χαλάρωση και βγείτε με ένα φρέσκο χτένισμα και ανανεωμένο πνεύμα. Επιλογή 2: Ολοκληρώστε την καθημερινή σας άσκηση 30 λεπτών (δραστηριότητες γυμναστικής) κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος Τα συγκροτήματα γραφείων είναι γεμάτα με γυμναστήρια. Αν διαρκώς παραπονιέστε ότι δεν έχετε χρόνο για προπόνηση μετά τη δουλειά, η μεσημεριανή σας ώρα μπορεί να καλύψει την καθημερινή σας ανάγκη για 30 λεπτά άσκησης.Επιλέξτε δραστηριότητες με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις — παρακολουθήστε μια 30λεπτη συνεδρία γιόγκα, τρέξτε στο διάδρομο ακούγοντας μουσική, παίξτε πινγκ-πονγκ ή μπάντμιντον με τους συναδέλφους σας ή ανεβείτε σκάλες. Λίγος ιδρώτας μετά το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας για τη δουλειά του απογεύματος.Σκεφτείτε να συγκεντρώσετε χρήματα με τους συναδέλφους σας για να γίνετε μέλη σε γυμναστήριο. Όποιος έχει χρόνο μπορεί να το χρησιμοποιήσει, ενισχύοντας την ομαδικότητα και αποφεύγοντας τη σπατάλη μιας ατομικής συνδρομής που θα χαθεί μετά από λίγες μέρες. Επιλογή 3: Αναζωογονηθείτε με ένα πλύσιμο προσώπου και μια κρύα κομπρέσα — επαναφέρετε αμέσως τη λάμψη σας Αντιμετωπίζετε υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα; Οι Ιαπωνές υπάλληλοι γραφείου συχνά αναζωογονούνται με ένα πλύσιμο προσώπου.Αυτό είναι πράγματι ένα έξυπνο κόλπο, παρόμοιο με τις Γαλλίδες που χρησιμοποιούν ένα lip gloss για άμεση λάμψη. Μετά από ένα πολυάσχολο πρωινό, χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό διάλειμμα για έναν ενδελεχή καθαρισμό προσώπου. Αφήστε το δέρμα σας να αναπνεύσει, αναπληρώστε την υγρασία και απολαύστε μια λαμπερή, ανεβασμένη διάθεση όλο το απόγευμα. Εάν έχετε περάσει το μεγαλύτερο μέρος του πρωινού κάτω από τον καυτό ήλιο, μια παγοκύστη προσώπου κατά τη διάρκεια του διαλείμματος είναι πολύ αποτελεσματική για την ανακούφιση του ηλιακού εγκαύματος.Βουτήξτε ένα μαντήλι σε κρύο ή παγωμένο νερό και εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας για 2-3 λεπτά, επαναλαμβάνοντας τρεις φορές. Εναλλακτικά, περάστε από το πλησιέστερο σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε ένα πακέτο παγωμένο γάλα για μια κρύα κομπρέσα – αυτό το απλό κόλπο κάνει θαύματα για τα ήπια ηλιακά εγκαύματα.Το μεσημεριανό διάλειμμα είναι η υγιεινή σας ανάπαυλα – δώστε στον εγκέφαλό σας μια ανάπαυλα! Το να τρώτε ασταμάτητα ενώ σχεδιάζετε στρατηγικές πωλήσεων δεν μπορεί να θεωρηθεί μεσημεριανό διάλειμμα. Για να ενισχύσετε την πνευματική σας ενέργεια, χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για μικρά γρίφους. Παίξτε μπριτζ ή Γκο με τους συναδέλφους σας ή δοκιμάστε διασκεδαστικές χειροτεχνίες που απασχολούν τόσο τα χέρια όσο και το μυαλό. Ουσιαστικά, οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι πραγματικά διασκεδαστική και σας απορροφά είναι μια υγιεινή επιλογή για το μεσημεριανό σας διάλειμμα.
Επιλογή 5: Κάντε έναν υπνάκο, βρείτε ένα μέρος για να αποκοιμηθείτε
Στις 13:00, τα επίπεδα ενέργειας συνήθως πέφτουν. Μια ήσυχη ξεκούραση αυτή την ώρα ωφελεί πολύ τόσο το μυαλό όσο και το πνεύμα. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να ξαπλώσετε, να τεντωθείτε και να κοιμηθείτε για λίγο.Αν το γραφείο σας δεν διαθέτει τέτοιες εγκαταστάσεις, κλέψτε τουλάχιστον λίγα λεπτά για έναν γρήγορο ύπνο. Προσαρμοστείτε στο περιβάλλον σας — για παράδειγμα, κοιμηθείτε λίγο στο αυτοκίνητό σας. Εναλλακτικά, βρείτε μια ήσυχη γωνιά στο γραφείο, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι λαιμού σε σχήμα U και ένα μαξιλάρι οσφύου, ξαπλώστε στην καρέκλα σας και κλείστε τα μάτια σας για 20 λεπτά ξεκούραστης χαλάρωσης.Αν το περιβάλλον είναι θορυβώδες ή δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε, δοκιμάστε να φορέσετε ακουστικά για να ακούσετε χαλαρωτική μουσική ή μονότονες λέξεις σε ξένη γλώσσα. Το κλειδί είναι να καθαρίσετε το μυαλό σας από περισπασμούς. Ακόμα και ένας υπνάκος πέντε λεπτών μπορεί να είναι ευεργετικός. Όταν ξυπνήσετε, σηκωθείτε, τεντωθείτε και πιείτε ένα ποτήρι νερό για να νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη δουλειά του απογεύματος.Σκεφτείτε να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα κέντρο αισθητικής κοντά στον χώρο εργασίας σας. Αξιοποιήστε το μεσημεριανό διάλειμμα κάθε εβδομάδα για να απολαύσετε θεραπείες ομορφιάς και έναν αναζωογονητικό υπνάκο ομορφιάς – ένα διπλό όφελος. Αποφύγετε να κοιμάστε με το κεφάλι πάνω στο γραφείο για να μην καταπονήσετε τον αυχενικό σπόνδυλο ή τα μάτια σας. Επιπλέον, αποφύγετε τις οπές του κλιματισμού για να μην εκτίθεστε άμεσα στον κρύο αέρα και να μην κρυώσετε.