Option 1: Entspannungstechniken in der Mittagspause – nur durch die Vorstellungskraft begrenzt
Wenn Sie morgens geistig intensiv gearbeitet haben, ist Ihre Mittagspause entscheidend, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen. Versuchen Sie es mit einer Gesichts-, Schulter- und Nackenmassage sowie Augenübungen, um verspannte Nerven zu entspannen und geistige Müdigkeit zu lindern.
Die konkrete Methode besteht darin, mit den Fingerspitzen den Kopf von vorne nach hinten zu kämmen und zu drücken, wobei Sie sich auf wichtige Druckpunkte konzentrieren: den Jingming-Punkt, die Schläfen, den Baihui-Punkt auf dem Scheitel und die Fengchi-Punkte. Bereiche, die sich empfindlich anfühlen, können von zusätzlichem Kneten profitieren.Sie können auch die Ohren und Nackenmuskeln kneten und auf die Schultern und oberen Gliedmaßen klopfen. Eine einfachere Entspannungstechnik besteht darin, einen Moment lang „in die Ferne zu blicken und die Gedanken schweifen zu lassen”, um den Kopf frei zu bekommen. Fühlen Sie sich nach einem anstrengenden Vormittag die Kopfhaut angespannt? Dann gehen Sie doch in einen Friseursalon in Ihrer Nähe und lassen Sie sich die Haare waschen! Für Menschen, die geistig anspruchsvolle Arbeit verrichten, ist dies die einfachste und effektivste Methode.Gönnen Sie sich eine zehnminütige Kopfhautmassage – legen Sie die Arbeit beiseite, genießen Sie die Entspannung und kommen Sie mit einer frischen Frisur und neuer Energie zurück. Option 2: Erfüllen Sie Ihr tägliches 30-minütiges Trainingspensum in der Mittagspause In Bürokomplexen gibt es zahlreiche Fitnesscenter. Wenn Sie ständig beklagen, dass Ihnen nach der Arbeit keine Zeit für Sport bleibt, können Sie dieses tägliche 30-minütige Trainingspensum in Ihrer Mittagspause erfüllen.Wählen Sie Aktivitäten nach Ihren persönlichen Vorlieben aus – nehmen Sie an einer 30-minütigen Yogastunde teil, joggen Sie auf dem Laufband, während Sie Musik hören, spielen Sie mit Kollegen Tischtennis oder Badminton oder steigen Sie Treppen. Ein leichter Schweiß nach dem Mittagessen kann das Energieniveau für die Arbeit am Nachmittag steigern.Erwägen Sie, sich mit Kollegen für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zusammenzuschließen. Wer Zeit hat, kann sie nutzen, was den Teamgeist fördert und gleichzeitig die Verschwendung einer Einzelmitgliedschaft vermeidet, die nach wenigen Tagen wieder ausläuft. Option 3: Erfrischen Sie sich mit einer Gesichtswäsche und einer kalten Kompresse – und gewinnen Sie sofort Ihre strahlende Ausstrahlung zurück. Kämpfen Sie mit Müdigkeit nach dem Mittagessen? Japanische Büroangestellte beleben sich oft mit einer Gesichtswäsche.Das ist in der Tat ein cleverer Trick, ähnlich wie bei französischen Frauen, die einen Lipgloss verwenden, um sofort zu strahlen. Nutzen Sie nach einem anstrengenden Vormittag Ihre Mittagspause für eine gründliche Gesichtsreinigung. Lassen Sie Ihre Haut atmen, versorgen Sie sie mit Feuchtigkeit und genießen Sie den ganzen Nachmittag über eine strahlende, gehobene Stimmung. Wenn Sie den größten Teil des Vormittags unter der sengenden Sonne verbracht haben, ist eine Gesichts-Eisbeutel während Ihrer Pause sehr wirksam, um sonnenverbrannte Haut zu beruhigen.Weichen Sie ein Taschentuch in kaltem Wasser oder Eiswasser ein und legen Sie es für 2-3 Minuten auf Ihr Gesicht. Wiederholen Sie dies dreimal. Alternativ können Sie auch im nächsten Supermarkt eine Packung gekühlte Milch für eine kalte Kompresse kaufen – dieser einfache Trick wirkt Wunder bei leichten Sonnenbränden.
Option 4: Steigern Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit mit lustigen Spielen (Energie-Boost)
Wir Büroangestellten sind wie aufgezogene Uhren, die ständig Deadlines hinterherjagen.Die Mittagspause ist Ihre gesunde Auszeit – schalten Sie Ihr Gehirn aus! Sich den Bauch vollzuschlagen, während Sie Verkaufsstrategien aushecken, zählt kaum als Mittagspause. Um Ihre geistige Energie zu steigern, nutzen Sie Ihre Mittagspause für kleine Denksportaufgaben. Spielen Sie mit Kollegen Bridge oder Go oder probieren Sie lustige Bastelarbeiten aus, die sowohl Ihre Hände als auch Ihren Geist beschäftigen. Im Grunde genommen ist jede Aktivität, die SPASS macht und in die Sie sich gerne vertiefen können, eine gesunde Wahl für Ihre Mittagspause.
Option 5: Machen Sie ein Nickerchen, suchen Sie sich einen Ort zum Dösen
Um 13 Uhr sinkt das Energieniveau in der Regel. Eine ruhige Pause zu dieser Zeit tut Geist und Seele sehr gut. Es ist besonders angenehm, einen ruhigen Ort zu finden, an dem man sich hinlegen, ausstrecken und ein kurzes Nickerchen machen kann.Wenn Ihr Büro nicht über solche Einrichtungen verfügt, stehlen Sie sich zumindest ein paar Minuten für ein kurzes Nickerchen. Passen Sie sich Ihrer Umgebung an – machen Sie zum Beispiel ein Nickerchen in Ihrem Auto. Alternativ können Sie sich eine ruhige Ecke im Büro suchen, ein U-förmiges Nackenkissen und ein Lendenkissen verwenden, sich in Ihrem Stuhl zurücklehnen und für 20 Minuten der erholsamen Entspannung die Augen schließen.Wenn die Umgebung laut ist oder Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, versuchen Sie es mit Kopfhörern, um beruhigende Musik oder monotone Fremdwörter zu hören. Der Schlüssel liegt darin, Ihren Geist von Ablenkungen zu befreien; selbst ein fünfminütiges Nickerchen kann wohltuend sein. Stehen Sie nach dem Aufwachen auf, strecken Sie sich und trinken Sie ein Glas Wasser, um sich erfrischt und bereit für die Arbeit am Nachmittag zu fühlen.Erwägen Sie den Kauf einer Mitgliedschaft in einem Schönheitssalon in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes. Nutzen Sie Ihre Mittagspause einmal pro Woche, um sowohl Schönheitsbehandlungen als auch ein erholsames Schönheitsschläfchen zu genießen – ein doppelter Vorteil. Vermeiden Sie es, mit dem Kopf auf dem Schreibtisch zu schlafen, um eine Belastung Ihrer Halswirbelsäule oder Ihrer Augen zu vermeiden. Halten Sie sich außerdem von Klimaanlagen fern, um eine direkte Einwirkung von kalter Luft und mögliche Erkältungen zu vermeiden.