Mulighed 1: Afslapningsteknikker i frokostpausen – kun begrænset af fantasien
Hvis din morgen har været præget af intens mental arbejde, er din frokostpause afgørende for at give din hjerne en pause. Prøv ansigts-, skulder- og nakkemassage sammen med øjenøvelser for at slappe af i spændte nerver og lindre mental træthed.
Den specifikke metode indebærer, at du bruger fingerspidserne til at kæmme og trykke på dit hoved fra front til bag, med fokus på vigtige trykpunkter: Jingming-punktet, tindingerne, Baihui-punktet på kronen og Fengchi-punkterne. Områder, der føles ømme, kan have gavn af ekstra æltning.Du kan også ælte ørerne og nakkemusklerne og banke på skuldrene og de øvre lemmer. Alternativt er en enklere afslapningsteknik at "kigge ud i det fjerne og lade tankerne vandre" et øjeblik, så du kan rydde tankerne. Føler du en stram hovedbund efter en intens arbejdsmorgen? Smut ind i en nærliggende salon og få vasket hår! For dem, der udfører krævende intellektuelt arbejde, er dette den enkleste og mest effektive metode.Forkæl dig selv med en ti minutters hovedbundsmassage – læg arbejdet til side, nyd afslapningen og kom ud med en frisk frisure og fornyet energi. Mulighed 2: Gennemfør din daglige 30 minutters motion (fitnessaktiviteter) i frokostpausen Kontorkomplekser bugner af fitnesscentre. Hvis du konstant beklager dig over manglende tid til motion efter arbejde, kan din frokostpause opfylde dette daglige krav om 30 minutters aktivitet.Vælg aktiviteter ud fra dine personlige præferencer – deltag i en 30 minutters yogasession, løb på løbebåndet mens du lytter til musik, spil bordtennis eller badminton med kollegerne, eller gå op ad trapper. En let sved efter frokost kan øge energiniveauet til eftermiddagens arbejde.Overvej at gå sammen med kolleger om et fitnessmedlemskab. Den, der har tid, kan bruge det, hvilket fremmer kammeratskabet og undgår spild af et solo-medlemskab, der går i sig selv efter et par dage. Mulighed 3: Frisk dig op med en ansigtsvask og en kold komprimering – gendan øjeblikkeligt din strålende glød Kæmper du med træthed efter frokosten? Japanske kontoransatte kvinder revitaliserer ofte sig selv med en ansigtsvask.Dette er faktisk et smart trick, der minder om franske kvinders brug af en tube lipgloss for at få øjeblikkelig glød. Efter en travl formiddag kan du bruge din frokostpause til en grundig ansigtsrensning. Lad din hud ånde, genopfyld fugt og nyd en strålende, opløftet stemning hele eftermiddagen. Hvis du har tilbragt det meste af formiddagen under den brændende sol, kan en ansigtsispose under frokosten varmt anbefales – det virker vidunderværdigt til at berolige solbrændt hud.Sug et lommetørklæde i koldt vand eller isvand og læg det på dit ansigt i 2-3 minutter, gentag tre gange. Alternativt kan du smutte ned i det nærmeste supermarked og købe en pose kølet mælk til en kold komprimering – dette enkle trick virker vidundere for mild solskoldning. Mulighed 4: Boost din hjernekraft med sjove spil (energiboost) Vi kontorarbejdere er som optrukne ure, der konstant jagter deadlines.Frokosttid er din sunde pause – giv din hjerne en pause! At proppe sig med mad, mens man planlægger salgsstrategier, kan næppe betragtes som en frokostpause. For at øge din mentale energi kan du bruge din frokostpause til små hjernevrideropgaver. Spil bridge eller Go med kolleger, eller prøv sjove håndværksprojekter, der involverer både hænder og hjerne. I bund og grund er enhver aktivitet, der er virkelig sjov og fordyber dig, et sundt valg til din frokostpause.
Mulighed 5: Tag en lur, find et sted at døse hen
Kl. 13 falder energiniveauet typisk. En stille pause på dette tidspunkt er meget gavnlig for både sind og ånd. Det er særligt dejligt at finde et fredeligt sted at lægge sig ned, strække sig ud og tage en kort lur.Hvis dit kontor ikke har sådanne faciliteter, så stjæl i det mindste et par minutter til en hurtig lur. Tilpas dig til dine omgivelser –
for eksempel ved at tage en lur i din bil. Alternativt kan du finde et roligt hjørne på kontoret, bruge en U-formet nakkepude og en lændepude, læne dig tilbage i stolen og lukke øjnene i 20 minutters afslappende hvile.Hvis omgivelserne er støjende, eller du har svært ved at slappe af, kan du prøve at tage hovedtelefoner på og lytte til beroligende musik eller monotone ord på et fremmedsprog. Det vigtigste er at rydde dit sind for distraktioner; selv en lur på fem minutter kan være gavnlig. Når du vågner, skal du rejse dig, strække dig og drikke et glas vand for at føle dig frisk og klar til at tackle eftermiddagens arbejde.Overvej at købe et medlemskab i en skønhedssalon i nærheden af din arbejdsplads. Brug din frokostpause hver uge til at nyde både skønhedsbehandlinger og en forfriskende skønhedslur – en dobbelt fordel. Undgå at tage en lur med hovedet på skrivebordet for at undgå belastning af din halshvirvelsøjle eller øjne. Undgå desuden aircondition-ventiler for at undgå direkte udsættelse for kold luft og potentiel kulde.