成功的白領男性身體似乎更具價值。咳著痰鑽進賓士車，坐在寬大座椅上冷汗直流的模樣，堪稱世間最悲劇的反差，也是多數白領男性最不願面對的景象。在此介紹專家倡導的「白領男性健康管理術」：
1. 培養「週末戰士症候群」
男女最大差異在於男性偏好透過運動建立兄弟情誼。
結束一週商務征戰後，無論是激烈籃球或溫和高爾夫，皆能讓身體各部位「零件」獲得喘息。養成伸展習慣，嚴格控管體重，並選擇適合的有氧課程。每週末進行高效肌力訓練。戴維斯教授指出，必須放棄或調整高衝擊性運動。
2、關節是否柔軟？
「多數男性關節僵硬。」臀部與小腿腓腸肌易產生緊繃感，此張力將導致骨盆歪斜，進而引發背痛。緩解此症狀的有效方法：仰臥於地面，雙手環抱左膝，緩慢將膝蓋拉向身體。保持約10秒後，右膝重複相同動作。初期每日進行1次，逐步增加至每日2至3次。
3、學習正確搬運物品的方法
這看似微不足道的話題。「多數人習慣彎腰抓取物品後直接起身，」斯林利指出：「此舉實為嚴重錯誤動作，易使背部承受過重負荷，引發劇烈疼痛或慢性不適。正確姿勢應完全蹲下抓取物品，再緩慢起身。」
4. 縮小「啤酒肚」
前凸的「啤酒肚」不僅有損體態，更會使重心前傾，加重背部肌肉負擔，引發緊繃與疼痛。爬樓梯、游泳、健走、划船等運動能有效控制腰圍、縮小腹部，協助身體重心回歸正常位置。