Fyzická kondícia úspešného muža v bielom golieri sa zdá byť cennejšia ako kedykoľvek predtým. Neprestajne kašľa, keď nastupuje do svojho Mercedesu, sedí v riadiacom kresle zaliatom studeným potom – to sa zdá byť najpôsobivejší kontrast, aký si možno predstaviť, a realita, ktorej sa väčšina mužov v bielych golieroch bojí čeliť.Počúvajme si niekoľko odborných rád na tému „Wellness praktiky mužov v bielych golieroch“:
1. Pestujte „syndróm víkendového bojovníka“
Najväčší rozdiel medzi mužmi a ženami spočíva v tom, že muži uprednostňujú budovanie kamarátstva prostredníctvom športu a spoločenstva.
Po týždni tvrdých korporátnych bojov, či už prostredníctvom intenzívnych basketbalových zápasov alebo jemnejšej hry golfu, tieto aktivity umožňujú nespočetným „komponentom“ tela uvoľniť sa a zotaviť.Pravidelné strečingové cvičenia, prísne riadenie hmotnosti, účasť na aerobikových cvičeniach prispôsobených vašej kondícii a efektívne silové tréningy každý víkend. Profesor Davis zdôrazňuje nutnosť upustiť od cvičení s vysokou záťažou alebo ich modifikovať.
2. Ako flexibilné sú vaše kĺby?
„Kĺby väčšiny mužov nie sú dostatočne flexibilné.Napätie sa často hromadí v oblasti sedacích svalov a lýtok, čo môže spôsobiť naklonenie panvy a viesť k bolesti chrbta. Pomocný prostriedok: ľahnite si na podlahu, oboma rukami obopnite ľavé koleno a jemne ho ťahajte smerom k hrudníku asi 10 sekúnd, potom zopakujte s pravým kolenom. Začnite s jednou sériou denne a postupne zvyšujte na 2-3 série denne.
3. Naučte sa správne zdvíhať predmety
Toto sa môže zdať ako nepodstatná téma. „Väčšina ľudí sa jednoducho zohne, uchopí predmet a odíde,“ hovorí Skinley. „To je však veľmi nesprávne, pretože to vyvíja nadmerný tlak na chrbát, čo ľahko vedie k ostrej bolesti a chronickému nepohodliu. Správna poloha zahŕňa úplné zohnutie sa, uchopenie predmetu a pomalé vstávanie.“
4. Znížte svoje „pivné brucho“
Vystupujúce „pivné brucho“ už nie je v móde. Posúva vaše ťažisko dopredu, čím zvyšuje namáhanie chrbtových svalov a spôsobuje bolesť. Aktivity ako chodenie po schodoch, plávanie, chôdza a veslovanie sú vynikajúce na kontrolu a zníženie obvodu pása, čím sa obnoví prirodzená poloha ťažiska vášho tela.