Het fysieke voorkomen van een succesvolle kantoormedewerker lijkt waardevoller dan ooit. Onophoudelijk hoestend terwijl hij in zijn Mercedes stapt, zittend in een directiestoel bedekt met koud zweet – dit lijkt het meest schrijnende contrast dat men zich kan voorstellen, en de realiteit waar de meeste kantoormedewerkers bang voor zijn.Laten we eens kijken naar wat deskundig advies over "Wellnesspraktijken voor kantoormedewerkers":
1. Ontwikkel het "weekend warrior-syndroom"
Het grootste verschil tussen mannen en vrouwen ligt in de voorkeur van mannen voor het bevorderen van kameraadschap door middel van sport en gezelschap.
Na een week van moordende bedrijfsstrijd, of dat nu door intense basketbalwedstrijden is of door het rustigere golfspel, zorgen deze activiteiten ervoor dat de talloze "onderdelen" van het lichaam kunnen ontspannen en herstellen.Regelmatig stretchen; strikt gewichtsbeheer; deelname aan een aerobicsles die past bij je conditie; en elk weekend effectieve spierversterkende oefeningen doen. Professor Davis benadrukt de noodzaak om trainingsprogramma's met hoge impact te staken of aan te passen.
2. Hoe flexibel zijn je gewrichten?
"De gewrichten van de meeste mannen zijn niet flexibel genoeg."Er ontstaat vaak spanning rond de bilspieren en kuiten, wat kan leiden tot een kanteling van het bekken en rugpijn. Een goede remedie: ga plat op de grond liggen, sla beide armen om uw linkerknie en trek deze ongeveer 10 seconden lang voorzichtig naar uw lichaam toe, herhaal dit vervolgens met de rechterknie. Begin met één sessie per dag en bouw dit geleidelijk op tot 2-3 keer per dag.
3. Leer voorwerpen op de juiste manier op te tillen
Dit lijkt misschien een triviale kwestie. "De meeste mensen buigen gewoon voorover, pakken het voorwerp en lopen weg", zegt Skinley. "Maar dit is zeer onjuist, omdat het overmatige druk op uw rug uitoefent, wat gemakkelijk scherpe pijn en chronisch ongemak veroorzaakt. De juiste houding is om volledig te hurken, het voorwerp vast te pakken en dan langzaam op te staan."
4. Verminder uw 'bierbuik'
Een uitpuilende 'bierbuik' is niet langer in de mode. Het verplaatst uw zwaartepunt naar voren, waardoor de rugspieren extra worden belast en pijn ontstaan. Activiteiten zoals traplopen, zwemmen, wandelen en roeien zijn uitstekend geschikt om uw tailleomvang onder controle te houden en te verminderen, waardoor het zwaartepunt van uw lichaam weer in de natuurlijke positie komt.