Il fisico di un uomo d'affari di successo sembra essere più prezioso che mai. Tossire incessantemente mentre sale sulla sua Mercedes, seduto su una poltrona dirigenziale madida di sudore freddo: questo sembra il contrasto più toccante che si possa immaginare e la realtà che la maggior parte degli uomini d'affari teme di affrontare.Ascoltiamo alcuni consigli degli esperti sulle "pratiche di benessere per i colletti bianchi":
1. Coltivate la "sindrome del guerriero del fine settimana"
La differenza più grande tra uomini e donne risiede nella preferenza degli uomini per lo sport e la compagnia come mezzi per coltivare il cameratismo.
Dopo una settimana di battaglie aziendali all'ultimo sangue, sia attraverso intense partite di basket che attraverso il gioco più tranquillo del golf, queste attività consentono alle miriadi di "componenti" del corpo di rilassarsi e recuperare le energie.Fare stretching regolarmente; seguire una dieta rigorosa; iscriversi a un corso di aerobica adatto al proprio livello di forma fisica; e fare un allenamento di forza efficace ogni fine settimana. Il professor Davis sottolinea la necessità di abbandonare o modificare gli esercizi ad alto impatto.
2. Quanto sono flessibili le vostre articolazioni?
"La maggior parte delle articolazioni degli uomini manca di flessibilità."Spesso si accumula tensione intorno ai muscoli glutei e ai polpacci, ed è proprio questa tensione che causa l'inclinazione del bacino, con conseguente dolore alla schiena. Un buon modo per alleviare questo problema è: sdraiarsi sul pavimento, avvolgere entrambe le braccia intorno al ginocchio sinistro e avvicinare lentamente il ginocchio al corpo, mantenendo la posizione per circa 10 secondi, poi ripetere con il ginocchio destro. Iniziare con una volta al giorno, aumentando gradualmente fino a 2-3 volte al giorno.
3. Imparare a sollevare gli oggetti correttamente
Questo può sembrare un argomento insignificante. "La maggior parte delle persone si limita a chinarsi, afferrare l'oggetto e allontanarsi", dice Skinley. "Ma questo è altamente scorretto, poiché esercita una pressione eccessiva sulla schiena, causando facilmente dolore acuto e disagio cronico. La postura corretta è quella di accovacciarsi completamente, afferrare l'oggetto e poi alzarsi lentamente".
4. Ridurre la "pancia da birra"
Una "pancia da birra" sporgente non è più di moda. Sposta il centro di gravità in avanti, aumentando lo sforzo sui muscoli della schiena e causando dolore. Attività come salire le scale, nuotare, camminare e remare sono eccellenti per controllare e ridurre il girovita, riportando così il centro di gravità del corpo nella sua posizione naturale.