Le physique d'un cadre supérieur qui réussit semble plus important que jamais. Toussant sans cesse alors qu'il monte dans sa Mercedes, assis dans un fauteuil de direction trempé de sueur froide, cela semble être le contraste le plus poignant qui soit, et la réalité que la plupart des cadres supérieurs redoutent d'affronter.Écoutons les conseils d'un expert sur les « pratiques de bien-être des cols blancs » :
1. Cultivez le « syndrome du guerrier du week-end »
La plus grande différence entre les hommes et les femmes réside dans la préférence des hommes pour la camaraderie à travers le sport et la compagnie.
Après une semaine de batailles acharnées au sein de l'entreprise, que ce soit à travers des matchs de basket intenses ou le golf, plus doux, ces activités permettent aux innombrables « composants » du corps de se détendre et de récupérer.Étirements réguliers, gestion stricte du poids, participation à un cours d'aérobic adapté à son niveau de forme physique et exercices efficaces de renforcement musculaire chaque week-end. Le professeur Davis insiste sur la nécessité d'abandonner ou de modifier les programmes d'entraînement à fort impact.
2. Vos articulations sont-elles souples ?
« La plupart des hommes ont des articulations peu souples.« La tension s'accumule souvent autour des muscles fessiers et des mollets, ce qui peut provoquer une inclinaison du bassin et entraîner des douleurs dorsales. Un bon remède : allongez-vous à plat sur le sol, enroulez vos deux bras autour de votre genou gauche et tirez-le doucement vers votre corps pendant environ 10 secondes, puis répétez l'opération avec le genou droit. Commencez par une séance par jour, puis augmentez progressivement jusqu'à 2 ou 3 fois par jour.
3. Apprenez à soulever correctement les objets
Ce sujet peut sembler banal. « La plupart des gens se contentent de se pencher, d'attraper l'objet et de s'éloigner », explique Skinley. « Mais cette méthode est tout à fait incorrecte, car elle exerce une pression excessive sur le dos, ce qui peut facilement entraîner des douleurs aiguës et un inconfort chronique. La posture correcte consiste à s'accroupir complètement, à saisir l'objet, puis à se relever lentement. »
4. Réduisez votre « bedaine »
Une « bedaine » proéminente n'est plus à la mode. Elle déplace votre centre de gravité vers l'avant, ce qui augmente la tension sur les muscles du dos et provoque des douleurs. Les activités telles que monter les escaliers, nager, marcher et ramer sont excellentes pour contrôler et réduire le tour de taille, rétablissant ainsi le centre de gravité de votre corps dans sa position naturelle.