El físico de un ejecutivo de éxito parece ser más valioso que nunca. Toser sin cesar mientras se sube a su Mercedes, sentarse en un sillón ejecutivo empapado en sudor frío... Este parece ser el contraste más conmovedor que se pueda imaginar y la realidad que la mayoría de los ejecutivos temen afrontar.Veamos algunos consejos de expertos sobre «Prácticas de bienestar para ejecutivos»:
1. Cultivar el «síndrome del guerrero de fin de semana»
La mayor diferencia entre hombres y mujeres radica en la preferencia de los hombres por fomentar la camaradería a través del deporte y la compañía.
Después de una semana de encarnizadas batallas corporativas, ya sea a través de intensos partidos de baloncesto o del juego más suave del golf, estas actividades permiten que los innumerables «componentes» del cuerpo se relajen y se recuperen.Estiramientos regulares; control estricto del peso; apuntarse a una clase de aeróbic adecuada a su nivel físico; y realizar un entrenamiento de fuerza eficaz cada fin de semana. El profesor Davis hace hincapié en la necesidad de abandonar o modificar los ejercicios de alto impacto.
2. ¿Qué flexibilidad tienen sus articulaciones?
«La mayoría de los hombres carecen de flexibilidad en las articulaciones.A menudo se acumula tensión alrededor de los glúteos y las pantorrillas, lo que puede provocar una inclinación de la pelvis y dolor de espalda. Un remedio útil: túmbese en el suelo, rodee con ambos brazos la rodilla izquierda y tire suavemente de ella hacia el pecho durante unos 10 segundos, luego repita con la rodilla derecha. Comience con una sesión diaria y aumente gradualmente hasta 2-3 veces al día.
3. Aprenda a levantar objetos correctamente
Esto puede parecer un tema insignificante. «La mayoría de la gente simplemente se agacha, agarra el objeto y se aleja», dice Skinley. «Pero esto es muy incorrecto, ya que ejerce una presión excesiva sobre la espalda, lo que puede provocar fácilmente un dolor agudo y molestias crónicas. La postura correcta es agacharse completamente, agarrar el objeto y levantarse lentamente».
4. Reduzca su «barriga cervecera»
La «barriga cervecera» ya no está de moda. Desplaza el centro de gravedad hacia delante, lo que aumenta la tensión en los músculos de la espalda y provoca dolor. Actividades como subir escaleras, nadar, caminar y remar son excelentes para controlar y reducir el tamaño de la cintura, restaurando así el centro de gravedad del cuerpo a su posición natural.