Die körperliche Verfassung eines erfolgreichen Angestellten scheint wertvoller denn je zu sein. Unaufhörlich hustend steigt er in seinen Mercedes, sitzt in einem mit kaltem Schweiß getränkten Chefsessel – dies scheint der ergreifendste Kontrast zu sein, den man sich vorstellen kann, und die Realität, der sich die meisten Angestellten nur ungern stellen.Hören wir uns einige Expertenratschläge zum Thema „Wellness-Praktiken für Angestellte” an:
1. Kultivieren Sie das „Weekend-Warrior-Syndrom”
Der größte Unterschied zwischen Männern und Frauen liegt in der Vorliebe der Männer, durch Sport und Kameradschaft Gemeinschaft zu pflegen.
Nach einer Woche harter Unternehmenskonkurrenz ermöglichen diese Aktivitäten, sei es durch intensive Basketballspiele oder das sanftere Golfspiel, den unzähligen „Komponenten” des Körpers, sich zu entspannen und zu erholen.Regelmäßiges Dehnen, strenge Gewichtskontrolle, die Teilnahme an einem Aerobic-Kurs, der Ihrem Fitnesslevel entspricht, und effektives Krafttraining an jedem Wochenende. Professor Davis betont die Notwendigkeit, Übungen mit hoher Belastung aufzugeben oder anzupassen.
2. Wie flexibel sind Ihre Gelenke?
„Die meisten Männer haben unflexible Gelenke.Häufig baut sich Spannung um die Gesäßmuskeln und Waden auf, was zu einer Beckenneigung und Rückenschmerzen führen kann. Eine hilfreiche Abhilfe: Legen Sie sich flach auf den Boden, legen Sie beide Arme um Ihr linkes Knie und ziehen Sie es etwa 10 Sekunden lang sanft in Richtung Brust, dann wiederholen Sie dies mit dem rechten Knie. Beginnen Sie mit einer Sitzung täglich und steigern Sie sich allmählich auf 2-3 Mal pro Tag.
3. Lernen Sie, Gegenstände richtig zu heben
Dies mag wie ein unbedeutendes Thema erscheinen. „Die meisten Menschen beugen sich einfach vor, greifen nach dem Gegenstand und gehen davon“, sagt Skinley. „Das ist jedoch völlig falsch, da dadurch übermäßiger Druck auf den Rücken ausgeübt wird, was leicht zu starken Schmerzen und chronischen Beschwerden führen kann. Die richtige Haltung besteht darin, sich vollständig in die Hocke zu begeben, den Gegenstand zu greifen und dann langsam aufzustehen.“
4. Reduzieren Sie Ihren „Bierbauch“
Ein hervorstehender „Bierbauch“ ist nicht mehr in Mode. Er verlagert Ihren Schwerpunkt nach vorne, wodurch die Rückenmuskulatur stärker belastet wird und Schmerzen entstehen. Aktivitäten wie Treppensteigen, Schwimmen, Wandern und Rudern eignen sich hervorragend, um den Taillenumfang zu kontrollieren und zu reduzieren und so den Schwerpunkt Ihres Körpers wieder in seine natürliche Position zu bringen.