بين العمل، أولًا من الصعب فتح العينين، ورفع الحاجبين، ثم حول الأنشطة المقترحة للذقن، وتحريك عضلات الوجه وفروة الرأس، والحركة الإيقاعية، ومحاولة جعل وجهك بتعبير غني للحصول على التمرين، يمكنك إبطاء شيخوخة أنسجة وأعضاء الأعضاء المحلية المختلفة، بحيث يكون العقل مستيقظًا. لذا يجب على العاملين ذوي الياقات البيضاء في المكتب حماية تلك الأجزاء؟

　　أولاً، الوجه

　　بين العمل، أولًا من الصعب فتح العينين، ورفع الحاجبين، ثم حول الأنشطة المقترحة للذقن، وقيادة عضلات الوجه وفروة الرأس، والحركة الإيقاعية، حاول أن تجعل وجهك بتعبير غني للحصول على التمرين، يمكنك إبطاء شيخوخة الأنسجة والأعضاء المحلية، بحيث يكون العقل مستيقظًا، ولكن أيضًا للحفاظ على عضلات الوجه لا ترهلها.

　　ثانيًا، الرأس

　　إذا كنت ممن لم يقم بربط الشعر، يمكنك استخدام أصابعك بدلاً من المشط، وكف يدك إلى الرأس، من الجبهة من خط الشعر إلى القفا، ثم تمشيطه على طول الرأس إلى الأذن وخلف الأذن. إذا كنت غير قادر على تحريك شعرك، يمكنك النقر بلطف على أعلى رأسك بأطراف أصابعك. يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ويقوي الدماغ وينعش الذهن ويخفض ضغط الدم.

　　ثالثاً، الرقبة

　　كثيراً ما تشعر الكثير من جميلات المكاتب بأن رقابهن متيبسة ومؤلمة نتيجة فترات طويلة من الخمول. ما رأيك باتباع الخطوات التالية للقيام بذلك. أولا، ارفعي رأسك إلى الخلف قدر الإمكان، في الفك السفلي إلى الصدر، بحيث تشد عضلات الرقبة الخلفية وتسترخي، ثم الفك يريد إلى الجانبين الأيسر والأيمن من التمدد الصعب، وأخيرا إرخاء الكتفين.

　　رابعاً، البطن

　　استخدم كلتا اليدين في اتجاه عقارب الساعة حول السرة لفرك البطن لمدة 36 أسبوعًا، لمنع الإمساك وعسر الهضم والأعراض الأخرى يكون لها تأثير أفضل. تناول العشاء عندما يكون من الأفضل انتظار الهضم قبل الجلوس للعمل، إذا كان الوقت متأخرًا جدًا للجلوس للعمل، فقد ترغب في القيام ببعض التمارين الخفية، على الرغم من أنها ليست أنيقة، ولكنها يمكن أن تمنع الدهون.

　　خامساً، حفنة من الخيوط

　　حفنة من مسالك الفخذين هي أن ترفع حركة الشرج، وتشد العضلة العاصرة ثم تسترخي، ثم تكرر ذلك فتشدها ثم تكررها، وتشدها ثم ترخيها ثم تكررها، وتشدها ثم ترخيها. يمكن القيام بالوقوف والجلوس والخط، ولن يعرف أحد أوه. هذا التمرين يمكن أن يعزز الدورة الدموية المحلية، ولكن أيضا تناسب الأرداف. مع هذا النهج، لماذا لا تفعل ذلك.

　　ستة، عيون

　　في ظل تطور تكنولوجيا المعلومات اليوم، سيتعين على الجميع تكوين جهاز كمبيوتر، بحيث يكون استخدام أعيننا في كثير من الأحيان، تزداد الرؤية سوءًا. بعد العمل لفترة من الوقت يمكنك أن ترغب في الخروج من النافذة لمدة دقيقة، ثم شد عينيك للراحة لفترة من الوقت، ثم اترك مقل العيون لأعلى ولأسفل، والأنشطة اليسرى واليمنى. مفيد لإرخاء عضلات العين، وتعزيز الدورة الدموية للعين.

　　سابعاً، الأذن

　　تحتوي آذاننا الصغيرة على 49 نقطة وخز بالإبر، تربط خطوط الطول الاثني عشر وثلاثمائة وخمسة وستين مجمعًا. لذا فإن القليل من الوخز بالإبر في الأذنين مفيد. عندما تكون إحدى يديك حرة، يمكنك قرص أذنيك، أو قرص طرف الأذن إلى أعلى، يمكن أن يحقق تأثير تصفية النار والنفع، والقلب مريح وسلس، والنوم الحلو.

　　ثامناً، الجذع

　　الجلوس عندما يجلس العمود الفقري البشري لدعم وزن الشخص كله، يجب أن يكون من وقت لآخر لتحريك الجذع، وتقليل العبء على العمود الفقري. الانحناء الجانب الأيسر والأيمن، والتواء الكتفين والظهر، وتطبيق القبضات بلطف على الظهر، يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر، وإجهاد العضلات القطنية وغيرها من الأمراض.

　　لا ينبغي أن يكون العمال ذوي الياقات البيضاء في المكتب بسبب العمل وأجسادهم الخاصة، لتعلم إعطاء أجسادهم من وقت لآخر في صحة المكتب لأنشطة النشاط المحلي، والحد من ظاهرة الإجهاد البدني، وبطبيعة الحال، فإن كفاءة عملك سيكون لها تحسن كبير، وليس بسبب عدم الراحة الجسدية والتأخير.