Навіть якщо ваша обідня перерва коротка, не повертайтеся до роботи відразу після обіду. Важливо підтримувати баланс між напругою та розслабленням; навіть найстійкіша нервова система потребує перепочинку. Використовуйте цей час, щоб поспілкуватися з колегами, поділитися анекдотами або порадами щодо здоров'я. Якщо поблизу працює близький друг, домовтеся зустрітися, щоб поспілкуватися на сонці та відверто поговорити.
Жінки мають вроджену схильність до довірливості, що є однією з головних причин, чому жінки зазвичай живуть довше за чоловіків. Подібно до катарсичної терапії в психології, відкрита розмова є чудовим методом для зняття стресу та очищення розуму від зайвих думок.
Найкраще розмовляти стоячи. Залишатися у вертикальному положенні протягом 15-30 хвилин після їжі є оптимальною практикою для здоров'я, яка не тільки сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин, але й запобігає розвитку живота. Для тих, хто не страждає на опущення шлунка, прогулянка під час розмови є ще більш корисною.
Виконуйте оздоровчі вправи
Якщо ви весь ранок займалися інтенсивною розумовою роботою, обідня перерва є дуже важливою для відпочинку мозку. Спробуйте масажувати голову, обличчя, плечі та шию, а також виконувати вправи для очей, щоб розслабити напружені нерви та зняти розумову втому.
Конкретний метод полягає у використанні кінчиків пальців для розчісування та натискання на шкіру голови від лоба до потилиці, зосередившись на ключових точках тиску: точці Цзинмін, скронях, точці Байхуей на маківці та точках Фенчі. Ділянки, що відчуваються болючими, можна масажувати довше. Крім того, розминайте м'язи вух і шиї, а також легенько постукуйте по плечах і верхніх кінцівках.
Приєднуйтесь до племені «Краса в обідню перерву»
Краса в обідню перерву — це косметичні процедури в обідню пору.«Племя краси в обідню перерву» — це люди, які використовують обідню перерву, щоб відвідати клініки медичної естетики для процедур, спрямованих на оздоровлення тіла і духу. Відклавши роботу і відірвавшись від комп'ютера, ви можете провести обідню перерву в салоні краси, що поліпшить ваш зовнішній вигляд, зміцнить здоров'я і природним чином підніме настрій. Отримавши членську картку в салоні поблизу вашого місця роботи, ви зможете освіжитися під час обідньої перерви, відчути приплив сил і краще підготуватися до виконання завдань у другій половині дня. Поєднуючи косметичні процедури з освіжаючим косметичним сном, ви досягнете відразу двох цілей.
Зарядіться енергією за допомогою ігор
Ми, офісні працівники, подібні до заведених годинників, які постійно женуться за дедлайнами. Обідня перерва — це перепочинок для вашого здоров'я — дайте мозку перепочити!Поїдання обіду під час розробки стратегії продажів навряд чи можна вважати повноцінною перервою. Щоб підвищити розумову спритність, спробуйте під час обідньої перерви зайнятися легкими головоломками. Пограйте в бридж з колегами, киньте їм виклик у грі Го або займіться цікавими рукоділлями — діяльністю, яка стимулює і руки, і розум. По суті, будь-яка гра, яка справді приносить задоволення і дозволяє вам зануритися в момент, є здоровим вибором для обідньої перерви.