Även om din lunchrast är kort, undvik att dyka tillbaka in i arbetet direkt efter att du ätit klart. En balans mellan spänning och avkoppling är viktig; även det mest motståndskraftiga nervsystemet behöver vila. Använd den här tiden till att prata med kollegor, dela roliga anekdoter eller utbyta hälsotips. Om en nära vän arbetar i närheten, bestäm er för att träffas i solen och dela hjärtliga samtal.
Kvinnor har en medfödd benägenhet att anförtro sig, vilket är en viktig anledning till att kvinnor i allmänhet lever längre än män. Precis som katartisk terapi inom psykologin är öppna samtal ett utmärkt sätt att lindra stress och rensa tankarna.
Det är bäst att prata stående. Att stå upprätt i 15–30 minuter efter måltiderna är en optimal hälsovana som inte bara underlättar matsmältningen och näringsupptaget utan också förhindrar att man får en rund mage. För dem som inte har gastrisk ptosis är det ännu bättre att promenera medan man pratar.
Gör hälsoövningar
Om du har utfört intensivt mentalt arbete hela förmiddagen är lunchrasten avgörande för att ge hjärnan vila. Prova att massera huvudet, ansiktet, axlarna och nacken, tillsammans med ögonövningar, för att slappna av spända nerver och lindra mental trötthet.
Den specifika metoden innebär att man använder fingertopparna för att kamma och trycka på hårbotten från fram till bak, med fokus på viktiga tryckpunkter: Jingming-punkten, tinningarna, Baihui-punkten på toppen av huvudet och Fengchi-punkterna. Områden som känns ömma kan masseras längre. Knåda dessutom öronen och nackmusklerna och knacka lätt på axlarna och övre extremiteterna.
Gå med i Lunchtime Beauty Tribe
Lunchtime beauty avser kosmetiska behandlingar mitt på dagen.Lunchtime Beauty Tribe avser de som utnyttjar sin lunchrast för att besöka medicinska estetiska kliniker för behandlingar som syftar till att vårda både kropp och själ. Att lägga undan arbetet och lämna datorn för en skönhetsbehandling under lunchen förbättrar ditt utseende, ökar din hälsa och lyfter naturligt ditt humör. Genom att skaffa ett medlemskort på en salong nära din arbetsplats kan du fräscha upp dig under lunchrasten, vilket gör att du känner dig revitaliserad och bättre rustad för eftermiddagens uppgifter. Att kombinera skönhetsbehandlingar med en uppfriskande skönhetstupp kan uppnå två mål på en gång.
Ladda batterierna med spel
Vi kontorsarbetare är som uppdragna klockor som ständigt jagar deadlines. Lunchrasten är din hälsosamma paus – ge hjärnan en paus!Att mumsa på lunchen medan du planerar försäljningsstrategier kan knappast kallas en ordentlig paus. För att öka din mentala smidighet kan du prova att ägna dig åt lätta hjärngymnastikövningar under lunchen. Spela bridge med kollegor, utmana dem i ett parti Go eller prova på roliga hantverk – aktiviteter som stimulerar både händer och sinne. I grund och botten är alla spel som är riktigt roliga och som gör att du kan förlora dig i stunden ett hälsosamt val för lunchpausen.