Tudi če je vaš odmor za kosilo kratek, se po končanem obroku ne lotite takoj dela. Ravnovesje med napetostjo in sprostitvijo je bistveno; tudi najbolj odporen živčni sistem potrebuje počitek. Ta čas izkoristite za pogovor s sodelavci, delite zabavne anekdote ali izmenjujte nasvete za dobro počutje. Če ima vaš bližnji prijatelj delovno mesto v bližini, se dogovorite, da se srečata na soncu in si izmenjata iskrena zaupanja.
Ženske imajo prirojeno nagnjenost k zaupanju, kar je eden od ključnih razlogov, zakaj ženske na splošno uživajo daljšo življenjsko dobo kot moški. Podobno kot katarzična terapija v psihologiji je odprt pogovor odlična metoda za lajšanje stresa in razjasnitev misli.
Najbolje je pogovarjati se stoje. Stoječe držanje 15–30 minut po obroku je optimalna praksa za zdravje, saj ne pomaga le pri prebavi in absorpciji hranil, ampak tudi preprečuje nastanek trebušne maščobe. Za tiste, ki nimajo gastrične ptoze, je sprehod med pogovorom še bolj koristen.
Opravljajte zdravstvene vaje
Če ste se celo dopoldne ukvarjali z intenzivnim duševnim delom, je vaš odmor za kosilo ključnega pomena za počitek vašega možganov. Poskusite z masažo glave, obraza, ramen in vratu ter z vajami za oči, da sprostite napete živce in zmanjšate duševno utrujenost.
Konkretna metoda vključuje uporabo prstnih konic za česanje in pritisk na glavo od spredaj nazaj, s poudarkom na ključnih pritisknih točkah: točki Jingming, sencih, točki Baihui na temenu in točkah Fengchi. Območja, ki so občutljiva, lahko koristijo daljše gnetenje. Poleg tega masirajte ušesa in vratne mišice ter nežno tapkajte ramena in zgornje okončine.
Pridružite se skupini Lunchtime Beauty Tribe
Lunchtime beauty se nanaša na kozmetične tretmaje opoldne.Navdušenci nad lepoto v času kosila so tisti, ki svoj opoldanski odmor izkoristijo za obisk medicinskih estetskih klinik, kjer se podajo na tretmaje, namenjene negi telesa in duha. Če za čas lepote v času kosila odložite delo in se oddaljite od računalnika, boste izboljšali svoj videz, okrepili zdravje in naravno dvignili razpoloženje. Če si priskrbite člansko kartico v salonu v bližini delovnega mesta, se boste med opoldanskim odmorom osvežili, se počutili polni energije in bolje pripravljeni na popoldanske naloge. Če lepotne tretmaje združite s poživljajočim lepotnim dremežem, boste dosegli dva cilja hkrati.
Napolnite se z energijo z igrami
Mi, pisarniški delavci, smo kot naviti ure, ki neprestano lovijo roke. Vaš odmor za kosilo je vaš zdravstveni oddih – dajte možganom počitek!Jedanje kosila ob načrtovanju prodajnih taktik težko šteje za pravi odmor. Da bi povečali duševno agilnost, poskusite med kosilom reševati lahke uganke. Igrajte bridge s kolegi, izzovite jih na igro Go ali se lotite zabavnih ročnih del – dejavnosti, ki spodbujajo tako roke kot um. V bistvu je vsaka igra, ki je resnično zabavna in vam omogoča, da se popolnoma prepustite trenutku, zdrava izbira za odmor za kosilo.