Aj keď máte na obednú prestávku len málo času, po jedle sa nevracajte hneď späť do práce. Vyváženosť medzi napätím a relaxom je veľmi dôležitá; aj ten najodolnejší nervový systém potrebuje oddych. Využite tento čas na rozhovory s kolegami, zdieľanie anekdot alebo tipov na zdravie. Ak máte blízkeho priateľa, ktorý pracuje neďaleko, dohodnite sa, že sa stretnete na slnku a porozprávate si zo srdca.
Ženy majú vrodenú tendenciu zdôverovať sa, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo ženy majú vo všeobecnosti dlhšiu životnosť ako muži. Podobne ako katarzná terapia v psychológii, otvorená konverzácia slúži ako vynikajúca metóda na zmiernenie stresu a vyčistenie mysle.
Najlepšie je konverzovať v stoji. Zostať v stoji 15-30 minút po jedle je optimálnou zdravotnou praxou, ktorá nielen pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín, ale aj zabraňuje vzniku brušného tuku. Pre tých, ktorí nemajú žalúdočnú ptózu, je ešte prospešnejšie prechádzať sa počas rozhovoru.
Cvičte zdravotné cviky
Ak ste celé dopoludnie vykonávali náročnú duševnú prácu, obedná prestávka je kľúčová pre oddych vášho mozgu. Skúste masírovať hlavu, tvár, ramená a krk a cvičiť očné cviky, aby ste uvoľnili napäté nervy a zmiernili duševnú únavu.
Konkrétna metóda spočíva v tom, že si prstami prečesávate a tlačíte hlavu od prednej časti k zadnej, pričom sa zameriavate na kľúčové tlakové body: bod Jingming, spánky, bod Baihui na temene hlavy a body Fengchi. Oblasti, ktoré sú citlivé, môžu mať prospech z dlhšieho hnietenia. Okrem toho si masírujte uši a krčné svaly a jemne poklepávajte po ramenách a horných končatinách.
Pridajte sa k Lunchtime Beauty Tribe
Lunchtime beauty sa týka kozmetických procedúr v poludňajších hodinách.Kmeň krásy počas obeda sa týka tých, ktorí využívajú poludňajšiu prestávku na návštevu kliník medicínskej estetiky na ošetrenia zamerané na starostlivosť o telo i myseľ. Odloženie práce a vzdialenie sa od počítača na kozmetické ošetrenie počas obeda zlepšuje váš vzhľad, posilňuje vaše zdravie a prirodzene vám zdvihne náladu. Získaním členskej karty v salóne v blízkosti vášho pracoviska sa môžete počas obednej prestávky osviežiť, vďaka čomu sa budete cítiť revitalizovaní a lepšie pripravení na úlohy popoludnia. Kombináciou kozmetických ošetrení s osviežujúcim kozmetickým spánkom dosiahnete dva ciele naraz.
Nabite energiu hrami
My, kancelárski pracovníci, sme ako natiahnuté hodiny, neustále naháňajúce sa za termínmi. Obedná prestávka je vašou zdravotnou úľavou – dajte svojmu mozgu oddych!Jedlo počas obeda, keď premýšľate nad stratégiou predaja, sa ťažko dá považovať za riadnu prestávku. Ak chcete zvýšiť duševnú pohotovosť, skúste sa počas obeda venovať ľahkým hlavolamom. Zahrajte si s kolegami bridž, vyzývajte ich na hru Go alebo sa venujte zábavným remeslám – aktivitám, ktoré stimulujú ruky aj myseľ. V podstate akákoľvek hra, ktorá vás skutočne baví a umožňuje vám zabudnúť na okolie, je zdravou voľbou na obednú prestávku.