Chiar dacă pauza de prânz este scurtă, evitați să vă întoarceți direct la muncă după ce ați terminat de mâncat. Echilibrul între tensiune și relaxare este esențial; chiar și cel mai rezistent sistem nervos are nevoie de odihnă. Folosiți acest timp pentru a discuta cu colegii, pentru a împărtăși anecdote sau sfaturi de sănătate. Dacă un prieten apropiat lucrează în apropiere, aranjați să vă întâlniți la soare pentru o conversație sinceră.
Femeile au o înclinație înnăscută de a se confesa, ceea ce este unul dintre motivele principale pentru care femeile se bucură, în general, de o durată de viață mai lungă decât bărbații. La fel ca terapia cathartică din psihologie, conversația deschisă este o metodă excelentă de a elibera stresul și de a limpezi mintea.
Cel mai bine este să conversați în picioare. A sta în picioare timp de 15-30 de minute după masă este o practică optimă pentru sănătate, nu numai că ajută la digestie și la absorbția nutrienților, dar și previne apariția burții. Pentru cei care nu suferă de ptoză gastrică, plimbarea în timp ce conversați este și mai benefică.
Faceți exerciții fizice
Dacă ați depus eforturi mentale intense toată dimineața, pauza de prânz este crucială pentru relaxarea creierului. Încercați să vă masați capul, fața, umerii și gâtul, împreună cu exerciții pentru ochi, pentru a calma nervii tensionați și a ameliora oboseala mentală.
Metoda specifică implică utilizarea vârfurilor degetelor pentru a pieptăna și apăsa capul din față în spate, concentrându-vă pe punctele cheie de presiune: punctul Jingming, tâmplele, punctul Baihui de pe coroană și punctele Fengchi. Zonele sensibile pot beneficia de o frământare mai îndelungată. În plus, masați-vă urechile și mușchii gâtului și bateți ușor umerii și membrele superioare.
Alăturați-vă tribului frumuseții de la prânz
Frumusețea de la prânz se referă la tratamentele cosmetice de la amiază.Tribul frumuseții la ora prânzului se referă la cei care își utilizează pauza de prânz pentru a vizita clinici de estetică medicală pentru tratamente menite să îngrijească atât corpul, cât și mintea. Lăsând deoparte munca și îndepărtându-vă de computer pentru o sesiune de frumusețe la ora prânzului, vă îmbunătățiți aspectul, vă stimulați sănătatea și vă ridicați în mod natural moralul. Obținerea unui card de membru la un salon din apropierea locului de muncă vă permite să vă reîmprospătați în timpul pauzei de prânz, lăsându-vă să vă simțiți revitalizați și mai bine pregătiți pentru sarcinile din după-amiaza. Combinarea tratamentelor de înfrumusețare cu un pui de somn revigorant vă permite să atingeți două obiective simultan.
Reîncarcă-te cu jocuri
Noi, angajații de birou, suntem ca niște ceasuri învârtite, alergând perpetuu după termene limită. Pauza de prânz este o pauză pentru sănătate – oferă-i creierului tău o pauză!A mânca prânzul în timp ce elaborezi strategii de vânzări nu poate fi considerată o pauză adecvată. Pentru a stimula agilitatea mentală, încearcă să te angajezi în jocuri ușoare de logică în timpul pauzei de prânz. Joacă bridge cu colegii, provoacă-i la un joc de Go sau încearcă-te la activități manuale distractive – activități care stimulează atât mâinile, cât și mintea. În esență, orice joc care este cu adevărat plăcut și îți permite să te pierzi în moment este o alegere sănătoasă pentru pauza de prânz.