Mesmo que a sua pausa para o almoço seja breve, evite voltar imediatamente ao trabalho intenso depois de pousar a sua tigela. O equilíbrio entre tensão e relaxamento é a chave para manter a vitalidade; mesmo o sistema nervoso mais resistente precisa de descanso. Use esse tempo para conversar com colegas, compartilhar histórias ou dicas de bem-estar. Se um amigo próximo trabalhar nas proximidades, combine de se encontrar com ele para tomar um café ao sol enquanto discutem assuntos importantes para vocês.
As mulheres possuem uma inclinação inata para se confidenciar, o que é uma das principais razões pelas quais elas geralmente têm uma expectativa de vida maior do que os homens. Muito parecido com a terapia catártica em psicologia, a conversa aberta serve como um excelente método para aliviar o stress e limpar a mente.
É melhor conversar em pé. Permanecer em pé por 15 a 30 minutos após as refeições é uma prática ideal para a saúde, não só ajudando na digestão e absorção de nutrientes, mas também prevenindo o desenvolvimento de barriga. Para quem não tem ptose gástrica, caminhar enquanto conversa é ainda mais benéfico.
Faça exercícios de saúde
Se você se dedicou a um trabalho mental intenso durante toda a manhã, a pausa para o almoço é crucial para dar um descanso ao seu cérebro. Experimente massagear a cabeça, o rosto, os ombros e o pescoço, juntamente com exercícios oculares, para relaxar os nervos tensos e aliviar a fadiga mental.
O método específico envolve usar as pontas dos dedos para pentear e pressionar a cabeça da frente para trás, concentrando-se nos principais pontos de pressão: o ponto Jingming, as têmporas, o ponto Baihui no topo da cabeça e os pontos Fengchi. As áreas sensíveis podem beneficiar de uma massagem mais prolongada. Além disso, massageie as orelhas e os músculos do pescoço e bata suavemente nos ombros e nos membros superiores.
Junte-se à tribo da beleza na hora do almoço
A beleza na hora do almoço refere-se a tratamentos cosméticos ao meio-dia.A Tribo da Beleza na Hora do Almoço refere-se àqueles que utilizam a pausa do meio-dia para visitar clínicas de medicina estética para tratamentos destinados a nutrir o corpo e a mente. Deixar o trabalho de lado e afastar-se do computador para uma sessão de beleza na hora do almoço melhora a sua aparência, aumenta a sua saúde e eleva naturalmente o seu ânimo. Obter um cartão de membro num salão perto do seu local de trabalho permite que se refresque durante a pausa para o almoço, deixando-o revigorado e melhor preparado para as tarefas da tarde. Combinar tratamentos de beleza com uma soneca refrescante alcança dois objetivos ao mesmo tempo.
Recarregue as energias com jogos
Nós, trabalhadores de escritório, somos como relógios enrolados, sempre a correr atrás de prazos. A sua pausa para o almoço é o seu descanso para a saúde — dê um descanso ao seu cérebro!Comer o almoço enquanto planeia táticas de vendas dificilmente conta como uma pausa adequada. Para aumentar a agilidade mental, tente envolver-se em quebra-cabeças leves durante a hora do almoço. Jogue bridge com os colegas, desafie-os para um jogo de Go ou experimente artesanatos divertidos – atividades que estimulam as mãos e a mente. Essencialmente, qualquer jogo que seja genuinamente agradável e permita que se perca no momento é uma escolha saudável para a pausa do almoço.