Nawet jeśli przerwa na lunch jest krótka, unikaj natychmiastowego powrotu do pracy po zakończeniu posiłku. Równowaga między napięciem a relaksem jest niezbędna; nawet najbardziej odporny układ nerwowy wymaga odpoczynku. Wykorzystaj ten czas na rozmowę z kolegami, podzielenie się zabawnymi anegdotami lub wymianę wskazówek dotyczących zdrowia. Jeśli bliski przyjaciel pracuje w pobliżu, umów się z nim na spotkanie w słonecznym miejscu, aby porozmawiać o sprawach sercowych.
Kobiety mają wrodzoną skłonność do zwierzeń, co jest jednym z głównych powodów, dla których kobiety zazwyczaj żyją dłużej niż mężczyźni. Podobnie jak terapia katartyczna w psychologii, otwarta rozmowa jest doskonałą metodą na rozładowanie stresu i uporządkowanie myśli.
Najlepiej rozmawiać na stojąco. Pozostawanie w pozycji wyprostowanej przez 15-30 minut po posiłku jest optymalną praktyką zdrowotną, która nie tylko wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych, ale także zapobiega powstawaniu brzuszka. Dla osób bez opadania żołądka spacerowanie podczas rozmowy jest jeszcze bardziej korzystne.
Wykonuj ćwiczenia zdrowotne
Jeśli przez cały poranek wykonywałeś intensywną pracę umysłową, przerwa na lunch jest kluczowa dla odpoczynku mózgu. Spróbuj masować głowę, twarz, ramiona i szyję, a także wykonywać ćwiczenia oczu, aby rozluźnić napięte nerwy i złagodzić zmęczenie psychiczne.
Konkretna metoda polega na przeczesywaniu i uciskaniu głowy opuszkami palców od przodu do tyłu, skupiając się na kluczowych punktach nacisku: punkcie Jingming, skroniach, punkcie Baihui na czubku głowy i punktach Fengchi. Obszary, które są wrażliwe, można masować dłużej. Dodatkowo należy masować uszy i mięśnie szyi oraz delikatnie opukiwać ramiona i kończyny górne.
Dołącz do plemienia piękna w porze lunchu
Piękno w porze lunchu odnosi się do zabiegów kosmetycznych wykonywanych w południe.Grupa Lunchtime Beauty Tribe to osoby, które wykorzystują przerwę w południe na wizytę w klinice medycyny estetycznej w celu wykonania zabiegów pielęgnujących zarówno ciało, jak i umysł. Odłożenie pracy na bok i odejście od komputera na sesję pielęgnacyjną w porze lunchu poprawia wygląd, wzmacnia zdrowie i naturalnie poprawia samopoczucie. Uzyskanie karty członkowskiej w salonie w pobliżu miejsca pracy pozwala odświeżyć się podczas przerwy na lunch, dzięki czemu czujesz się zregenerowany i lepiej przygotowany do popołudniowych zadań. Połączenie zabiegów pielęgnacyjnych z odświeżającą drzemką pozwala osiągnąć dwa cele jednocześnie.
Naładuj baterie grami
My, pracownicy biurowi, jesteśmy jak nakręcone zegarki, nieustannie goniące terminy. Przerwa na lunch to chwila wytchnienia dla zdrowia – daj odpocząć swojemu mózgowi!Jedzenie lunchu podczas opracowywania strategii sprzedaży trudno uznać za właściwą przerwę. Aby zwiększyć sprawność umysłową, spróbuj podczas przerwy obiadowej zająć się lekkimi łamigłówkami. Zagraj w brydża z kolegami, rzuć im wyzwanie w grze Go lub spróbuj swoich sił w zabawnych zajęciach rękodzielniczych – czynnościach, które stymulują zarówno ręce, jak i umysł. Zasadniczo każda gra, która sprawia prawdziwą przyjemność i pozwala zatracić się w chwili, jest zdrowym wyborem na przerwę obiadową.