Selv om lunsjpausen din er kort, bør du unngå å kaste deg rett tilbake i arbeidet etter å ha spist. Det er viktig å ha en balanse mellom spenning og avslapning; selv det mest motstandsdyktige nervesystemet trenger hvile. Bruk denne tiden til å prate med kolleger, dele anekdoter eller tips om velvære. Hvis en nær venn jobber i nærheten, kan du avtale å møtes for å nyte solskinnet og ha en hjertelig samtale.
Kvinner har en medfødt tilbøyelighet til å betro seg, noe som er en viktig årsak til at kvinner generelt lever lenger enn menn. I likhet med katartisk terapi i psykologien, er åpen samtale en utmerket metode for å lindre stress og rydde opp i tankene.
Det er best å snakke mens du står. Å stå oppreist i 15-30 minutter etter måltider er en optimal helsepraksis, som ikke bare hjelper fordøyelsen og næringsopptaket, men også forhindrer utvikling av mage. For de uten gastrisk ptose er det enda mer fordelaktig å spasere mens du snakker.
Gjør helseøvelser
Hvis du har hatt intens mental aktivitet hele formiddagen, er lunsjpausen avgjørende for å gi hjernen din hvile. Prøv å massere hodet, ansiktet, skuldrene og nakken, sammen med øyeøvelser, for å slappe av anspente nerver og lindre mental utmattelse.
Den spesifikke metoden innebærer å bruke fingertuppene til å kamme og trykke på hodet fra front til bak, med fokus på viktige trykkpunkter: Jingming-punktet, tinningene, Baihui-punktet på kronen og Fengchi-punktene. Områder som føles ømme kan ha nytte av lengre knading. I tillegg kan du massere ørene og nakkemuskulaturen og forsiktig banke på skuldrene og overekstremitetene.
Bli med i Lunchtime Beauty Tribe
Lunchtime beauty refererer til kosmetiske behandlinger midt på dagen.Lunsjtidens skjønnhetsklan refererer til de som bruker lunsjpausen til å besøke medisinske skjønnhetsklinikker for behandlinger som har som mål å pleie både kropp og sinn. Å legge arbeidet til side og gå bort fra datamaskinen for en lunsjtidens skjønnhetssesjon forbedrer utseendet ditt, øker helsen din og løfter humøret ditt på en naturlig måte. Ved å skaffe deg et medlemskort på en salong i nærheten av arbeidsplassen din, kan du friske deg opp i lunsjpausen, slik at du føler deg revitalisert og bedre rustet til å takle ettermiddagens oppgaver. Ved å kombinere skjønnhetsbehandlinger med en forfriskende skjønnhetslur oppnår du to mål på en gang.
Lad opp med spill
Vi kontorarbeidere er som opptrekkede klokker, som stadig jager etter deadlines. Lunsjpausen er din helsepause – gi hjernen din en pause!Å spise lunsj mens du legger salgsstrategier kan knapt regnes som en skikkelig pause. For å øke mental smidighet, kan du prøve å delta i lette hjernetrimoppgaver i lunsjpausen. Spill bridge med kolleger, utfordre dem til en omgang Go, eller prøv deg på morsomme håndverk – aktiviteter som stimulerer både hender og sinn. I hovedsak er alle spill som er virkelig morsomme og lar deg leve deg inn i øyeblikket, et sunt valg for lunsjpausen.