Net jei jūsų pietų pertrauka yra trumpa, venkite grįžti į darbą iškart po valgio. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp įtampos ir atsipalaidavimo; net ir labiausiai atspari nervų sistema reikalauja poilsio. Naudokite šį laiką pokalbiams su kolegomis, dalinkitės anekdotais ar sveikatingumo patarimais. Jei artimas draugas dirba netoliese, susitarkite susitikti saulėtoje vietoje ir pasikalbėti iš širdies.
Moterys turi įgimtą polinkį pasitikėti, o tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl moterys paprastai gyvena ilgiau nei vyrai. Panašiai kaip psichologijoje katarsio terapija, atviras pokalbis yra puikus būdas sumažinti stresą ir išvalyti protą.
Geriausia kalbėtis stovint. Po valgio 15–30 minučių išlikti vertikalioje padėtyje yra optimalus sveikatos praktikos būdas, kuris ne tik padeda virškinti ir įsisavinti maistines medžiagas, bet ir apsaugo nuo pilvo išsipūtimo. Tiems, kurie neturi skrandžio ptozės, dar naudingiau yra pasivaikščioti pokalbio metu.
Atlikite sveikatingumo pratimus
Jei visą rytą dirbote intensyvų protinį darbą, pietų pertrauka yra labai svarbi, kad galėtumėte pailsėti smegenis. Pamėginkite masažuoti galvą, veidą, pečius ir kaklą, atlikite akių pratimus, kad atsipalaiduotumėte įtemptus nervus ir sumažintumėte protinį nuovargį.
Konkretus metodas apima pirštų galiukais šukuojant ir spaudžiant galvos odą nuo priekio iki galo, sutelkiant dėmesį į pagrindinius spaudimo taškus: Jingming tašką, smilkinius, Baihui tašką viršugalvyje ir Fengchi taškus. Jautrias vietas galima masažuoti ilgiau. Be to, minkyti ausis ir kaklo raumenis, lengvai tapšnoti pečius ir viršutines galūnes.
Prisijunkite prie pietų grožio genties
Pietų grožis reiškia kosmetines procedūras vidurdienį.„Pietų grožio gentis“ – tai žmonės, kurie pietų pertrauką išnaudoja apsilankymui medicinos grožio klinikose, kur atliekamos procedūros, skirtos kūno ir proto priežiūrai. Atidėję darbą ir atsiskyrę nuo kompiuterio pietų grožio seansui, pagerinsite savo išvaizdą, sustiprinsite sveikatą ir natūraliai pakelsite nuotaiką. Įsigiję narystės kortelę salone netoli darbo vietos, pietų pertraukos metu galėsite atsipalaiduoti, atsigauti ir geriau pasiruošti popietės užduotims. Derindami grožio procedūras su atgaivinančiu grožio miegeliu, pasieksite du tikslus iš karto.
Pasisemkite energijos žaisdami žaidimus
Mes, biuro darbuotojai, esame tarsi užsukami laikrodžiai, nuolat besivaikantys terminų. Pietų pertrauka yra jūsų sveikatos atgaiva – leiskite savo smegenims pailsėti!Pietų valgymas, tuo pačiu metu kuriant pardavimo strategijas, vargu ar gali būti laikomas tinkama pertrauka. Norėdami pagerinti protinį judrumą, pietų pertraukos metu pabandykite užsiimti lengvais galvosūkiais. Žaiskite bridžą su kolegomis, iššaukite juos žaisti Go žaidimą arba užsiimkite įdomiais rankdarbiais – veikla, kuri stimuliuoja rankas ir protą. Iš esmės, bet koks žaidimas, kuris yra tikrai malonus ir leidžia jums pasinerti į akimirką, yra sveikas pietų pertraukos pasirinkimas.