たとえ昼休みが短くても、食事を終えるとすぐに緊張した仕事に飛び込むべきではない。張りと弛みが文武の道であり、どんなに強靭な神経系もリラックスと休息を必要とする。この時間を活用して同僚と雑談し、生活の面白い話や健康管理のコツを共有しよう。もし親友が近くに勤務しているなら、一緒に日光浴をしながら心の内を語り合うのも良い。
女性は生まれつき話すことが好きで、これが女性の平均寿命が男性より長い重要な理由の一つです。心理学の「カタルシス療法」に似た効果があり、おしゃべりはストレス解消や心のゴミを掃除する良い方法です。
できれば立ったままおしゃべりしましょう。食後15～30分間立つことが最適な健康法で、消化吸収を助けるだけでなく、ぽっこりお腹の予防にもなります。胃下垂の方は、散歩しながらおしゃべりする方がより効果的です。
健康体操を行う
午前中ずっと頭脳労働をしていたなら、昼休みには特に脳をリラックスさせましょう。頭部・顔面、肩首のマッサージや目の体操を行い、張り詰めた神経をほぐし、脳の緊張と疲労を解消しましょう。
具体的な方法は：指の腹で頭部を前後に梳かすように押し、特に睛明穴・太陽穴・頭頂の百会穴・風池穴を重点的に押します。痛みを感じるツボは、少し長めに揉み押しましょう。耳や首の筋肉を揉んだり、肩や上肢を軽く叩くのも効果的です。
おしゃれな「午美族」を目指そう
「午美」とは昼間の美容を指します。昼間美容族とは、昼休みを利用して医療美容施設で美容施術を受け、心身のケアを目指す人々のこと。昼間は仕事を離れ、パソコンから離れて昼間美容を実践すれば、美しさと健康が増し、自然と気分も明るくなる。職場近くの美容院で会員カードを作り、昼休みに自分を美しく整えれば、全身がリフレッシュされ午後の仕事にも良い影響が。美容施術中に心地よい美容睡眠も取れるので、一石二鳥だ。
ゲームでエネルギー補給
オフィスで働く私たちは、まるで巻き上げられた時計のように、終わりのない仕事に追われています。昼休みはあなただけの健康的な休息時間。頭をリフレッシュしましょう！食事をしながら営業戦略を考えるのは、昼休みとは言えません。脳の活性化には、昼休みにちょっとした頭脳ゲームが効果的です。例えば同僚とブリッジや囲碁を楽しんだり、手作りの趣味に没頭したり。とにかく楽しく没頭できるゲームこそ、昼休みの健康的な過ごし方です。