Anche se la pausa pranzo è breve, evitate di rituffarvi subito nel lavoro dopo aver finito di mangiare. È essenziale trovare un equilibrio tra tensione e rilassamento; anche il sistema nervoso più resistente ha bisogno di una tregua. Sfruttate questo tempo per chiacchierare con i colleghi, condividere aneddoti divertenti o scambiarsi consigli sul benessere. Se un amico intimo lavora nelle vicinanze, organizzatevi per incontrarvi al sole e condividere confidenze sincere.
Le donne hanno un'innata propensione a confidarsi, che è uno dei motivi principali per cui generalmente vivono più a lungo degli uomini. Proprio come la terapia catartica in psicologia, una conversazione aperta è un ottimo metodo per alleviare lo stress e liberare la mente.
È meglio conversare stando in piedi. Rimanere in posizione eretta per 15-30 minuti dopo i pasti è una pratica ottimale per la salute, che non solo aiuta la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, ma previene anche lo sviluppo della pancia. Per chi non soffre di ptosi gastrica, passeggiare mentre si chiacchiera è ancora più benefico.
Fai esercizi salutari
Se hai svolto un intenso lavoro mentale per tutta la mattina, la pausa pranzo è fondamentale per rilassare il cervello. Prova a massaggiare la testa, il viso, le spalle e il collo, insieme a esercizi per gli occhi, per alleviare la tensione nervosa e la fatica mentale.
Il metodo specifico consiste nell'utilizzare i polpastrelli per pettinare e premere la testa dalla fronte alla nuca, concentrandosi sui punti di pressione chiave: il punto Jingming, le tempie, il punto Baihui sulla sommità del capo e i punti Fengchi. Le zone sensibili possono essere massaggiate più a lungo. È anche possibile impastare le orecchie e i muscoli del collo e picchiettare le spalle e gli arti superiori.
Unitevi alla tribù della bellezza dell'ora di pranzo
La bellezza dell'ora di pranzo si riferisce ai trattamenti cosmetici di mezzogiorno.Gli appassionati di bellezza all'ora di pranzo sono coloro che utilizzano la pausa di mezzogiorno per recarsi in cliniche di medicina estetica per trattamenti mirati a nutrire sia il corpo che la mente. Mettere da parte il lavoro e allontanarsi dal computer per una sessione di bellezza all'ora di pranzo migliora il tuo aspetto, aumenta la tua salute e solleva naturalmente il tuo umore. Ottenere una tessera presso un salone vicino al tuo posto di lavoro ti consente di rinfrescarti durante la pausa pranzo, lasciandoti rivitalizzato e meglio equipaggiato per i compiti del pomeriggio. Combinare i trattamenti di bellezza con un pisolino rinfrescante permette di raggiungere due obiettivi contemporaneamente.
Ricaricarsi con i giochi
Noi impiegati siamo come orologi a molla, sempre alla ricerca di scadenze. La pausa pranzo è una pausa salutare: concedete una pausa al vostro cervello!Mangiare il pranzo mentre si elaborano strategie di vendita non può certo essere considerata una pausa adeguata. Per stimolare l'agilità mentale, provate a dedicarvi a semplici rompicapo durante la pausa pranzo. Giocate a bridge con i colleghi, sfidateli a una partita a Go o cimentatevi in divertenti attività manuali: tutte attività che stimolano sia le mani che la mente. In sostanza, qualsiasi gioco che sia davvero divertente e che vi permetta di perdervi nel momento è una scelta salutare per la pausa pranzo.