Aunque tu pausa para comer sea breve, evita volver directamente al trabajo después de terminar de comer. Es esencial encontrar un equilibrio entre la tensión y la relajación; incluso el sistema nervioso más resistente necesita un respiro. Aprovecha este tiempo para charlar con tus compañeros, compartir anécdotas o consejos de bienestar. Si tienes un amigo cercano que trabaja cerca, queda con él para poneros al día bajo el sol y hablar de corazón.
Las mujeres tienen una inclinación innata a confiar en los demás, lo que es una de las razones clave por las que suelen disfrutar de una mayor esperanza de vida que los hombres. Al igual que la terapia catártica en psicología, la conversación abierta es un método excelente para aliviar el estrés y despejar la mente.
Lo mejor es conversar de pie. Permanecer erguido durante 15-30 minutos después de las comidas es una práctica óptima para la salud, ya que no solo ayuda a la digestión y a la absorción de nutrientes, sino que también previene el desarrollo de barriga. Para quienes no padecen ptosis gástrica, pasear mientras se charla es aún más beneficioso.
Realice ejercicios saludables
Si ha realizado un trabajo mental intenso durante toda la mañana, la pausa para el almuerzo es crucial para que su cerebro descanse. Pruebe a masajearse la cabeza, la cara, los hombros y el cuello, junto con ejercicios oculares, para relajar los nervios tensos y aliviar la fatiga mental.
El método específico consiste en peinar y presionar el cuero cabelludo con las yemas de los dedos de delante hacia atrás, centrándose en los puntos de presión clave: el punto Jingming, las sienes, el punto Baihui en la coronilla y los puntos Fengchi. Las zonas que estén sensibles se pueden masajear durante más tiempo. Además, amase las orejas y los músculos del cuello, y dé ligeros golpecitos en los hombros y las extremidades superiores.
Únase a la tribu de la belleza a la hora del almuerzo
La belleza a la hora del almuerzo se refiere a los tratamientos cosméticos que se realizan al mediodía.La tribu de la belleza a la hora del almuerzo se refiere a aquellas personas que aprovechan su descanso del mediodía para acudir a clínicas de medicina estética y someterse a tratamientos destinados a cuidar tanto el cuerpo como la mente. Dejar a un lado el trabajo y alejarse del ordenador para disfrutar de una sesión de belleza a la hora del almuerzo mejora su aspecto, potencia su salud y, naturalmente, le levanta el ánimo. Obtener una tarjeta de socio en un salón cercano a su lugar de trabajo le permite refrescarse durante la pausa para comer, lo que le hará sentirse revitalizado y mejor preparado para las tareas de la tarde. Combinar los tratamientos de belleza con una refrescante siesta de belleza le permite alcanzar dos objetivos a la vez.
Recargue energías con juegos
Los trabajadores de oficina somos como relojes de cuerda, persiguiendo constantemente los plazos de entrega. La pausa para comer es un respiro para la salud: ¡dé un descanso a su cerebro!Comer mientras se elaboran estrategias de ventas no se puede considerar un descanso adecuado. Para aumentar la agilidad mental, prueba a realizar pequeños ejercicios mentales durante la hora del almuerzo. Juega al bridge con tus compañeros, rétales a una partida de Go o prueba manualidades divertidas, actividades que estimulan tanto las manos como la mente. Básicamente, cualquier juego que sea realmente divertido y te permita desconectar del momento es una opción saludable para la hora del almuerzo.