Auch wenn Ihre Mittagspause nur kurz ist, sollten Sie es vermeiden, sich nach dem Essen sofort wieder in die Arbeit zu stürzen. Ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist der Schlüssel zur Erhaltung der Vitalität; selbst das widerstandsfähigste Nervensystem braucht eine Pause. Nutzen Sie diese Zeit, um sich mit Kollegen zu unterhalten, lustige Anekdoten auszutauschen oder Tipps für das Wohlbefinden zu geben. Wenn ein enger Freund in der Nähe arbeitet, verabreden Sie sich zu einem Plausch in der Sonne, um über Dinge zu sprechen, die Ihnen am Herzen liegen.
Frauen haben eine angeborene Neigung zum Vertraulichen, was ein wichtiger Grund dafür ist, dass Frauen im Allgemeinen eine längere Lebenserwartung haben als Männer. Ähnlich wie die kathartische Therapie in der Psychologie ist ein offenes Gespräch eine hervorragende Methode, um Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.
Am besten unterhält man sich im Stehen. Nach dem Essen 15 bis 30 Minuten lang aufrecht zu bleiben, ist nicht nur gut für die Verdauung und die Nährstoffaufnahme, sondern beugt auch der Bildung eines Bauchansatzes vor. Für Menschen ohne Magenptose ist es sogar noch vorteilhafter, sich beim Plaudern zu bewegen.
Gesundheitsübungen durchführen
Wenn Sie den ganzen Vormittag lang geistig intensiv gearbeitet haben, ist Ihre Mittagspause entscheidend für die Entspannung Ihres Gehirns. Versuchen Sie, Ihren Kopf, Ihr Gesicht, Ihre Schultern und Ihren Nacken zu massieren und Augenübungen zu machen, um verspannte Nerven zu lockern und geistige Müdigkeit zu lindern.
Die konkrete Methode besteht darin, mit den Fingerspitzen den Kopf von vorne nach hinten zu kämmen und zu drücken, wobei Sie sich auf wichtige Druckpunkte konzentrieren: den Jingming-Punkt, die Schläfen, den Baihui-Punkt auf dem Scheitel und die Fengchi-Punkte. Bereiche, die empfindlich sind, können von längerem Kneten profitieren. Massieren Sie zusätzlich Ihre Ohren und Nackenmuskeln und klopfen Sie sanft auf Ihre Schultern und oberen Gliedmaßen.
Schließen Sie sich der Lunchtime Beauty Tribe an
Lunchtime Beauty bezieht sich auf kosmetische Behandlungen am Mittag.Die „Lunchtime Beauty Tribe” sind Menschen, die ihre Mittagspause nutzen, um medizinische Schönheitskliniken aufzusuchen und sich dort Behandlungen zu unterziehen, die Körper und Geist pflegen. Wenn Sie die Arbeit beiseite legen und sich für eine Beauty-Session in der Mittagspause vom Computer entfernen, verbessern Sie Ihr Aussehen, fördern Ihre Gesundheit und heben ganz natürlich Ihre Stimmung. Mit einer Mitgliedskarte in einem Salon in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes können Sie sich in der Mittagspause erfrischen, sodass Sie sich revitalisiert fühlen und besser für die Aufgaben des Nachmittags gerüstet sind. Durch die Kombination von Schönheitsbehandlungen mit einem erfrischenden Schönheitsschlaf erreichen Sie zwei Ziele auf einmal.
Auftanken mit Spielen
Wir Büroangestellten sind wie aufgezogene Uhrwerke, die ständig Deadlines hinterherjagen. Die Mittagspause ist eine Auszeit für Ihre Gesundheit – gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause!Das Mittagessen zu verschlingen, während Sie Verkaufstaktiken ausarbeiten, kann kaum als richtige Pause gelten. Um Ihre geistige Beweglichkeit zu steigern, versuchen Sie sich in Ihrer Mittagspause an leichten Denksportaufgaben. Spielen Sie mit Kollegen Bridge, fordern Sie sie zu einer Partie Go heraus oder versuchen Sie sich an lustigen Bastelarbeiten – Aktivitäten, die sowohl die Hände als auch den Geist anregen. Im Grunde genommen ist jedes Spiel, das Ihnen wirklich Spaß macht und bei dem Sie sich ganz dem Moment hingeben können, eine gute Wahl für eine gesunde Mittagspause.