Selvom din frokostpause er kort, skal du undgå at kaste dig direkte tilbage i intensivt arbejde, når du har sat din skål fra dig. En balance mellem spænding og afslapning er nøglen til at opretholde både mental og fysisk velvære; selv det mest modstandsdygtige nervesystem har brug for en pause. Brug denne tid til at snakke med kolleger, dele morsomme anekdoter eller sundhedstips. Hvis en nær ven arbejder i nærheden, kan I aftale at mødes til en solrig gåtur, mens I diskuterer emner, der ligger jer på sinde.
Kvinder har en medfødt tilbøjelighed til at betro sig, hvilket er en af de vigtigste årsager til, at kvinder generelt lever længere end mænd. Ligesom katartisk terapi i psykologien er åben samtale en glimrende metode til at lindre stress og rydde op i tankerne.
Det er bedst at tale stående. At stå oprejst i 15-30 minutter efter måltiderne er en optimal sundhedsrutine, der ikke kun hjælper fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer, men også forhindrer udvikling af en topmave. For dem uden gastrisk ptose er det endnu mere gavnligt at gå en tur, mens man snakker.
Udfør sundhedsøvelser
Hvis du har udført intens mental arbejde hele formiddagen, er din frokostpause afgørende for at give din hjerne en pause. Prøv at massere dit hoved, ansigt, skuldre og nakke sammen med øjenøvelser for at slappe af spændte nerver og lindre mental træthed.
Den specifikke metode indebærer at bruge fingerspidserne til at kæmme og trykke på hovedbunden fra front til bag, med fokus på vigtige trykpunkter: Jingming-punktet, tindingerne, Baihui-punktet på kronen og Fengchi-punkterne. Områder, der føles ømme, kan masseres længere. Derudover kan du ælte ørerne og nakkemusklerne og let banke på skuldrene og de øvre lemmer.
Bliv medlem af Lunchtime Beauty Tribe
Lunchtime beauty refererer til kosmetiske behandlinger midt på dagen.Lunchtime Beauty Tribe henviser til dem, der bruger deres middagspause til at besøge medicinske æstetiske klinikker for at få behandlinger, der har til formål at pleje både krop og sind. At lægge arbejdet til side og træde væk fra computeren for at få en skønhedsbehandling i frokostpausen forbedrer dit udseende, øger dit helbred og løfter naturligt dit humør. Ved at få et medlemskort i en salon tæt på din arbejdsplads kan du friske dig op i frokostpausen, så du føler dig revitaliseret og bedre rustet til eftermiddagens opgaver. Ved at kombinere skønhedsbehandlinger med en forfriskende skønhedslur opnår du to mål på én gang.
Genoplad med spil
Vi kontorarbejdere er som opvindede ure, der konstant jagter deadlines. Din frokostpause er din sundhedspause – giv din hjerne en pause!At spise frokost, mens du lægger salgsstrategier, kan næppe betragtes som en ordentlig pause. For at øge din mentale smidighed kan du prøve at lave lette hjernevrideropgaver i frokostpausen. Spil bridge med kollegerne, udfordr dem til et spil Go, eller prøv kræfter med sjove håndarbejder – aktiviteter, der stimulerer både hænder og hjerne. I bund og grund er ethvert spil, der er virkelig underholdende og giver dig mulighed for at leve dig ind i øjeblikket, et sundt valg til frokostpausen.