I když máte na oběd jen krátkou přestávku, vyhněte se tomu, abyste se po jídle hned vrhli zpět do práce. Rovnováha mezi napětím a uvolněním je nezbytná; i ten nejodolnější nervový systém potřebuje odpočinek. Využijte tento čas k povídání s kolegy, sdílení anekdot nebo tipů na zdraví. Pokud má váš blízký přítel pracoviště poblíž, domluvte se, že se sejdete na sluníčku a popovídáte si od srdce.
Ženy mají vrozenou tendenci svěřovat se, což je jeden z hlavních důvodů, proč se ženy obecně dožívají vyššího věku než muži. Podobně jako katarzní terapie v psychologii je otevřená konverzace vynikající metodou pro uvolnění stresu a vyčištění mysli.
Nejlepší je konverzovat ve stoje. Zůstat po jídle 15–30 minut ve vzpřímené poloze je optimální pro zdraví, protože to nejen pomáhá trávení a vstřebávání živin, ale také zabraňuje vzniku břicha. Pro ty, kteří netrpí žaludeční ptózou, je ještě prospěšnější procházka při konverzaci.
Provádějte zdravotní cvičení
Pokud jste celé dopoledne vykonávali intenzivní duševní práci, je polední přestávka zásadní pro odpočinek vašeho mozku. Zkuste si masírovat hlavu, obličej, ramena a krk a provádět oční cvičení, abyste uvolnili napjaté nervy a zmírnili duševní únavu.
Konkrétní metoda spočívá v tom, že prsty prohrabujete a tlačíte na pokožku hlavy od přední části k zadní, přičemž se soustředíte na klíčové tlakové body: bod Jingming, spánky, bod Baihui na temeni hlavy a body Fengchi. Oblasti, které jsou citlivé, můžete masírovat déle. Navíc prohněťte uši a krční svaly a lehce poklepejte na ramena a horní končetiny.
Připojte se k Lunchtime Beauty Tribe
Lunchtime beauty označuje kosmetické procedury v poledne.Kmen krásy v polední přestávce označuje ty, kteří využívají polední přestávku k návštěvě klinik estetické medicíny za účelem ošetření zaměřeného na péči o tělo i duši. Odložení práce a odchod od počítače na polední sezení krásy zlepší váš vzhled, posílí vaše zdraví a přirozeně zvedne vaši náladu. Získání členské karty v salonu poblíž vašeho pracoviště vám umožní osvěžit se během polední přestávky, díky čemuž se budete cítit revitalizovaní a lépe připravení na úkoly odpoledne. Kombinace kosmetických procedur s osvěžujícím kosmetickým spánkem splní dva cíle najednou.
Dobijte energii hrami
My, kancelářští pracovníci, jsme jako natahovací hodiny, neustále honící se za termíny. Obědová pauza je vaším zdravým odpočinkem – dopřejte svému mozku pauzu!Kousání oběda při vymýšlení prodejních strategií se těžko dá považovat za pořádnou přestávku. Chcete-li podpořit duševní agilitu, zkuste se během oběda věnovat lehkým hlavolamům. Zahrajte si s kolegy bridge, vyzvěte je na partičku Go nebo se pusťte do zábavných ručních prací – aktivit, které stimulují ruce i mysl. V podstatě jakákoli hra, která vás opravdu baví a umožňuje vám se v daném okamžiku úplně ponořit, je zdravou volbou pro obědovou přestávku.