Дори ако обедната ви почивка е кратка, избягвайте да се връщате веднага на работа след като сте приключили с храненето. Балансът между напрежение и отпускане е от съществено значение; дори и най-устойчивата нервна система се нуждае от почивка. Използвайте това време, за да поговорите с колеги, да споделите забавни анекдоти или да обменяте съвети за добро състояние. Ако близък приятел работи наблизо, уговорете се да се видите на слънце, докато обсъждате въпроси, които са ви близки.
Жените притежават вродена склонност да се доверяват, което е една от основните причини, поради които жените обикновено се радват на по-дълъг живот от мъжете. Подобно на катарзисната терапия в психологията, отвореният разговор е отличен метод за облекчаване на стреса и изчистване на умствения хаос.
Най-добре е да разговаряте, докато сте прави. Да останете в изправено положение за 15-30 минути след хранене е оптимална практика за здравето, която не само помага за храносмилането и усвояването на хранителните вещества, но и предотвратява появата на коремче. За тези, които нямат стомашна птоза, разходката по време на разговор е още по-полезна.
Правете упражнения за здраве
Ако сте се занимавали с интензивна умствена работа цяла сутрин, обедната почивка е от решаващо значение за почивката на мозъка ви. Опитайте да масажирате главата, лицето, раменете и врата си, заедно с упражнения за очите, за да отпуснете напрегнатите нерви и да облекчите умствената умора.
Конкретният метод включва използване на върховете на пръстите за разресване и натискане на скалпа отпред назад, като се фокусирате върху ключови точки за натиск: точката Jingming, слепоочията, точката Baihui на върха на главата и точките Fengchi. Областите, които са чувствителни, могат да се масажират по-дълго. Допълнително, разтрийте ушите и мускулите на врата и леко потупвайте раменете и горните крайници.
Присъединете се към племето на обедната красота
Обедната красота се отнася до козметични процедури по обяд.„Племето на красотата по обяд” се отнася до онези, които използват обедната си почивка, за да посетят клиники за медицинска естетика за процедури, насочени към подхранване на тялото и ума. Отделянето на време от работата и отдалечаването от компютъра за сесия за красота по обяд подобрява външния ви вид, подобрява здравето ви и естествено повдига настроението ви. Придобиването на членска карта в салон близо до работното ви място ви позволява да се освежите по време на обедната почивка, което ви кара да се чувствате обновени и по-добре подготвени за задачите през следобеда. Комбинирането на процедури за красота с освежаваща красота по обяд постига две цели едновременно.
Презаредете се с игри
Ние, офис работниците, сме като навита часовникова механика, постоянно преследваща крайни срокове. Обедната почивка е вашата почивка за здраве – дайте почивка на мозъка си!Да хапвате обяд, докато обмисляте стратегии за продажби, едва ли може да се счита за истинска почивка. За да стимулирате умствената си гъвкавост, опитайте да се занимавате с леки задачи за ума по време на обедната почивка. Играйте бридж с колеги, предизвикайте ги на игра на Го или се занимавайте с забавни занаяти – дейности, които стимулират както ръцете, така и ума. По същество, всяка игра, която е наистина забавна и ви позволява да се отпуснете в момента, е здравословен избор за обедната почивка.