حتى لو كانت استراحة الغداء قصيرة، تجنب العودة مباشرة إلى العمل بعد الانتهاء من وجبتك. التوازن بين التوتر والاسترخاء أمر ضروري؛ حتى أكثر الأجهزة العصبية مرونة تحتاج إلى راحة. استغل هذا الوقت للتحدث مع زملائك، وتبادل الحكايات أو النصائح الصحية. إذا كان أحد أصدقائك المقربين يعمل بالقرب منك، فرتب لقاءً لتبادل الأخبار في مكان مشمس وتحدثوا بصراحة.
تمتلك النساء ميلًا فطريًا إلى الثقة، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء يتمتعن عمومًا بعمر أطول من الرجال. تمامًا مثل العلاج الكاثارتي في علم النفس، تعد المحادثة المفتوحة طريقة ممتازة لتخفيف التوتر وتصفية الذهن.
من الأفضل التحدث أثناء الوقوف. البقاء في وضع مستقيم لمدة 15-30 دقيقة بعد الوجبات يعد ممارسة صحية مثالية، فهي لا تساعد فقط على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، بل تمنع أيضًا ظهور البطن المنتفخة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من تدلي المعدة، فإن المشي أثناء التحدث يعد أكثر فائدة.
ممارسة تمارين صحية
إذا كنت قد انخرطت في عمل ذهني مكثف طوال الصباح، فإن استراحة الغداء مهمة للغاية لاسترخاء عقلك. جرب تدليك رأسك ووجهك وكتفيك ورقبتك، إلى جانب تمارين العين، لتخفيف التوتر العصبي وتخفيف التعب الذهني.
تتضمن الطريقة المحددة استخدام أطراف الأصابع لتمشيط وضغط فروة الرأس من الأمام إلى الخلف، مع التركيز على نقاط الضغط الرئيسية: نقطة جينغمينغ، الصدغين، نقطة بايهو على التاج، ونقاط فنغتشي. يمكن تدليك المناطق التي تشعر بالحساسية لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، قم بتدليك الأذنين وعضلات الرقبة، وقم بالتنقيط الخفيف على الكتفين والأطراف العلوية.
انضم إلى قبيلة الجمال في وقت الغداء
يشير جمال وقت الغداء إلى العلاجات التجميلية في منتصف النهار.مجموعة جمال وقت الغداء تشير إلى أولئك الذين يستغلون استراحة الظهيرة لزيارة عيادات الطب التجميلي للحصول على علاجات تهدف إلى رعاية الجسم والعقل. إن ترك العمل والابتعاد عن الكمبيوتر لقضاء جلسة جمال وقت الغداء يعزز مظهرك، ويحسن صحتك، ويرفع معنوياتك بشكل طبيعي. الحصول على بطاقة عضوية في صالون بالقرب من مكان عملك يسمح لك بتجديد نشاطك خلال استراحة الغداء، مما يجعلك تشعر بالانتعاش وتكون أكثر استعدادًا لمهام بعد الظهر. الجمع بين علاجات التجميل وقيلولة جمال منعشة يحقق هدفين في آن واحد.
استعد طاقتك بالألعاب
نحن العاملون في المكاتب مثل الساعات الملفوفة، نسعى دائمًا وراء المواعيد النهائية. استراحة الغداء هي استراحة صحية لك - امنح عقلك قسطًا من الراحة!تناول الغداء أثناء وضع استراتيجيات المبيعات لا يعتبر استراحة مناسبة. لتعزيز المرونة الذهنية، جرب الانخراط في ألعاب ذهنية خفيفة خلال ساعة الغداء. العب البريدج مع زملائك، أو تحداهم في لعبة Go، أو جرب الحرف اليدوية الممتعة - وهي أنشطة تحفز اليدين والعقل. في الأساس، أي لعبة ممتعة حقًا وتسمح لك بالانغماس في اللحظة هي خيار صحي لاستراحة الغداء.