Wat kunnen bedienden eten om vermoeidheid tegen te gaan? Het lijkt ons normaal om de oorzaak van vermoeidheid te kunnen verklaren, maar we maken ons zorgen als het onverklaarbaar lijkt, of als het lichaam na rust nog steeds niet kan herstellen. Hier zijn zes anti-vermoeidheidsdiëten die je een energieboost kunnen geven in je drukke schema. Wat kunnen bedienden eten om vermoeidheid tegen te gaan?

　　1. Een evenwichtig dieet is de sleutel

　　Een evenwichtig dieet is zeker divers zodat je zwakte veroorzaakt door ondervoeding kunt vermijden. De volgende regels moeten in acht worden genomen: één vrucht per maaltijd; twee keer per dag groenten; voeding met elektrisch zetmeel, maar niet te veel; één keer per dag vlees, vis of eieren; en tot slot essentiële zuivelproducten bij elke maaltijd.

　　2. De ijzeropname mag niet worden genegeerd

　　Veel vrouwen eten niet graag rood vlees, maar het ijzer in rood vlees is het basisbestanddeel van rode bloedcellen, dat kan zorgen voor de toevoer van zuurstof naar alle organen van het lichaam. Een ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede, wat zich uit in extreme vermoeidheid. De beste bronnen van ijzer zijn bloedworst, lever, rood vlees, duif en mosselen.

　　3. Gedroogde vruchten zijn energiesupplementen

　　Na fysieke en mentale activiteiten kun je kauwen op gedroogd fruit of gedroogde vruchten etc., die je energie snel kunnen aanvullen. Stop dus altijd wat gedroogde abrikozen, amandelen of hazelnoten enz. in je schooltas in geval van nood.

　　4. Suiker en koolhydraten goed aanvullen

　　Suiker en koolhydraten zijn de meest elementaire voedingsstoffen en de belangrijkste bron van lichamelijke energie. Alle organen van de mens, vooral de hersenen, hebben suiker nodig. Elke dag. 50 procent & mdash; 55 procent van de fysieke energie aan te vullen zijn afhankelijk van suiker.

　　Het meest gunstig is complexe suiker, omdat deze niet snel door het lichaam wordt verbruikt en regelmatig kan worden aangevuld voor energie. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan complexe suikers: pasta, rijst, brood en gedroogde groenten. Het is echter niet nodig om ze bij elke maaltijd te eten; één keer per dag is genoeg.

　　Dieetexpert: koekjes, die energie leveren

　　Het hoofdingrediënt van koekjes is tarwe en de energie die ze leveren komt van hun koolhydraatgehalte. De energie die een gewoon koekje, een boterkoekje of een ontbijtkoekje geeft, houdt mensen energiek tot lunchtijd. Met een stuk fruit, een ei en een glas melk is het een compleet en energiek ontbijt dat je de hele ochtend op de been houdt. Voor een verfrissing in de namiddag zorgen een paar koekjes en een drankje ervoor dat je energie overhoudt tot het einde van de dag.

　　5. Vergeet vitamine C niet

　　Vitamine C staat bekend om zijn antivermoeidheidseigenschappen en helpt bovendien het immuunsysteem te versterken.

　　Kiwi's, citrusvruchten, rood fruit en felgekleurde groenten bevatten allemaal veel vitamine C.

　　Voedingsdeskundigen: fruit, levert vitamines

　　De hersenen hebben een aantal vitamines en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. b-vitamines en vitamine c zijn vooral belangrijk voor het behoud van de mentale en fysieke kracht van het lichaam. Foliumzuur is een onmisbare vitamine voor groei en ontwikkeling, maar ook voor de werking van het zenuwstelsel, en helpt het leervermogen en het geheugen te verbeteren. Groene bladgroenten, meloenen en aardbeien bevatten het hoogste gehalte foliumzuur. Vitamine c helpt om cognitieve activiteiten effectief te houden. Groenten en fruit die veel vitamine c bevatten zijn onder andere guave, peterselie, paprika, kiwi, aardbeien en sinaasappels. Zorg er dus voor dat je elke dag 1 tot 2 stuks fruit en 500 gram groenten eet.

　　6. Melk is belangrijk

　　Het is het beste om bij elke maaltijd minstens één zuivelproduct te eten. Melk is een rijke bron van calcium, wat essentieel is voor sterke botten.

　　Drink bij slapeloosheid een glas warme melk: het tryptofaan kan bijdragen aan de vorming van 5—hydroxytryptamine, een stof die de hersenen helpt bij het in slaap vallen.

　　Wat kunnen bedienden eten om vermoeidheid tegen te gaan? Ik denk dat we hebben begrepen, Vitamine C, hoewel de bijwerkingen zijn klein, de voordelen zijn veel, maar er zijn bepaalde contra-indicaties, in het geval van een normaal dieet, kunt u ook niet eten Vitamine C.