Hvad kan funktionærer spise for at undgå træthed? Hvis det virker normalt for os at kunne forklare årsagen til træthed, er vi bekymrede, når den virker uforklarlig, eller når kroppen stadig ikke kan komme sig efter at have hvilet. Her er seks diæter mod træthed, som kan give dig et boost af energi i din travle hverdag. Så hvad kan funktionærer spise for at eliminere træthed?

　　1. En afbalanceret kost er nøglen

　　En afbalanceret kost er helt sikkert vigtig, så du kan undgå svaghed forårsaget af underernæring. Følgende regler skal overholdes: en frugt pr. måltid; grøntsager to gange om dagen; mad, der indeholder elektrisk stivelse, men ikke for meget; kød, fisk eller æg en gang om dagen; og endelig mejeriprodukter, der er vigtige for hvert måltid.

　　2. Jernoptagelse bør ikke ignoreres

　　Mange kvinder kan ikke lide at spise rødt kød, men jernet i rødt kød er den grundlæggende komponent i røde blodlegemer, som kan sikre iltforsyningen til alle kroppens organer. Jernmangel kan føre til anæmi, som viser sig som ekstrem træthed. De bedste kilder til jern er blodpølse, lever, rødt kød, due og muslinger.

　　3. Tørrede frugter er energitilskud

　　Efter fysiske og mentale aktiviteter kan du tygge nogle tørrede frugter eller tørrede frugter etc., som hurtigt kan fylde din energi op igen. Så du bør altid lægge nogle tørrede abrikoser, mandler eller hasselnødder osv. i din skoletaske i nødstilfælde.

　　4. Fyld ordentligt op med sukker og kulhydrater

　　Som de mest basale næringsstoffer er sukker og kulhydrater den vigtigste kilde til fysisk energi. Alle menneskers organer fungerer, især hjernen, og har brug for at indtage sukker. Hver dag. 50 procent & mdash; 55 procent af den fysiske energi, der skal genopfyldes, er afhængig af sukker.

　　Det mest fordelagtige er komplekst sukker, fordi det ikke forbruges hurtigt af kroppen og kan genopfyldes med energi på regelmæssig basis. Følgende fødevarer er rige på komplekse sukkerarter: pasta, ris, brød og tørrede grøntsager. Det er dog ikke nødvendigt at indtage dem ved hvert måltid; en gang om dagen er nok.

　　Slankeekspert: kiks, der giver energi

　　Hovedingrediensen i kiks er hvede, og den energi, de giver, kommer fra deres kulhydratindhold. Den energi, som en almindelig kiks, en smørkiks eller en kiks til morgenmad giver, vil holde folk energiske indtil frokosttid. Med et stykke frugt, et æg og et glas mælk er det en komplet og energigivende morgenmad, som holder dig i gang hele formiddagen. Til eftermiddagens forfriskninger kan et par kiks og en drink holde dig energisk til sidst på dagen.

　　5. Glem ikke C-vitamin

　　C-vitamin er velkendt for sine træthedsforebyggende egenskaber, og så hjælper det med at styrke immunforsvaret.

　　Kiwier, citrusfrugter, røde frugter og farvestrålende grøntsager har alle et højt indhold af c-vitamin.

　　Kosteksperter: frugt, giver vitaminer

　　Hjernen har brug for en række vitaminer og mineraler for at fungere ordentligt. b-vitaminer og c-vitamin er særligt vigtige for at opretholde kroppens mentale og fysiske styrke. Folinsyre er et uundværligt vitamin for vækst og udvikling samt for nervesystemets funktion og hjælper med at forbedre indlæringsevnen og hukommelsen. Grønne bladgrøntsager, meloner og jordbær indeholder de højeste niveauer af folinsyre. C-vitamin hjælper med at holde kognitive aktiviteter effektive. Grøntsager og frugter med et højt indhold af c-vitamin er bl.a. guava, persille, peberfrugt, kiwi, jordbær og appelsiner. Så sørg for at spise 1 til 2 frugter og 500 gram grøntsager hver dag.

　　6. Mælk er vigtigt

　　Det er bedst at indtage mindst et mejeriprodukt til hvert måltid. Mælk er en rig kilde til calcium, som er afgørende for stærke knogler.

　　Drik et glas varm mælk, når du lider af søvnløshed: Tryptofanet i mælken kan bidrage til dannelsen af 5—hydroxytryptamin, et stof, der hjælper hjernen med at formidle søvn.

　　Hvad kan funktionærer spise for at undgå træthed? Jeg tror, at vi allerede har forstået, at selv om bivirkningerne er små, er fordelene mange, men der er visse kontraindikationer, i tilfælde af en normal kost kan du heller ikke spise C-vitamin.