白領工作對許多人而言是夢寐以求的職業。基本上是辦公室工作，無需四處奔波，也無須長時間站立接待客戶。在多數人眼中，這份工作顯得輕鬆自在。新年過後，白領們陸續返回職場。為守護健康，需及早採取養生對策。在此為各位白領朋友介紹春季養生秘訣。
白領春季養生法
1、持續執行低脂飲食
假期結束後，多數白領重返工作崗位，卻發現因返鄉數日導致體重驟增。體重過重絕非小事。原本體型偏胖的上班族若整天坐著不動，缺乏運動又無法節制飲食，體重只會持續攀升。正因如此，此時持續執行低脂飲食至關重要。
那麼春季該如何實踐低脂飲食？應減少攝取動物內臟（如心臟、肝臟、腎臟等）及高膽固醇食物，轉而積極攝取富含維生素與蛋白質的赤身肉類、豆製品等。同時需充分補充膳食纖維，促進腸道蠕動排出代謝廢物，避免廢物轉化為脂肪。
編輯部提醒：韭菜富含膳食纖維，請務必積極攝取。當前市售的韭菜被稱為「春韭」，正是當季時令蔬菜。草莓、櫻桃等水果亦值得推薦，春季請務必品嚐。
2、持續攝取活化腦力的飲食
多數白領從業者從事腦力勞動，每日工作消耗大量腦力。若未能活化腦部機能，將加劇疲勞與健忘症狀，加速腦細胞老化。為延緩老化，工作期間請特別注重攝取能活化腦部的飲食。
尤其春季受氣候影響易感睏倦，建議在此季節積極促進腦部運作。例如每日回顧工作內容，依優先順序整理後，按序逐項完成任務。
飲食方面，應積極攝取富含胺基酸的雞蛋、魚類等食物。充分補充這些營養素有助於白領等腦力工作者維持精力充沛狀態，提升思考能力。此外，白領族群容易消耗維生素，若缺乏此類營養素將影響身體機能運作，因此積極攝取蔬果至關重要。
春困消除法
1. 動起來
春困現象普遍存在，許多人明明前晚已充分睡眠，次日仍昏昏欲睡，此現象在白領族群中尤為常見。春困會使人整天昏沉倦怠、打哈欠不止，彷彿徹夜未眠般。
若不及時消除春困，辦公室工作者不僅難以專注工作影響業務，體力更會持續衰退。因此平時應多活動四肢：久坐後抬腿晃動促進血液循環；勤喝水並及時排尿避免憋尿；通勤時優先選擇爬樓梯取代電梯，步行代替乘車。
2、以飲食驅散春困倦意
要消除春困，攝取酸、辣、苦等刺激性食物效果顯著。這些刺激口腔的食材能迅速喚醒精神。當然，若想順暢驅散春困，飲用濃茶、咖啡或奶茶等提神飲品也是不錯的選擇。