Per molti, i colletti bianchi rappresentano una professione invidiabile, poiché in genere lavorano seduti alla scrivania senza dover viaggiare costantemente o svolgere lunghi turni di assistenza clienti, e sono spesso percepiti come un'occupazione rilassata e tranquilla. Dopo le festività natalizie, questi professionisti tornano al lavoro, rendendo essenziale una tempestiva manutenzione della salute. Ecco alcuni consigli per il benessere primaverile che gli impiegati possono adottare.
Benessere primaverile per i colletti bianchi
1.Adottare una dieta povera di grassi
Il periodo delle vacanze è terminato e molti impiegati hanno ripreso le loro mansioni professionali. Tuttavia, numerose persone hanno scoperto di aver aumentato significativamente il proprio peso dopo solo pochi giorni a casa. È importante riconoscere che l'eccesso di peso non è una questione banale. Per chi è già in sovrappeso, uno stile di vita sedentario trascorso alla scrivania, combinato con cattive abitudini alimentari, porterà inevitabilmente a un ulteriore aumento di peso. Pertanto, mantenere una dieta povera di grassi è fondamentale in questo periodo.
Come si può seguire una dieta di questo tipo in primavera? È consigliabile ridurre al minimo il consumo di frattaglie (cuore, fegato, reni, ecc.) o di alimenti ricchi di colesterolo. Al contrario, è bene privilegiare carni magre, prodotti a base di tofu e altri alimenti ricchi di vitamine e proteine. Inoltre, è opportuno aumentare l'apporto di fibre alimentari per migliorare la motilità intestinale, favorire l'eliminazione delle scorie e impedire che i rifiuti accumulati si trasformino in grasso.
Il nostro team editoriale consiglia i cipollotti, ricchi di fibre alimentari, che rappresentano una scelta eccellente. Naturalmente, i cipollotti che spuntano in questo periodo sono noti come cipollotti, l'ortaggio più stagionale di tutti. Inoltre, anche frutta come fragole e ciliegie sono ottime scelte e dovrebbero essere consumate durante la primavera.
2. Mantenere una dieta che stimoli il cervello
Gli impiegati svolgono prevalentemente un lavoro mentale, consumando una notevole quantità di energia cognitiva durante la giornata lavorativa. Senza un nutrimento tempestivo del cervello, si può diventare inclini alla stanchezza, alla dimenticanza e all'invecchiamento accelerato delle cellule cerebrali, accelerando il processo di invecchiamento. Per mitigare questo fenomeno, i professionisti dovrebbero adottare costantemente abitudini alimentari che stimolino il cervello durante l'orario di lavoro.
La primavera, in particolare, porta spesso sonnolenza e letargia indotte dal clima. Durante questa stagione, è consigliabile impegnare attivamente la mente, ad esempio rivedendo le attività quotidiane, assegnando loro una priorità in base all'urgenza e all'importanza e poi completandole sistematicamente in ordine.
Dal punto di vista alimentare, gli impiegati dovrebbero dare la priorità agli alimenti ricchi di aminoacidi, come uova e pesce. Un adeguato apporto di questi nutrienti aiuta a mantenere il vigore mentale e migliora le funzioni cognitive. Inoltre, è importante notare che gli impiegati esauriscono facilmente le riserve di vitamine; senza un supporto sufficiente da parte di questi nutrienti, le funzioni corporee possono vacillare. Pertanto, è fondamentale integrare nella dieta una quantità adeguata di frutta e verdura.
Come superare la grave stanchezza primaverile
1. Praticare attività fisica
La stanchezza primaverile colpisce molte persone. Nonostante una buona notte di sonno, ci si può sentire ancora completamente esausti il giorno successivo, un'esperienza comune tra gli impiegati. Questa letargia rende chi ne soffre svogliato e lo porta a sbadigliare incessantemente, come se avesse passato la notte in bianco.
Se non si combatte questa sonnolenza fin dall'inizio, gli impiegati non avranno l'energia necessaria per lavorare in modo efficace. Ciò non solo influisce sulla produttività, ma indebolisce gradualmente anche il corpo.Pertanto, è essenziale mantenere gli arti attivi ogni giorno. Ad esempio, dopo essere stati seduti per lunghi periodi, sollevate i piedi e scuotete le gambe per stimolare la circolazione sanguigna. Prendete l'abitudine di alzarvi per andare a prendere dell'acqua e assicuratevi di urinare subito dopo, invece di trattenervi. Durante il tragitto casa-lavoro, preferite le scale all'ascensore e camminate di più invece di prendere i mezzi di trasporto.
2. Combattere la stanchezza primaverile attraverso l'alimentazione
Per scacciare la sonnolenza primaverile, scegliete cibi dal sapore forte: estremamente acidi, piccanti o intensamente amari. La stimolazione sensoriale vi risveglierà. In alternativa, preparate tè forte, caffè o tè al latte per acuire i vostri sensi.