Pour beaucoup, les cols blancs représentent une profession enviable, car ils travaillent généralement assis à un bureau, sans déplacements constants ni tâches prolongées de service à la clientèle, ce qui est souvent perçu comme un métier détendu et tranquille. Après les festivités du Nouvel An, ces professionnels reprennent le travail, ce qui rend indispensable le maintien de leur santé. Voici plusieurs conseils de bien-être printanier à adopter pour les employés de bureau.
Bien-être printanier pour les cols blancs
1.Adoptez un régime pauvre en graisses
La période des fêtes est terminée et de nombreux employés de bureau ont repris leurs fonctions professionnelles. Cependant, beaucoup ont constaté une prise de poids importante après seulement quelques jours passés à la maison. Il est important de reconnaître que le surpoids n'est pas une question anodine. Pour ceux qui ont déjà quelques kilos en trop, un mode de vie sédentaire au bureau associé à de mauvaises habitudes alimentaires peut entraîner une prise de poids rapide. Il est donc essentiel de suivre un régime pauvre en graisses à cette période.
Comment maintenir un tel régime au printemps ? Il est conseillé de réduire au minimum la consommation d'abats (cœur, foie, rognons, etc.) ou d'aliments riches en cholestérol. À l'inverse, privilégiez les viandes maigres, les produits à base de tofu et autres aliments riches en vitamines et en protéines. De plus, augmentez votre apport en fibres alimentaires afin d'améliorer le transit intestinal, de favoriser l'élimination des déchets et d'empêcher que les déchets accumulés ne se transforment en graisse.
Notre équipe éditoriale recommande d'intégrer davantage de ciboulette dans les repas, car elle est riche en fibres alimentaires. La ciboulette qui pousse actuellement est connue sous le nom de ciboulette de printemps, ce qui en fait le légume le plus saisonnier. De plus, les fruits tels que les fraises et les cerises sont d'excellents choix et doivent être consommés au printemps.
2. Maintenir une alimentation stimulante pour le cerveau
Les employés de bureau effectuent principalement un travail intellectuel, ce qui leur demande une énergie cognitive considérable tout au long de la journée de travail. Sans un apport nutritionnel adapté, la fatigue et les trous de mémoire peuvent apparaître, accélérant le vieillissement des cellules cérébrales et le processus de vieillissement. Pour atténuer ce phénomène, les professionnels devraient adopter de manière cohérente des habitudes alimentaires stimulantes pour le cerveau pendant leurs heures de travail.
Le printemps, en particulier, est souvent synonyme de somnolence et de léthargie dues aux conditions météorologiques. Pendant cette saison, il est conseillé de stimuler activement son esprit, par exemple en passant en revue ses tâches quotidiennes, en les classant par ordre de priorité en fonction de leur urgence et de leur importance, puis en les accomplissant systématiquement dans l'ordre.
Sur le plan alimentaire, les employés de bureau devraient privilégier les aliments riches en acides aminés, tels que les œufs et le poisson. Un apport suffisant en ces nutriments aide à maintenir la vigueur mentale et améliore les fonctions cognitives des travailleurs du savoir. De plus, il faut noter que les employés de bureau épuisent rapidement leurs réserves en vitamines ; sans un apport suffisant en vitamines, les fonctions corporelles peuvent s'affaiblir. Il est donc essentiel d'intégrer suffisamment de fruits et légumes dans son alimentation.
Comment surmonter la fatigue printanière sévère
1. Pratiquez une activité physique
La fatigue printanière touche de nombreuses personnes. Même après une bonne nuit de sommeil, on peut encore se sentir complètement épuisé le lendemain, ce qui est courant chez les employés de bureau. Cette léthargie rend les personnes qui en souffrent apathiques et les fait bâiller sans cesse, comme si elles avaient passé la nuit à veiller.
Si cette somnolence n'est pas combattue dès le début, les employés de bureau manquent d'énergie pour travailler efficacement. Cela a non seulement un impact sur la productivité, mais affaiblit également progressivement le corps.Il est donc essentiel de rester actif physiquement au quotidien. Par exemple, après être resté assis pendant de longues périodes, levez les pieds et secouez les jambes pour stimuler la circulation sanguine. Prenez l'habitude de vous lever pour aller chercher de l'eau et veillez à uriner rapidement après, plutôt que de vous retenir. Pendant vos trajets, préférez les escaliers à l'ascenseur et marchez davantage au lieu de prendre les transports en commun.
2. Combattez la fatigue printanière grâce à votre alimentation
Pour chasser la somnolence printanière, pensez à consommer des aliments au goût prononcé, tels que des aliments très acides, épicés ou amers. La stimulation sensorielle provoquée par ces plats vous réveillera probablement. Vous pouvez également préparer du thé, du café ou du thé au lait fort pour vous redonner de l'énergie.