Für viele sind Angestellte ein beneidenswerter Berufsstand, da sie in der Regel am Schreibtisch sitzen und nicht ständig unterwegs sind oder lange Kundendienstzeiten haben. In den Augen vieler scheint dies ein entspannter und gemächlicher Beruf zu sein. Nach den Neujahrsfeiertagen sind die Angestellten wieder an ihren Arbeitsplatz zurückgekehrt, und für ihre Gesundheit sind rechtzeitige Wellness-Maßnahmen unerlässlich. Daher sind diese Wellness-Tipps für den Frühling besonders für Büroangestellte geeignet. Wellness im Frühling für Angestellte 1.Fettarme Ernährung
Die Feiertage sind vorbei, und viele Büroangestellte haben ihre Arbeit wieder aufgenommen. Viele haben jedoch festgestellt, dass sie nach nur wenigen Tagen zu Hause deutlich an Gewicht zugenommen haben. Es ist wichtig zu erkennen, dass Übergewicht keine Bagatelle ist. Für diejenigen, die bereits zusätzliche Pfunde mit sich herumtragen, führt ein sitzender Lebensstil am Schreibtisch in Verbindung mit schlechten Ernährungsgewohnheiten unweigerlich zu einer weiteren Gewichtszunahme. Daher ist eine fettarme Ernährung zu dieser Zeit von entscheidender Bedeutung.
Wie kann man sich im Frühling so ernähren? Es ist ratsam, den Verzehr von Innereien (Herz, Leber, Nieren usw.) oder cholesterinreichen Lebensmitteln zu minimieren. Bevorzugen Sie stattdessen mageres Fleisch, Tofuprodukte und andere Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Proteinen sind. Ergänzen Sie Ihre Ernährung zusätzlich mit reichlich Ballaststoffen, um die Magen-Darm-Motilität zu verbessern, die Ausscheidung von Abfallstoffen zu fördern und zu verhindern, dass sich angesammelte Abfallstoffe in Fett umwandeln.
Unser Redaktionsteam empfiehlt Frühlingszwiebeln, da diese reich an Ballaststoffen sind und sich daher hervorragend eignen. Die jetzt sprießenden Frühlingszwiebeln sind natürlich als Frühlingszwiebeln bekannt, das saisonalste Gemüse überhaupt. Darüber hinaus sind auch Früchte wie Erdbeeren und Kirschen eine ausgezeichnete Wahl, die es wert sind, im Frühling verzehrt zu werden.
2. Ernähren Sie sich gehirnfördernd
Büroangestellte üben überwiegend geistige Tätigkeiten aus und verbrauchen während des Arbeitstages viel kognitive Energie. Ohne rechtzeitige Nahrung für das Gehirn kann es zu Müdigkeit und Vergesslichkeit kommen, was die Alterung der Gehirnzellen beschleunigt und den Alterungsprozess vorantreibt. Um dies zu mildern, sollten Berufstätige während der Arbeitszeit konsequent gehirnfördernde Ernährungsgewohnheiten anwenden.
Insbesondere im Frühling kommt es häufig zu wetterbedingter Schläfrigkeit und Lethargie. In dieser Jahreszeit ist es ratsam, den Geist aktiv zu beschäftigen – beispielsweise indem man die täglichen Aufgaben überprüft, sie nach Dringlichkeit und Wichtigkeit priorisiert und dann systematisch der Reihe nach erledigt.
Was die Ernährung angeht, sollten Büroangestellte vor allem Lebensmittel bevorzugen, die reich an Aminosäuren sind, wie Eier und Fisch. Eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe trägt dazu bei, die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Darüber hinaus ist zu beachten, dass Büroangestellte ihre Vitaminreserven schnell aufbrauchen; ohne ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen können die Körperfunktionen beeinträchtigt werden. Daher ist es wichtig, reichlich Obst und Gemüse in die Ernährung einzubauen.
Wie man starke Frühjahrsmüdigkeit überwindet
1. Körperliche Aktivität
Viele Menschen leiden unter Frühjahrsmüdigkeit. Trotz einer erholsamen Nachtruhe kann man sich am nächsten Tag immer noch völlig erschöpft fühlen, was bei Büroangestellten häufig vorkommt. Diese Lethargie führt dazu, dass die Betroffenen lustlos sind und ununterbrochen gähnen, als hätten sie die ganze Nacht durchgearbeitet.
Wenn diese Schläfrigkeit nicht frühzeitig bekämpft wird, fehlt Büroangestellten die Energie, um effektiv zu arbeiten. Dies beeinträchtigt nicht nur die Produktivität, sondern schwächt auch nach und nach den Körper.Daher ist es wichtig, Ihre Glieder täglich aktiv zu halten. Heben Sie beispielsweise nach längerem Sitzen Ihre Füße an und schütteln Sie Ihre Beine, um die Durchblutung anzuregen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, aufzustehen, um Wasser zu holen, und gehen Sie anschließend sofort auf die Toilette, anstatt den Harndrang zu unterdrücken. Nehmen Sie auf dem Weg zur Arbeit lieber die Treppe statt den Aufzug und gehen Sie mehr zu Fuß, anstatt öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen.
2. Bekämpfen Sie die Frühjahrsmüdigkeit durch Ernährung
Um die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben, sollten Sie stark aromatisierte Lebensmittel zu sich nehmen, z. B. sehr saure, scharfe oder bittere Speisen. Die sensorische Stimulation durch diese Gerichte wird Sie wahrscheinlich wachrütteln. Alternativ kann auch starker Tee, Kaffee oder Milchtee ein zuverlässiges Muntermacher sein.