Pracovníci v kanceláriách sú neustále zaneprázdnení svojimi pracovnými povinnosťami, čo im necháva málo času na starostlivosť o svoje zdravie a denný režim. Moderná spoločnosť vyvíja obrovský tlak, ktorý núti mužov aj ženy neúnavne usilovať o finančný zisk. Dobré zdravie však zostáva základom produktivity, čo si vyžaduje ostražitosť zo strany kancelárskych pracovníkov. Na aké bežné úskalia by si mali pracovníci v kanceláriách dávať pozor vo svojom každodennom živote?
Mylná predstava č. 1: Čistenie zubov ihneď po jedle
Najnovší výskum odborníkov na ústnu hygienu naznačuje, že čistenie zubov ihneď po jedle môže byť škodlivé pre zdravie zubov. Povrch korunky zuba je pokrytý vrstvou skloviny. Ihneď po konzumácii jedla, najmä kyslastých potravín, sa táto sklovina zmäkčí. Čistenie zubov v tomto čase môže ľahko spôsobiť poškodenie skloviny.Postupným časom môže toto postupné znižovanie skloviny viesť k citlivosti zubnej drene, čo spôsobuje bolestivosť zubov pri jedle. Odborníci na ústnu hygienu preto odporúčajú po jedle vypláchnuť ústa vodou a pred čistením zubov počkať 1–2 hodiny.
Mylná predstava č. 2: Strava a cvičenie samy o sebe vedú k chudnutiu
Ak veríte, že tieto dva faktory samy o sebe zaručujú zníženie hmotnosti, ste na veľkom omyle. Možno prehliadate ďalší dôležitý faktor: poruchy spánku spôsobené snahou o chudnutie. Zahraniční odborníci konštatujú, že Američania trpia najvyššou mierou nadváhy a obezity. Možno by sme mali zvážiť možnosť, že obezita a spánok súvisia, pretože nedostatok spánku môže narušiť reguláciu chuti do jedla.Každý človek potrebuje určitú dávku spánku. Aj hodinový deficit pod touto hranicou môže narušiť hormonálnu rovnováhu.
Analýza krvných vzoriek od ľudí s nedostatkom spánku odhalila znížené hladiny leptínu, hormónu regulujúceho chuť do jedla. Leptín signalizuje sýtosť, keď je dosiahnutý dostatočný príjem potravy. Súčasne sa zvyšujú hladiny ghrelínu, hormónu hladu, v plazme.Funkcia ghrelínu v plazme je signalizovať hlad, keď je prísun kalórií v tele nedostatočný, čím nás podnecuje k jedlu.
Mylná predstava číslo tri: Osem veľkých pohárov vody denne pre zdravie
Individuálne potreby vody sa líšia. Nadmerná konzumácia nielenže neprospieva zdraviu, ale aj zaťažuje obličky.Voda prijatá telom sa vylučuje potením a dýchaním, ale tiež sa metabolizuje obličkami. Nadmerný príjem vody zvyšuje obličkovú produkciu, čo nadmerne zaťažuje obličky a môže viesť k zlyhaniu obličiek, čím sa ohrozuje ich zdravie. Okrem toho nadmerné riedenie vody môže narušiť rovnováhu elektrolytov, čo predstavuje riziko nerovnováhy elektrolytov.
Mnohí sa zameriavajú výlučne na množstvo vypitej vody a prehliadajú hydratáciu z denného príjmu potravy. Jedlá, ovocie a nápoje obsahujú vodu, pričom tri denné jedlá predstavujú najmenej 500 mililitrov. Preto by denný príjem vody mal byť nižší ako 1600 až 1950 mililitrov, aby sa predišlo nadmernému hydratovaniu. Ľudia s ochorením obličiek alebo srdca môžu dokonca potrebovať obmedzenie príjmu vody, aby sa predišlo život ohrozujúcim komplikáciám.
Mylná predstava č. 4: Spanie nahý je zdravšie
Odborníci tvrdia: Spanie nahý je len pohodlné a nemá žiadny vplyv na zdravie.Zatiaľ čo nosenie oblečenia v posteli môže brániť poteniu a ochladzovaniu pokožky, ľudská pokožka sa počas dňa neustále odlupuje. Tieto odlupky slúžia ako zdroj živín pre roztoče a plesne a posteľná bielizeň nevyhnutne obsahuje mikroorganizmy. Spanie nahý umožňuje týmto mikroorganizmom väčší kontakt s pokožkou, čo môže zvýšiť riziko infekcie.
Mylná predstava číslo päť:Klystír a pôst na detoxikáciu a krásu
Mnoho ľudí sa jasne zaviazalo k klystírmi na účely krásy s cieľom zbaviť svoje telo nahromadených odpadových látok a toxínov. Tým sa vyhnú trápnym situáciám v spoločnosti a dosiahnu čistejšiu, žiarivejšiu pokožku – údajne účinnejšiu ako samotná lokálna kozmetika. Tí, ktorým táto metóda nevyhovuje, sa môžu rozhodnúť pre pôst ako detoxikačný prístup: zdržať sa pevnej stravy jeden deň v týždni a konzumovať iba ovocie alebo medovú vodu, čo podobne pomáha eliminovať toxíny z tela.
Tradičná čínska medicína tiež podporuje detoxikáciu. Okrem troch prirodzených ciest – vyprázdňovania, močenia a potenia – staroveké praktiky zahŕňali aj sezónne púšťanie krvi na očistenie. Kolonická irigácia však riskuje zväčšenie črevného traktu a dlhodobá, opakovaná stimulácia môže viesť k paralýze čriev, čo nakoniec spôsobuje určité umelo vyvolané ochorenia. Detoxikácia pôstom musí byť tiež prispôsobená jednotlivcovi. Ľudia s chladnou slezinou a žalúdkom môžu po konzumácii studených potravín, ako je ovocie, pociťovať nadúvanie.Ak ste prepracovaný človek, ktorý vynecháva jedlá v pravidelných intervaloch, vaše telo môže vykazovať príznaky ako únava, závraty a hypoglykémia, čo nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie.
Mylná predstava číslo šesť: Tvarujúce spodné prádlo – bez námahy vylepšené krivky
Počúvajte reklamné slogany v teleshoppingových kanáloch: „Telesný tuk je presúvateľný...“Zoberme si napríklad Japonsko, kde tvarujúce spodné prádlo najskôr získalo popularitu. Jeho prví nadšenci, dnes už šesťdesiatnici, si udržujú postavy podobné tým, ktoré mali pred tridsiatimi rokmi, keď tieto odevy začali nosiť. Kto by odolal takému lákadlu?
Tvarujúce spodné prádlo obmedzuje normálny krvný obeh a potenie, čo podporuje vlhkosť vagíny a rozmnožovanie baktérií.Najmä u mladých dievčat môže dlhodobé nosenie tesného oblečenia nielen brániť vývoju, ale môže tiež vyvolať stavy ako hyperplázia prsníkov alebo cysty. Odborníci na zdravie preto varujú: v ženskom bruchu sa nachádzajú životne dôležité orgány, ako je maternica a vaječníky. Dlhodobé nosenie korzetu spôsobuje napätie svalov, čo narúša fyziologické funkcie. Stiahnutie pása môže tiež narušiť krvný obeh v dolných končatinách.Ak človek strávi osem hodín denne v odeve tvarujúcom pás, výsledná hypoxia brucha môže spôsobiť poškodenie zdravia. Mylná predstava číslo sedem: Skoré uloženie sa do postele a skoré vstávanie robí človeka zdravým S pribúdajúcim vekom dochádza k skoršiemu vylučovaniu melatonínu, ktorý súvisí so spánkom, a preto majú starší ľudia tendenciu ísť spať a vstávať skôr, čím sa viac prispôsobujú svojmu prirodzenému cirkadiánnemu rytmu.Mladší ľudia by mali nasledovať svoje vlastné biologické rytmy, ideálne by však nemali ísť spať po 23:00. Dôvodom je, že obdobie od 23:00 do 1:00 zodpovedá fáze vylučovania rastového hormónu v tele. Nedostatok spánku počas tohto obdobia môže u adolescentov spomaliť rast a u dospelých urýchliť starnutie.
Mylná predstava č. 8: Konzumácia bylinných liekov v horúcom stave
Všeobecne platí, že odvary z bylín by sa mali konzumovať teplé. To znamená, že odvar sa musí ihneď po uvarení precediť a pred konzumáciou sa nechá vychladnúť na 30 °C – 37 °C. V prípade tabliet alebo práškov sa teplé podávanie rovná konzumácii s teplou vodou.Bylinné lieky na rozptýlenie vetra a chladu by sa mali užívať horúce a na zvýšenie účinnosti ich možno doplniť teplou kašou alebo horúcou vodou. Naopak, detoxikačné a teplo odstraňujúce bylinky, najmä tie, ktoré slúžia na zmiernenie letného tepla, účinkujú lepšie, ak sa užívajú studené. V južnej Číne sú chladivé čaje, ktoré sa bežne konzumujú v lete, v podstate bylinné prípravky. Ako naznačuje názov, mnohé z týchto čajov sa najlepšie vychutnávajú vychladené, aby sa maximalizoval ich osviežujúci a teplo odstraňujúci účinok.
Mylná predstava číslo deväť: Bez cvičenia sa svaly menia na tuk
Pre tých, ktorí venujú tri až štyri dni v týždni fyzickému tréningu, znamená ukončenie cvičenia premenu ich svalov na tuk? Odborníčka na wellness Donna Richardson Yule tvrdí, že k tomu nedochádza. Svaly zostávajú svalmi a tuk zostáva tukom. Jedno sa nemení na druhé.Svaly sú hustejšia látka, zatiaľ čo tuk je kompaktnejší. Keď prestanete cvičiť, svaly môžu trochu ochabnúť, ale nepremenia sa na tuk.
Platí to aj naopak? Bohužiaľ, fyzická aktivita tiež nepremení tuk na svaly. Hoci sa tuk nepremení na svaly, budovanie dobre vyvinutých svalov vyžaduje neustále úsilie.
Pracovníci v kanceláriách sú často zaneprázdnení každodennými úlohami, takže im zostáva málo času venovať sa vedomostiam o zdraví. Ich chápanie zdravotných postupov pre profesionálov zostáva obmedzené. Dúfame, že po prečítaní tohto článku o bežných mylných predstavách o zdraví medzi pracovníkmi v kanceláriách sa im podarí vyhnúť sa týmto nástrahám.