Angajații de birou sunt permanent ocupați cu munca, având puțin timp pentru sănătatea personală sau rutina zilnică. Societatea modernă impune o presiune imensă, determinând atât bărbații, cât și femeile să se străduiască neîncetat pentru a obține câștiguri financiare. Cu toate acestea, un corp sănătos este fundamentul productivității, un fapt care necesită vigilență din partea angajaților de birou. Deci, ce capcane comune ar trebui să evite în viața de zi cu zi?
Ideea greșită nr. 1: Spălarea dinților imediat după masă
Cercetări recente efectuate de specialiști în sănătatea orală indică faptul că spălarea dinților imediat după masă poate fi dăunătoare pentru sănătatea dentară. Suprafața coroanei dentare este acoperită de un strat de smalț. Imediat după consumul de alimente, în special alimente acide, acest smalț se înmoaie. Spălarea dinților în acest moment poate provoca cu ușurință deteriorarea smalțului.În timp, această reducere treptată a smalțului poate duce la hipersensibilitate dentară, provocând dureri la expunerea dinților la alimente acide. Prin urmare, specialiștii în sănătate orală recomandă clătirea gurii cu apă după masă și așteptarea a 1-2 ore înainte de spălarea dinților.
Ideea greșită nr. 2: Dieta și exercițiile fizice sunt suficiente pentru a slăbi
Dacă credeți că aceste două factori sunt suficienți pentru a slăbi, vă înșelați grav. Este posibil să omiteți un alt factor important: tulburările de somn cauzate de eforturile de slăbire. Experții străini observă că americanii au cele mai mari rate de supraponderalitate și obezitate. Poate ar trebui să luăm în considerare posibilitatea ca obezitatea și somnul să fie legate, deoarece somnul insuficient poate perturba reglarea apetitului.Fiecare individ are nevoie de o anumită cantitate de somn. Chiar și un deficit de o oră sub acest prag poate perturba echilibrul hormonal.
Analiza probelor de sânge prelevate de la persoane private de somn a relevat niveluri reduse de leptină, hormonul care reglează apetitul. Leptina semnalează sațietatea odată ce se atinge un aport suficient de alimente. În același timp, nivelurile plasmatice de grelină, hormonul foamei, cresc.Funcția grelinei plasmatice este de a semnaliza foamea atunci când aportul caloric al organismului este insuficient, determinându-ne astfel să începem să mâncăm.
Concepție greșită nr. 3: Opt pahare mari de apă pe zi pentru sănătate
Necesarul individual de apă variază. Consumul excesiv nu numai că nu aduce beneficii sănătății, dar și solicită rinichii.Apa ingerată de organism este eliminată prin transpirație și respirație, dar și metabolizată prin rinichi. Consumul excesiv de apă crește producția renală, solicitând excesiv rinichii și putând duce la insuficiență renală, compromițând astfel sănătatea rinichilor. În plus, diluarea excesivă a apei poate perturba echilibrul electrolitic, prezentând riscuri de dezechilibru electrolitic.
Mulți se concentrează exclusiv pe volumul de apă băută, neglijând hidratarea din aportul alimentar zilnic. Mesele, fructele și băuturile conțin apă, cele trei mese zilnice reprezentând cel puțin 500 de mililitri. Prin urmare, consumul zilnic de apă ar trebui să fie sub 1600-1950 mililitri pentru a evita supra-hidratarea. Persoanele cu afecțiuni renale sau cardiace pot avea chiar nevoie de restricții de apă pentru a preveni complicații care pot pune viața în pericol.
Ideea greșită nr. 4: A dormi dezbrăcat este mai sănătos
Experții afirmă: A dormi dezbrăcat este doar confortabil și nu are nicio influență asupra sănătății.Deși purtarea hainelor în pat poate împiedica transpirația și răcirea pielii, pielea umană elimină constant fulgi pe tot parcursul zilei. Acești fulgi servesc ca sursă de nutrienți pentru acarienii și mucegaiul, iar lenjeria de pat adăpostește inevitabil microorganisme. Așezarea goală pe pat permite acestor microbi un contact mai mare cu pielea, crescând potențial riscul de infecție.
Ideea greșită numărul cinci:Irigarea colonului și postul pentru detoxifiere și frumusețe
Multe persoane sunt clar dedicate irigării colonului în scopuri estetice, cu scopul de a elimina din organism deșeurile și toxinele acumulate. Acest lucru evită situațiile jenante în contexte sociale și are ca rezultat o piele mai clară și mai strălucitoare – presupus mai eficientă decât produsele cosmetice topice singure. Cei care nu se simt confortabili cu această metodă pot opta pentru post ca metodă de detoxifiere: abținerea de la alimente solide o zi pe săptămână, consumând doar fructe sau apă cu miere, ceea ce ajută în mod similar la eliminarea toxinelor din organism.
Medicina tradițională chineză susține, de asemenea, detoxifierea. Dincolo de cele trei căi naturale – mișcările intestinale, urinarea și transpirația – practicile antice includeau chiar și sângerarea sezonieră pentru purificare. Cu toate acestea, irigarea colonului riscă să mărească tractul intestinal, iar stimularea prelungită și repetată poate duce la paralizia intestinală, provocând în cele din urmă anumite afecțiuni provocate de om. Detoxifierea prin post trebuie, de asemenea, adaptată la fiecare persoană în parte. Cei cu splina și stomacul rece pot suferi de balonare atunci când consumă alimente reci, cum ar fi fructele.Dacă sunteți o persoană suprasolicitată care sare peste mese, corpul dumneavoastră poate prezenta simptome precum oboseală, amețeli și hipoglicemie, afectând negativ sănătatea dumneavoastră.
Ideea greșită nr. 6: Lenjerie modelatoare – îmbunătățirea siluetei fără efort
Ascultați argumentele de vânzare de pe canalele de teleshopping: „Grăsimea corporală poate fi relocată...”Luați în considerare Japonia, unde lenjeria modelatoare a câștigat popularitate pentru prima dată. Primele sale adepte, acum în vârstă de șaizeci de ani, își mențin silueta similară cu cea de acum treizeci de ani, când au purtat pentru prima dată aceste articole vestimentare. Cine ar putea rezista unei astfel de ispite?
Lenjeria modelatoare strânsă restricționează circulația normală a sângelui și transpirația, favorizând umiditatea vaginală și dezvoltarea bacteriilor.În special pentru fetele tinere, purtarea prelungită a articolelor de îmbrăcăminte strânse nu numai că împiedică dezvoltarea, dar poate induce și afecțiuni precum hiperplazia mamară sau chisturile. Prin urmare, experții în sănătate avertizează: abdomenul feminin adăpostește organe vitale, precum uterul și ovarele. Utilizarea prelungită a corsetului provoacă tensiune musculară, afectând funcțiile fiziologice. Strângerea taliei poate perturba, de asemenea, circulația sanguină la nivelul membrelor inferioare.Dacă o persoană petrece opt ore pe zi într-o îmbrăcăminte care strânge talia, hipoxia abdominală rezultată poate provoca leziuni corporale. Concepție greșită 7: Culcarea devreme și trezirea devreme te mențin sănătos Odată cu înaintarea în vârstă, secreția de melatonină, legată de somn, are loc mai devreme, de aceea persoanele în vârstă au tendința de a se culca și de a se trezi devreme, aliniindu-se mai bine la ritmul circadian natural.Persoanele mai tinere ar trebui să-și urmeze propriul ritm biologic; cu toate acestea, ora de culcare nu ar trebui să depășească ora 23:00. Acest lucru se datorează faptului că perioada dintre ora 23:00 și ora 1:00 corespunde fazei de secreție a hormonului de creștere al organismului. Lipsa somnului în acest interval poate inhiba dezvoltarea înălțimii la adolescenți și accelera îmbătrânirea la adulți.
Ideea greșită nr. 8: Consumul de medicamente pe bază de plante în stare fierbinte
În general, preparatele din plante medicinale fierte trebuie consumate calde. Acest lucru înseamnă că infuzia trebuie strecurată imediat după fierbere și lăsată să se răcească la 30 °C–37 °C înainte de consum. În cazul pastilelor sau pudrelor, administrarea cu apă caldă constituie, de asemenea, o administrare caldă.Remediile pe bază de plante pentru alungarea frigului trebuie consumate fierbinți și pot fi urmate de congee cald sau apă fierbinte pentru a spori eficacitatea. În schimb, plantele medicinale detoxifiante și care elimină căldura, în special cele pentru ameliorarea căldurii de vară, funcționează mai bine când sunt consumate reci. În sudul Chinei, ceaiurile răcoritoare consumate în mod obișnuit în timpul verii sunt în esență preparate din plante. După cum sugerează și numele, multe dintre aceste ceaiuri se savurează cel mai bine reci, pentru a maximiza efectele lor răcoritoare și de eliminare a căldurii.
Ideea greșită nr. 9: Mușchii se transformă în grăsime fără exerciții fizice
Pentru cei care dedică trei-patru zile pe săptămână antrenamentului fizic, încetarea exercițiilor fizice transformă mușchii în grăsime? Donna Richardson Yule, expertă în wellness, afirmă că acest lucru nu se întâmplă. Mușchii rămân mușchi, iar grăsimea rămâne grăsime. Cele două nu se transformă una în cealaltă.Mușchii sunt o substanță mai densă, în timp ce grăsimea este mai compactă. Când încetați să faceți exerciții fizice, mușchii pot deveni oarecum flasci, dar nu se transformă în grăsime.
Este valabil și invers? Din păcate, activitatea fizică nu transformă grăsimea în mușchi. Deși grăsimea nu se transformă în mușchi, dezvoltarea unor mușchi bine formați necesită eforturi constante.
Angajații de birou sunt adesea preocupați de sarcinile zilnice, având puțin timp să se concentreze pe cunoștințele despre sănătate. Înțelegerea lor asupra practicilor de sănătate pentru profesioniști rămâne limitată. Sperăm că, învățând din acest articol despre concepțiile greșite comune în rândul angajaților de birou, aceștia vor putea evita aceste capcane.