I colletti bianchi sono costantemente occupati con i loro doveri professionali, lasciando poco tempo per prestare attenzione alla salute personale e alle routine quotidiane. La società moderna impone pressioni immense, costringendo sia gli uomini che le donne a lottare senza sosta per il guadagno economico. Tuttavia, una salute robusta rimane alla base della produttività, un fatto che richiede vigilanza da parte dei professionisti che lavorano in ufficio. Quali sono le insidie comuni di cui i colletti bianchi dovrebbero essere consapevoli nella loro vita quotidiana?
Idea sbagliata n. 1: lavarsi i denti subito dopo i pasti
Recenti ricerche condotte da specialisti della salute orale indicano che lavarsi i denti subito dopo aver mangiato può essere dannoso per la salute dentale. La superficie della corona dentale è ricoperta da uno strato di smalto. Subito dopo aver consumato cibo, in particolare alimenti acidi, questo smalto si ammorbidisce. Lavarsi i denti in questo momento può facilmente danneggiare lo smalto.Nel tempo, questa graduale erosione dello smalto aumenta la suscettibilità all'ipersensibilità dentinale, causando sensibilità o dolore ai denti quando esposti a cibi acidi. Gli specialisti della salute orale consigliano quindi di sciacquare la bocca con acqua dopo aver mangiato e di attendere 1-2 ore prima di lavarsi i denti.
Idea sbagliata n. 2: dieta ed esercizio fisico da soli equivalgono alla perdita di peso
Se credete che questi due fattori da soli garantiscano la riduzione del peso, vi sbagliate di grosso. Potreste trascurare un altro fattore primario: i disturbi del sonno causati dagli sforzi per perdere peso. Esperti stranieri osservano che gli americani soffrono dei tassi più elevati di sovrappeso e obesità. Forse dovremmo considerare la possibilità che l'obesità e il sonno siano collegati, con un sonno insufficiente che potenzialmente disturba la regolazione dell'appetito.Ogni individuo ha bisogno di una quantità specifica di sonno. Anche un deficit di un'ora al di sotto di questa soglia può alterare l'equilibrio ormonale.
L'analisi dei campioni di sangue di individui privati del sonno ha rivelato livelli ridotti di leptina, l'ormone che regola l'appetito. La leptina segnala la sazietà una volta raggiunto un apporto alimentare sufficiente. Contemporaneamente, aumentano i livelli plasmatici di grelina, l'ormone della fame.La funzione della grelina plasmatica è quella di segnalare la fame quando l'apporto calorico dell'organismo è insufficiente, spingendoci così a iniziare a mangiare.
Idea sbagliata n. 3: otto bicchieri d'acqua al giorno per la salute
Il fabbisogno idrico individuale varia da persona a persona. Un consumo eccessivo non solo non apporta benefici alla salute, ma grava anche sui reni.L'acqua ingerita dal corpo viene espulsa attraverso la sudorazione e la respirazione, ma anche metabolizzata dai reni. Un'assunzione eccessiva di acqua aumenta la produzione renale, sottoponendo i reni a uno sforzo eccessivo e potenzialmente causando insufficienza renale, compromettendo così la salute dei reni. Inoltre, un'eccessiva diluizione dell'acqua può alterare l'equilibrio elettrolitico, con il rischio di uno squilibrio elettrolitico.
Molti si concentrano esclusivamente sul volume di acqua bevuta, trascurando l'idratazione derivante dall'assunzione quotidiana di cibo. I pasti, la frutta e le bevande contengono acqua, con tre pasti giornalieri che rappresentano almeno 500 millilitri. Pertanto, l'acqua bevuta quotidianamente dovrebbe essere inferiore a 1600-1950 millilitri per evitare un'eccessiva idratazione. Chi soffre di patologie renali o cardiache potrebbe addirittura necessitare di una restrizione idrica per prevenire complicazioni potenzialmente letali.
Idea sbagliata n. 4: dormire nudi è più salutare
Gli esperti affermano: dormire nudi è semplicemente comodo e non ha alcuna influenza sulla salute.Sebbene indossare indumenti a letto possa ostacolare la traspirazione e il raffreddamento della pelle, la pelle umana perde costantemente cellule morte durante il giorno. Queste cellule morte fungono da fonte di nutrimento per gli acari della polvere e la muffa, e la biancheria da letto inevitabilmente ospita microrganismi. Sdraiarsi nudi sul letto consente a questi microbi un maggiore contatto con la pelle, aumentando potenzialmente il rischio di infezioni.
Idea sbagliata numero cinque:Irrigazione del colon e digiuno per la disintossicazione e la bellezza
Molte persone sono chiaramente impegnate nell'irrigazione del colon per motivi di bellezza, con l'obiettivo di liberare il proprio corpo dai rifiuti e dalle tossine accumulate. Questo evita l'imbarazzo nelle situazioni sociali e porta ad una pelle più chiara e luminosa, presumibilmente più efficace dei soli cosmetici topici. Chi non si sente a proprio agio con questo metodo può optare per il digiuno come approccio disintossicante: astenersi dal cibo solido per un giorno alla settimana, consumando solo frutta o acqua e miele, che aiutano in modo simile ad eliminare le tossine dal corpo.
Anche la medicina tradizionale cinese sostiene la disintossicazione. Oltre ai tre percorsi naturali - movimenti intestinali, minzione e sudorazione - le pratiche antiche includevano anche il salasso stagionale per la purificazione. Tuttavia, l'irrigazione del colon rischia di allargare il tratto intestinale e una stimolazione prolungata e ripetuta può portare alla paralisi intestinale, causando in ultima analisi alcuni disturbi indotti dall'uomo. Anche la disintossicazione tramite il digiuno deve essere adattata all'individuo. Chi ha la milza e lo stomaco freddi può soffrire di gonfiore quando consuma cibi freddi come la frutta.Se sei una persona che lavora troppo e salta i pasti, il tuo corpo potrebbe manifestare sintomi come affaticamento, vertigini e ipoglicemia, con effetti negativi sulla tua salute.
Sesto malinteso: indumenti intimi modellanti - Miglioramento della silhouette senza sforzo
Ascolta la pubblicità sui canali di televendita: "Il grasso corporeo è riposizionabile..."Prendiamo ad esempio il Giappone, dove l'intimo modellante ha guadagnato popolarità per primo. Le sue prime fan, ora sessantenni, mantengono una silhouette simile a quella che avevano trent'anni fa, quando hanno iniziato a indossare questi capi. Chi potrebbe resistere a un tale fascino?
L'intimo modellante costrittivo limita la normale circolazione sanguigna e la traspirazione, favorendo l'umidità vaginale e la proliferazione batterica.Soprattutto per le ragazze giovani, l'uso prolungato di indumenti stretti non solo ostacola lo sviluppo, ma può anche indurre condizioni come l'iperplasia mammaria o le cisti. Gli esperti di salute avvertono quindi: l'addome femminile ospita organi vitali come l'utero e le ovaie. L'uso prolungato del corsetto provoca tensione muscolare, compromettendo le funzioni fisiologiche. Stringere la vita può anche disturbare la circolazione sanguigna degli arti inferiori.Se si indossano indumenti modellanti per otto ore al giorno, l'ipossia addominale che ne deriva può causare danni fisici. Sette: andare a letto presto e alzarsi presto fa bene alla salute Con l'avanzare dell'età, la secrezione di melatonina, che regola il sonno, avviene prima, quindi gli anziani tendono ad andare a letto e ad alzarsi presto, allineandosi maggiormente al loro ritmo circadiano naturale.I giovani dovrebbero seguire i propri ritmi biologici, ma l'ora di andare a letto non dovrebbe superare le 23:00. Questo perché il periodo dalle 23:00 all'1:00 corrisponde alla fase di secrezione dell'ormone della crescita da parte dell'organismo. Non dormire durante questa finestra temporale può inibire lo sviluppo dell'altezza negli adolescenti e accelerare l'invecchiamento negli adulti.
Idea sbagliata n. 8: consumare medicinali a base di erbe caldi
In generale, le formule a base di erbe decotte dovrebbero essere assunte calde. Ciò significa filtrare l'infuso subito dopo l'ebollizione e lasciarlo raffreddare a una temperatura compresa tra 30 °C e 37 °C prima del consumo. Per le pillole o le polveri, assumerle con acqua calda costituisce anch'esso un modo per "assumerle calde".I rimedi erboristici che disperdono il vento freddo devono essere assunti caldi e possono essere seguiti da congee caldo o acqua calda per aumentarne l'efficacia. Al contrario, le erbe disintossicanti e che eliminano il calore, in particolare quelle utilizzate per alleviare il calore estivo, sono più efficaci se assunte fredde. Nella Cina meridionale, le tisane rinfrescanti consumate frequentemente durante l'estate sono, in realtà, una forma di medicina tradizionale cinese. Come suggerisce il nome, molte di queste tisane sono migliori se consumate fredde per massimizzare i loro effetti rinfrescanti e di alleviamento del calore.
Idea sbagliata n. 9: senza esercizio fisico i muscoli si trasformano in grasso
Per chi dedica tre o quattro giorni alla settimana all'allenamento fisico, smettere di fare esercizio trasforma i muscoli in grasso? L'esperta di benessere Donna Richardson Yule afferma che ciò non accade. I muscoli rimangono muscoli, il grasso rimane grasso. I due non si trasformano l'uno nell'altro.I muscoli sono una sostanza più densa, mentre il grasso è più compatto. Quando si smette di fare esercizio fisico, i muscoli possono diventare un po' flaccidi, ma non si trasformano in grasso.
È vero anche il contrario? Purtroppo, l'attività fisica non converte il grasso in muscoli. Anche se il grasso non si trasforma in muscoli, per sviluppare muscoli ben sviluppati è necessario uno sforzo costante.
Gli impiegati sono spesso preoccupati dalle attività quotidiane e hanno poco tempo da dedicare alla conoscenza del benessere. La loro comprensione delle pratiche salutari per i professionisti rimane limitata. Si spera che, imparando da questo articolo sui comuni malintesi sul benessere tra gli impiegati, possano evitare queste insidie.