Les cols blancs sont constamment occupés par leur travail, ce qui leur laisse peu de temps pour leur santé personnelle ou leurs routines quotidiennes. La société moderne impose une pression énorme, poussant les hommes et les femmes à lutter sans relâche pour obtenir des gains financiers. Pourtant, un corps sain est la base de la productivité, un fait qui exige la vigilance des cols blancs. Quels sont donc les pièges courants à éviter dans la vie quotidienne ?
Idée fausse n° 1 : se brosser les dents immédiatement après les repas
Des recherches récentes menées par des spécialistes de la santé bucco-dentaire indiquent que se brosser les dents immédiatement après avoir mangé peut être néfaste pour la santé dentaire. La surface de la couronne dentaire est recouverte d'une couche d'émail. Immédiatement après avoir consommé des aliments, en particulier des aliments acides, cet émail se ramollit. Se brosser les dents à ce moment-là peut facilement endommager l'émail.Au fil du temps, cette érosion progressive de l'émail augmente la sensibilité de la dentine, ce qui rend les dents sensibles ou douloureuses lorsqu'elles sont exposées à des aliments acides. Les spécialistes de la santé bucco-dentaire conseillent donc de se rincer la bouche à l'eau après avoir mangé et d'attendre 1 à 2 heures avant de se brosser les dents.
Idée fausse n° 2 : le régime alimentaire et l'exercice physique suffisent à eux seuls à perdre du poids
Si vous pensez que ces deux facteurs suffisent à garantir une perte de poids, vous vous trompez lourdement. Vous négligez peut-être un autre facteur essentiel : les troubles du sommeil causés par les efforts pour perdre du poids. Des experts étrangers soulignent que les Américains souffrent des taux les plus élevés de surpoids et d'obésité. Nous devrions peut-être envisager la possibilité d'un lien entre l'obésité et le sommeil, car un sommeil insuffisant peut perturber la régulation de l'appétit.Chaque individu a besoin d'une quantité de sommeil spécifique. Même un déficit d'une heure en dessous de ce seuil peut perturber l'équilibre hormonal.
L'analyse d'échantillons sanguins prélevés sur des personnes en manque de sommeil a révélé une diminution des niveaux de leptine, l'hormone qui régule l'appétit. La leptine signale la satiété une fois que l'apport alimentaire est suffisant. Parallèlement, les niveaux plasmatiques de ghréline, l'hormone de la faim, augmentent.La fonction de la ghréline plasmatique est de signaler la faim lorsque l'apport calorique de l'organisme est insuffisant, nous incitant ainsi à commencer à manger.
Idée fausse n° 3 : boire huit grands verres d'eau par jour pour être en bonne santé
Les besoins individuels en eau varient. Une consommation excessive n'est pas seulement sans effet bénéfique sur la santé, mais elle sollicite également les reins.L'eau ingérée par l'organisme est éliminée par la transpiration et la respiration, mais elle est également métabolisée par les reins. Une consommation excessive d'eau augmente le débit rénal, ce qui sollicite indûment les reins et peut entraîner une insuffisance rénale, compromettant ainsi leur santé. De plus, une dilution excessive de l'eau peut perturber l'équilibre électrolytique, entraînant un risque de déséquilibre électrolytique.
Beaucoup se concentrent uniquement sur la quantité d'eau bue, sans tenir compte de l'hydratation apportée par l'alimentation quotidienne. Les repas, les fruits et les boissons contiennent tous de l'eau, les trois repas quotidiens représentant au moins 500 millilitres. Par conséquent, la consommation quotidienne d'eau doit être inférieure à 1600 à 1950 millilitres pour éviter une hydratation excessive. Les personnes souffrant de troubles rénaux ou cardiaques peuvent même devoir limiter leur consommation d'eau afin d'éviter des complications potentiellement mortelles.
Idée fausse n° 4 : dormir nu est plus sain
Les experts affirment que dormir nu est simplement confortable et n'a aucune incidence sur la santé.Si le fait de porter des vêtements au lit peut empêcher la transpiration et le refroidissement de la peau, la peau humaine perd constamment des squames tout au long de la journée. Ces squames servent de source de nutriments pour les acariens et les moisissures, et la literie abrite inévitablement des micro-organismes. Se coucher nu sur le lit permet à ces microbes d'être davantage en contact avec la peau, ce qui peut augmenter le risque d'infection.
Idée fausse n° 5 :Irrigation du côlon et jeûne pour la détoxification et la beauté
De nombreuses personnes ont clairement recours à l'irrigation du côlon à des fins esthétiques, dans le but de débarrasser leur corps des déchets et des toxines accumulés. Cela leur évite des situations embarrassantes en société et leur permet d'avoir une peau plus claire et plus éclatante, ce qui serait plus efficace que les seuls cosmétiques topiques. Ceux qui ne sont pas à l'aise avec cette méthode peuvent opter pour le jeûne comme approche de détoxification : s'abstenir de manger des aliments solides un jour par semaine, ne consommer que des fruits ou de l'eau additionnée de miel, ce qui contribue également à éliminer les toxines du corps.
La médecine traditionnelle chinoise préconise également la détoxification. Au-delà des trois voies naturelles que sont les selles, l'urine et la transpiration, les pratiques anciennes incluaient même des saignées saisonnières à des fins de purification. Cependant, l'irrigation du côlon risque d'élargir le tractus intestinal, et une stimulation prolongée et répétée peut entraîner une paralysie intestinale, provoquant finalement certaines maladies d'origine humaine. La détoxification par le jeûne doit également être adaptée à chaque individu. Les personnes souffrant d'une rate et d'un estomac froids peuvent ressentir des ballonnements lorsqu'elles consomment des aliments froids comme des fruits.Si vous êtes une personne surmenée qui saute des repas, votre corps peut présenter des symptômes tels que fatigue, vertiges et hypoglycémie, ce qui nuit à votre santé.
Idée fausse n° 6 : les sous-vêtements sculptants – une amélioration de la silhouette sans effort
Écoutez le discours commercial des chaînes de téléachat : « La graisse corporelle est déplaçable... »Prenons l'exemple du Japon, où les sous-vêtements amincissants ont d'abord gagné en popularité. Leurs premières adeptes, aujourd'hui âgées d'une soixantaine d'années, conservent une silhouette similaire à celle qu'elles avaient il y a plus de trente ans, lorsqu'elles ont commencé à porter ces vêtements. Qui pourrait résister à un tel attrait ?
Les sous-vêtements amincissants très serrés restreignent la circulation sanguine normale et la transpiration, favorisant l'humidité vaginale et la prolifération bactérienne.Pour les jeunes filles en particulier, le port prolongé de vêtements serrés non seulement entrave le développement, mais peut également provoquer des troubles tels que l'hyperplasie mammaire ou des kystes. Les experts en santé mettent donc en garde : l'abdomen féminin abrite des organes vitaux tels que l'utérus et les ovaires. L'utilisation prolongée d'un corset provoque des tensions musculaires et perturbe les fonctions physiologiques. Le serrage de la taille peut également nuire à la circulation sanguine dans les membres inférieurs.Si l'on passe huit heures par jour dans un vêtement amincissant, l'hypoxie abdominale qui en résulte peut causer des dommages corporels. Idée fausse n° 7 : se coucher tôt et se lever tôt est bon pour la santé Avec l'âge, la sécrétion de mélatonine, qui régule le sommeil, se produit plus tôt, d'où la tendance des personnes âgées à se coucher et à se lever tôt, un rythme plus conforme au rythme circadien naturel.Les personnes plus jeunes doivent suivre leur propre rythme biologique, mais l'heure du coucher ne doit idéalement pas dépasser 23 heures. Cette période, de 23 heures à 1 heure du matin, correspond au pic de sécrétion de l'hormone de croissance. Ne pas dormir pendant cette période peut inhiber le développement de la taille chez les adolescents et accélérer le vieillissement chez les adultes.
Idée fausse n° 8 : consommer des plantes médicinales chaudes
En général, les décoctions à base de plantes doivent être prises tièdes. Cela signifie qu'il faut les filtrer immédiatement après les avoir fait bouillir et les laisser refroidir à une température comprise entre 30 °C et 37 °C avant de les consommer. Pour les pilules ou les poudres, les prendre avec de l'eau tiède constitue également une « prise tiède ».Les remèdes à base de plantes destinés à dissiper le vent froid doivent être pris chauds et peuvent être suivis d'un congee chaud ou d'eau chaude pour renforcer leur efficacité. À l'inverse, les herbes détoxifiantes et dissipant la chaleur, en particulier celles destinées à soulager la chaleur estivale, sont plus efficaces lorsqu'elles sont prises froides. Dans le sud de la Chine, les thés rafraîchissants couramment consommés pendant l'été sont essentiellement des préparations à base de plantes. Comme leur nom l'indique, bon nombre de ces thés se dégustent de préférence froids afin de maximiser leurs effets rafraîchissants et dissipant la chaleur.
Idée fausse n° 9 : sans exercice, les muscles se transforment en graisse
Pour ceux qui consacrent trois à quatre jours par semaine à l'entraînement physique, l'arrêt de l'exercice transforme-t-il leurs muscles en graisse ? L'experte en bien-être Donna Richardson Yule affirme que ce n'est pas le cas. Les muscles restent des muscles, et la graisse reste de la graisse. Les deux ne se transforment pas l'un en l'autre.Les muscles sont une substance plus dense, tandis que la graisse est plus compacte. Lorsque vous cessez de faire de l'exercice, les muscles peuvent devenir quelque peu flasques, mais ils ne se transforment pas en graisse.
L'inverse est-il vrai ? Malheureusement, l'activité physique ne permet pas non plus de transformer la graisse en muscle. Si la graisse ne se transforme pas en muscle, le développement d'une musculature bien développée nécessite des efforts constants.
Les employés de bureau sont souvent préoccupés par leurs tâches quotidiennes, ce qui leur laisse peu de temps pour se concentrer sur les connaissances en matière de bien-être. Leur compréhension des pratiques de santé pour les professionnels reste limitée. Nous espérons qu'en tirant les leçons de cet article sur les idées reçues courantes en matière de bien-être chez les employés de bureau, ils pourront éviter ces écueils.