Angestellte sind ständig mit ihrer Arbeit beschäftigt und haben wenig Zeit für ihre persönliche Gesundheit oder ihre täglichen Routinen. Die moderne Gesellschaft übt einen immensen Druck aus und treibt sowohl Männer als auch Frauen dazu, unermüdlich nach finanziellem Gewinn zu streben. Eine robuste Gesundheit bleibt jedoch die Grundlage für Produktivität und erfordert Wachsamkeit von Berufstätigen. Welche häufigen Fallstricke sollten Büroangestellte in ihrem Alltag vermeiden?
Irrtum 1: Zähneputzen unmittelbar nach dem Essen
Jüngste Forschungen von Mundgesundheitsspezialisten zeigen, dass das Zähneputzen unmittelbar nach dem Essen der Zahngesundheit schaden kann. Die Oberfläche der Zahnkrone ist von einer Schicht Zahnschmelz bedeckt. Unmittelbar nach dem Verzehr von Lebensmitteln, insbesondere sauren Lebensmitteln, wird dieser Zahnschmelz weich. Das Zähneputzen zu diesem Zeitpunkt kann leicht zu Schäden am Zahnschmelz führen.Mit der Zeit erhöht diese allmähliche Erosion des Zahnschmelzes die Anfälligkeit für Zahnüberempfindlichkeit, wodurch die Zähne empfindlich werden oder schmerzen, wenn sie sauren Lebensmitteln ausgesetzt sind. Mundgesundheitsspezialisten raten daher, nach dem Essen mit Wasser zu spülen und 1–2 Stunden zu warten, bevor man sich die Zähne putzt.
Irrtum Nr. 2: Ernährung und Bewegung allein führen zu Gewichtsverlust
Wenn Sie glauben, dass diese beiden Faktoren allein eine Gewichtsreduktion garantieren, irren Sie sich gewaltig. Möglicherweise übersehen Sie einen weiteren wichtigen Faktor: Schlafstörungen, die durch Gewichtsabnahmeversuche verursacht werden. Ausländische Experten stellen fest, dass Amerikaner die höchsten Raten an Übergewicht und Fettleibigkeit aufweisen. Vielleicht sollten wir die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Fettleibigkeit und Schlaf miteinander zusammenhängen, da unzureichender Schlaf die Appetitregulation stören kann.Jeder Mensch benötigt eine bestimmte Menge an Schlaf. Selbst ein Defizit von nur einer Stunde unterhalb dieser Schwelle kann den Hormonhaushalt stören.
Die Analyse von Blutproben von Menschen mit Schlafmangel ergab einen verringerten Spiegel des Hormons Leptin, das den Appetit reguliert. Leptin signalisiert Sättigung, sobald eine ausreichende Nahrungsaufnahme erreicht ist. Gleichzeitig steigt der Plasmaspiegel des Hungerhormons Ghrelin an.Die Funktion von Plasma-Ghrelin besteht darin, Hunger zu signalisieren, wenn die Kalorienversorgung des Körpers unzureichend ist, und uns so zum Essen anzuregen.
Missverständnis Nr. 3: Acht große Gläser Wasser täglich für die Gesundheit
Der individuelle Wasserbedarf ist unterschiedlich. Übermäßiger Konsum ist nicht nur nicht gesundheitsfördernd, sondern belastet auch die Nieren.Das vom Körper aufgenommene Wasser wird über Schweiß und Atmung ausgeschieden, aber auch über die Nieren verstoffwechselt. Eine übermäßige Wasseraufnahme erhöht die Nierenleistung, belastet die Nieren übermäßig und kann zu Nierenversagen führen, wodurch die Nierengesundheit beeinträchtigt wird. Darüber hinaus kann eine übermäßige Wasserverdünnung das Elektrolytgleichgewicht stören und das Risiko eines Elektrolytungleichgewichts mit sich bringen.
Viele konzentrieren sich ausschließlich auf die Trinkwassermenge und übersehen dabei die Flüssigkeitszufuhr durch die tägliche Nahrungsaufnahme. Mahlzeiten, Obst und Getränke enthalten jeweils Wasser, wobei drei Mahlzeiten pro Tag mindestens 500 Milliliter ausmachen. Daher sollte die tägliche Trinkwassermenge unter 1600 bis 1950 Milliliter liegen, um eine Überhydrierung zu vermeiden. Menschen mit Nieren- oder Herzerkrankungen müssen möglicherweise sogar ihre Wasseraufnahme einschränken, um lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden.
Irrtum 4: Nackt schlafen ist gesünder
Experten sagen: Nackt zu schlafen ist lediglich bequem und hat keinerlei Auswirkungen auf die Gesundheit.Das Tragen von Kleidung im Bett kann zwar die Schweißbildung und die Abkühlung der Haut behindern, aber die menschliche Haut stößt den ganzen Tag über ständig Hautschuppen ab. Diese Schuppen dienen als Nährstoffquelle für Hausstaubmilben und Schimmelpilze, und Bettwäsche beherbergt zwangsläufig Mikroorganismen. Wenn man nackt im Bett liegt, kommen diese Mikroben stärker mit der Haut in Kontakt, was das Infektionsrisiko erhöhen kann.
Irrtum Nr. 5:Darmspülung und Fasten zur Entgiftung und Schönheitspflege
Viele Menschen setzen eindeutig auf Darmspülungen zu Schönheitszwecken, um ihren Körper von angesammelten Abfallstoffen und Giftstoffen zu befreien. Dies vermeidet peinliche Situationen im sozialen Umfeld und führt zu einer klareren, strahlenderen Haut – angeblich wirksamer als topische Kosmetika allein. Wer sich mit dieser Methode nicht wohlfühlt, kann sich für Fasten als Entgiftungsmethode entscheiden: Einmal pro Woche wird auf feste Nahrung verzichtet und nur Obst oder Honigwasser konsumiert, was ebenfalls zur Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper beiträgt.
Auch die traditionelle chinesische Medizin befürwortet die Entgiftung. Über die drei natürlichen Wege – Stuhlgang, Urinieren und Schwitzen – hinaus umfassten alte Praktiken sogar saisonale Aderlässe zur Reinigung. Die Darmspülung birgt jedoch das Risiko einer Vergrößerung des Darmtraktes, und eine längere, wiederholte Stimulation kann zu einer Darmlähmung führen, die letztendlich bestimmte künstlich verursachte Beschwerden hervorruft. Auch die Entgiftung durch Fasten muss individuell angepasst werden. Menschen mit einer kalten Milz und einem kalten Magen können beim Verzehr von kalten Lebensmitteln wie Obst Blähungen bekommen.Wenn Sie überarbeitet sind und Mahlzeiten auslassen, kann Ihr Körper Symptome wie Müdigkeit, Schwindel und Hypoglykämie zeigen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Irrtum Nr. 6: Formende Unterwäsche – mühelose Figurverbesserung
Denken Sie an die Behauptungen der Verkäufer in Fernsehshoppingkanälen: „Körperfett ist verlagbar ...“Betrachten wir Japan, wo Shapewear zuerst populär wurde. Die ersten Anhängerinnen, die heute in ihren Sechzigern sind, haben noch immer eine Figur, die der vor über dreißig Jahren ähnelt, als sie diese Kleidungsstücke zum ersten Mal trugen. Wer könnte einer solchen Verlockung widerstehen?
Eng geschnürte Shapewear behindert die normale Durchblutung und Schweißbildung, was zu Feuchtigkeit im Vaginalbereich und Bakterienwachstum führt.Insbesondere bei jungen Mädchen behindert das längere Tragen enger Kleidungsstücke nicht nur die Entwicklung, sondern kann auch zu Erkrankungen wie Brusthyperplasie oder Zysten führen. Gesundheitsexperten warnen daher: Der weibliche Bauch beherbergt lebenswichtige Organe wie Gebärmutter und Eierstöcke. Längeres Tragen von Korsetts führt zu Muskelverspannungen und stört die physiologischen Funktionen. Das Einschnüren der Taille kann auch die Durchblutung der unteren Extremitäten beeinträchtigen.Wenn man täglich acht Stunden in einem taillierenden Kleidungsstück verbringt, kann die daraus resultierende Hypoxie im Bauchraum zu körperlichen Schäden führen. Missverständnis 7: Früh ins Bett und früh aufstehen macht gesund Mit zunehmendem Alter erfolgt die Melatoninausschüttung, die mit dem Schlaf in Verbindung steht, früher, weshalb ältere Menschen dazu neigen, früh schlafen zu gehen und früh aufzustehen, was ihrem natürlichen Tagesrhythmus besser entspricht.Jüngere Menschen sollten ihrem eigenen Biorhythmus folgen, wobei die Schlafenszeit idealerweise nicht später als 23 Uhr sein sollte. Der Zeitraum von 23 Uhr bis 1 Uhr morgens entspricht dem Höhepunkt der Wachstumshormonausschüttung. Wenn man in diesem Zeitraum nicht schläft, kann dies das Längenwachstum bei Jugendlichen hemmen und den Alterungsprozess bei Erwachsenen beschleunigen.
Irrtum 8: Einnahme von Kräutermedizin in heißem Zustand
Im Allgemeinen sollten abgekochte Kräuterrezepturen warm eingenommen werden. Das bedeutet, dass der Sud unmittelbar nach dem Kochen abgesiebt und vor dem Verzehr auf 30 °C bis 37 °C abgekühlt werden sollte. Bei Pillen oder Pulvern gilt die Einnahme mit warmem Wasser ebenfalls als warme Verabreichung.Pflanzliche Heilmittel zur Vertreibung von Wind-Kälte sollten heiß eingenommen werden, gegebenenfalls gefolgt von warmem Reisbrei oder heißem Wasser, um die Wirksamkeit zu verstärken. Umgekehrt wirken entgiftende und hitzeabführende Kräuter – insbesondere Formeln zur Linderung von Sommerhitze – am besten, wenn sie kalt eingenommen werden. In Südchina sind die im Sommer häufig konsumierten kühlenden Tees im Wesentlichen pflanzliche Zubereitungen. Wie der Name schon sagt, werden viele dieser Tees am besten gekühlt getrunken, um ihre erfrischende und hitzeabführende Wirkung zu maximieren.
Missverständnis Nr. 9: Muskeln werden ohne Training in Fett umgewandelt
Verwandeln sich die Muskeln von Menschen, die drei bis vier Tage pro Woche trainieren, in Fett, wenn sie mit dem Training aufhören? Die Wellness-Expertin Donna Richardson Yule behauptet: Das ist nicht der Fall. Muskeln bleiben Muskeln, Fett bleibt Fett. Die beiden Stoffe wandeln sich nicht ineinander um.Muskeln sind eine dichtere Substanz, während Fett kompakter ist. Wenn Sie mit dem Training aufhören, können die Muskeln etwas schlaff werden, aber sie verwandeln sich nicht in Fett.
Gilt das Gegenteil auch? Leider verwandelt körperliche Aktivität Fett auch nicht in Muskeln. Während sich Fett nicht in Muskeln verwandelt, erfordert der Aufbau gut entwickelter Muskeln konsequente Anstrengungen.
Büroangestellte sind oft mit ihren täglichen Aufgaben beschäftigt und haben wenig Zeit, sich mit Wellness-Wissen zu beschäftigen. Ihr Verständnis für Gesundheitspraktiken für Berufstätige ist nach wie vor begrenzt. Es ist zu hoffen, dass sie durch diesen Artikel über häufige Wellness-Missverständnisse unter Büroangestellten lernen, diese Fallstricke zu umgehen.