Pracovníci v kancelářích jsou neustále zaneprázdněni svými pracovními povinnostmi, takže jim zbývá málo času na péči o osobní zdraví a každodenní rutiny. Moderní společnost vyvíjí obrovský tlak a nutí muže i ženy neúnavně usilovat o finanční zisk. Dobré zdraví však zůstává základem produktivity, což je skutečnost, která vyžaduje ostražitost ze strany kancelářských pracovníků. Na jaké běžné nástrahy by měli pracovníci v kancelářích v každodenním životě dbát?
Mylná představa 1: Čištění zubů ihned po jídle
Nedávný výzkum odborníků na ústní zdraví ukazuje, že čištění zubů ihned po jídle může být škodlivé pro zdraví zubů. Povrch zubní korunky je pokryt vrstvou skloviny. Ihned po konzumaci jídla, zejména kyselých potravin, se tato sklovina změkčí. Čištění zubů v tomto okamžiku může snadno způsobit poškození skloviny.Postupem času tato postupná eroze skloviny zvyšuje náchylnost k hypersenzitivitě dentinu, což způsobuje citlivost nebo bolest zubů při kontaktu s kyselými potravinami. Specialisté na ústní hygienu proto doporučují po jídle vypláchnout ústa vodou a počkat 1–2 hodiny před čištěním zubů.
Mylná představa č. 2: Dieta a cvičení samy o sobě vedou ke ztrátě hmotnosti
Pokud se domníváte, že tyto dva faktory samy o sobě zaručují snížení hmotnosti, jste na velkém omylu. Možná přehlížíte další důležitý faktor: poruchy spánku způsobené snahou o hubnutí. Zahraniční odborníci poukazují na to, že Američané trpí nejvyšší mírou nadváhy a obezity. Možná bychom měli zvážit možnost, že obezita a spánek spolu souvisejí, protože nedostatek spánku může narušit regulaci chuti k jídlu.Každý jedinec potřebuje určitou dobu spánku. I hodinový deficit pod touto hranicí může narušit hormonální rovnováhu.
Analýza krevních vzorků osob s nedostatkem spánku odhalila sníženou hladinu leptinu, hormonu regulujícího chuť k jídlu. Leptin signalizuje pocit sytosti, jakmile je dosaženo dostatečného příjmu potravy. Současně se zvyšuje hladina ghrelinu, hormonu hladu, v plazmě.Funkcí ghrelinu v plazmě je signalizovat hlad, když je přísun kalorií v těle nedostatečný, a tím nás podnítit k jídlu.
Mylná představa č. 3: Osm velkých sklenic vody denně pro zdraví
Individuální potřeba vody se liší. Nadměrná konzumace nejenže nepřispívá ke zdraví, ale také zatěžuje ledviny.Voda přijatá tělem se vylučuje potem a dýcháním, ale také se metabolizuje ledvinami. Nadměrný příjem vody zvyšuje renální výdej, což nadměrně zatěžuje ledviny a může vést k selhání ledvin, čímž ohrožuje jejich zdraví. Nadměrné ředění vody může navíc narušit rovnováhu elektrolytů, což představuje riziko elektrolytové nerovnováhy.
Mnoho lidí se soustředí pouze na množství vypité vody a přehlíží hydrataci z denního příjmu potravy. Jídla, ovoce a nápoje obsahují vodu, přičemž tři denní jídla představují nejméně 500 mililitrů. Denní příjem vody by proto měl být nižší než 1600 až 1950 mililitrů, aby se zabránilo nadměrné hydrataci. Lidé s onemocněním ledvin nebo srdce mohou dokonce potřebovat omezení příjmu vody, aby se předešlo život ohrožujícím komplikacím.
Mylná představa č. 4: Spát nahý je zdravější
Odborníci tvrdí: Spát nahý je pouze pohodlné a nemá to žádný vliv na zdraví.Zatímco nošení oblečení v posteli může bránit pocení a ochlazování pokožky, lidská kůže se během dne neustále olupuje. Tyto šupinky slouží jako zdroj živin pro roztoče a plísně a ložní prádlo nevyhnutelně obsahuje mikroorganismy. Ležení nahý na posteli umožňuje těmto mikroorganismům větší kontakt s pokožkou, což může zvýšit riziko infekce.
Mylná představa č. 5:Klystýr a půst pro detoxikaci a krásu
Mnoho lidí se zjevně věnuje klystýru za účelem krásy, s cílem zbavit své tělo nahromaděných odpadních látek a toxinů. Tím se vyhnou trapným situacím ve společnosti a získají jasnější a zářivější pokožku – údajně účinnější než samotná kosmetika. Ti, kterým tato metoda nevyhovuje, se mohou rozhodnout pro půst jako detoxikační přístup: zdržet se pevné stravy jeden den v týdnu a konzumovat pouze ovoce nebo medovou vodu, což podobně pomáhá eliminovat toxiny z těla.
Detoxikaci podporuje také tradiční čínská medicína. Kromě tří přirozených cest – stolice, močení a pocení – starověké texty zmiňují dokonce i jarní a podzimní pouštění žilou za účelem očisty. Kolonická irigace však s sebou nese riziko zvětšení střevního traktu a dlouhodobá, opakovaná stimulace může vést k paralýze střev, což nakonec způsobuje určité uměle vyvolané onemocnění. Detoxikace půstem musí být také přizpůsobena jednotlivci. Lidé se studenou slezinou a žaludkem mohou po konzumaci studených potravin, jako je ovoce, pociťovat nadýmání.Pokud jste přepracovaný člověk, který vynechává jídla v pravidelných časech, může vaše tělo vykazovat příznaky jako únava, závratě a hypoglykemie, které nepříznivě ovlivňují vaše zdraví.
Mylná představa č. 6: Tvarující spodní prádlo – snadné vylepšení postavy
Poslechněte si reklamní slogany v teleshoppingových kanálech: „Tělesný tuk je přemístitelný...“Vezměme si Japonsko, kde tvarující prádlo poprvé získalo popularitu. Jeho první příznivci, kterým je dnes kolem šedesáti let, si udržují postavu podobnou té, kterou měli před více než třiceti lety, když tyto oděvy poprvé nosili. Kdo by odolal takovému lákadlu?
Tvarující prádlo omezuje normální krevní oběh a pocení, což podporuje vlhkost v pochvě a množení bakterií.Zejména u mladých dívek může dlouhodobé nošení těsného prádla nejen bránit vývoji, ale také vyvolat stavy jako hyperplazie prsu nebo cysty. Odborníci na zdraví proto varují: v ženském břiše se nacházejí životně důležité orgány, jako je děloha a vaječníky. Dlouhodobé nošení korzetu způsobuje svalové napětí, které narušuje fyziologické funkce. Stažení pasu může také narušit krevní oběh v dolních končetinách.Pokud člověk tráví osm hodin denně v oděvu tvarujícím pas, může výsledná hypoxie břicha způsobit poškození zdraví. Mylná představa č. 7: Brzy do postele a brzy vstávat je zdravé S přibývajícím věkem dochází k dřívější sekreci melatoninu, který souvisí se spánkem, a proto mají starší lidé tendenci chodit spát a vstávat brzy, což více odpovídá jejich přirozenému cirkadiánnímu rytmu.Mladší lidé by se měli řídit svým biologickým rytmem, ideálně by však neměli chodit spát později než v 23 hodin. Důvodem je, že období od 23 hodin do 1 hodiny ráno odpovídá fázi vylučování růstového hormonu v těle. Pokud v tomto časovém úseku nespíte, může to u adolescentů bránit růstu a u dospělých urychlit stárnutí.
Mylná představa 8: Konzumace bylinných léčiv v horkém stavu
Obecně platí, že odvařené bylinné přípravky by se měly užívat teplé. To znamená, že se nálev ihned po uvaření scedí a před konzumací se nechá vychladnout na 30 °C–37 °C. U tablet nebo prášků se teplé podávání rozumí jejich zapití teplou vodou.Bylinné přípravky na zahnání větru a chladu by se měly užívat horké a pro zvýšení účinnosti je lze zapít teplou rýžovou kaší nebo horkou vodou. Naopak detoxikační a teplo odstraňující byliny, zejména ty, které slouží k úlevě od letních veder, fungují lépe, když se užívají studené. V jižní Číně jsou ochlazující čaje, které se běžně konzumují v létě, v podstatě bylinné přípravky. Jak název napovídá, mnoho z těchto čajů se nejlépe pije vychlazené, aby se maximalizoval jejich osvěžující a teplo odstraňující účinek.
Mylná představa č. 9: Bez cvičení se svaly mění na tuk
U lidí, kteří se třikrát až čtyřikrát týdně věnují fyzickému tréninku, dochází po ukončení cvičení k přeměně svalů na tuk? Odbornice na wellness Donna Richardson Yule tvrdí, že k tomu nedochází. Svaly zůstávají svaly, tuk zůstává tukem. Tyto dvě látky se navzájem nepřeměňují.Svaly jsou hustší látka, zatímco tuk je kompaktnější. Když přestanete cvičit, svaly mohou poněkud ochabnout, ale nepřemění se na tuk.
Platí i opačný případ? Bohužel, fyzická aktivita také nedokáže přeměnit tuk na svaly. Zatímco tuk se nemění na svaly, budování dobře vyvinutých svalů vyžaduje důsledné úsilí.
Kancelářští pracovníci jsou často zaneprázdněni každodenními úkoly, takže jim zbývá málo času na to, aby se soustředili na znalosti o wellness. Jejich porozumění zdravotním praktikám pro profesionály zůstává omezené. Doufáme, že díky tomuto článku o běžných mylných představách o wellness mezi kancelářskými pracovníky se jim podaří těmto nástrahám vyhnout.