Служителите в офиса са постоянно заети с професионалните си задължения, което им оставя малко време да обръщат внимание на личното си здраве и ежедневните си навици. Съвременното общество налага огромно напрежение, принуждавайки както мъжете, така и жените да се стремят неуморно към финансови печалби. Въпреки това, доброто здраве остава в основата на производителността, факт, който изисква бдителност от страна на офис служителите. На какви често срещани капани трябва да обръщат внимание служителите в офиса в ежедневието си?
Погрешно схващане 1: Миене на зъбите веднага след хранене
Последните проучвания на специалисти по орално здраве показват, че миенето на зъбите веднага след хранене може да бъде вредно за здравето на зъбите. Повърхността на зъбната коронка е покрита със слой емайл. Веднага след консумация на храна, особено кисела, този емайл се омекотява. Миенето на зъбите в този момент може лесно да причини увреждане на емайла.С течение на времето това постепенно износване на емайла увеличава чувствителността на дентина, което води до болезненост и чувствителност на зъбите при контакт с кисели храни. Специалистите по орално здраве съветват да се изплаква устата с вода след хранене и да се изчака 1-2 часа преди миенето на зъбите.
Погрешно схващане № 2: Диетата и упражненията сами по себе си водят до отслабване
Ако смятате, че само тези два фактора гарантират намаляване на теглото, грешите сериозно. Може би пренебрегвате друг основен фактор: нарушенията на съня, причинени от усилията за отслабване. Чуждестранни експерти отбелязват, че американците страдат от най-високия процент на наднормено тегло и затлъстяване. Може би трябва да обмислим възможността, че затлъстяването и сънят са свързани, тъй като недостатъчният сън може да наруши регулирането на апетита.Всеки човек се нуждае от определено количество сън. Дори един час недостиг под този праг може да наруши хормоналния баланс.
Анализът на кръвни проби от хора с недостиг на сън показа понижени нива на лептин, хормона, регулиращ апетита. Лептинът сигнализира за ситост, когато се достигне достатъчен прием на храна. Едновременно с това се увеличават плазмените нива на грелин, хормона на глада.Функцията на грелин в плазмата е да сигнализира за глад, когато калорийният прием на организма е недостатъчен, като по този начин ни подтиква да започнем да ядем.
Погрешно схващане № 3: Осем големи чаши вода дневно за здраве
Индивидуалните нужди от вода варират. Прекомерната консумация не само не е полезна за здравето, но и натоварва бъбреците.Водата, погълната от тялото, се изхвърля чрез потта и дишането, но също така се метаболизира чрез бъбреците. Прекомерният прием на вода увеличава бъбречната продукция, натоварвайки бъбреците и потенциално водещ до бъбречна недостатъчност, като по този начин компрометира здравето на бъбреците. Освен това, прекомерното разреждане с вода може да наруши електролитния баланс, създавайки риск от електролитен дисбаланс.
Мнозина се фокусират единствено върху количеството изпита вода, като пренебрегват хидратацията от ежедневния прием на храна. Храната, плодовете и напитките съдържат вода, като трите дневни хранения осигуряват най-малко 500 милилитра. Следователно, дневното количество изпита вода трябва да бъде под 1600 до 1950 милилитра, за да се избегне прекомерна хидратация. Хората с бъбречни или сърдечни заболявания може дори да се наложи да ограничат приема на вода, за да предотвратят животозастрашаващи усложнения.
Погрешно схващане 4: Да спиш гол е по-здравословно
Експертите твърдят: Да спиш гол е просто удобно и няма никакво отношение към здравето.Макар че носенето на дрехи в леглото може да затрудни изпотяването и охлаждането на кожата, човешката кожа постоянно отделя люспи през целия ден. Тези люспи служат като източник на храна за прахови акари и мухъл, а спалното бельо неизбежно е място, където се размножават микроорганизми. Лежането гол в леглото позволява на тези микроби по-голям контакт с кожата, което потенциално увеличава риска от инфекции.
Погрешно схващане № 5:Колонично промиване и гладуване за детоксикация и красота
Много хора са убедени в ползата от колоничното промиване за красота, като целта им е да избавят тялото си от натрупаните отпадъци и токсини. Това им помага да избегнат неудобни ситуации в обществото и води до по-чиста и сияйна кожа – предполага се, че е по-ефективно от козметичните продукти за локално приложение. Тези, които не се чувстват комфортно с този метод, могат да изберат гладуването като подход за детоксикация: въздържане от твърда храна един ден в седмицата, консумиране само на плодове или вода с мед, което по подобен начин помага за елиминирането на токсините от тялото.
Традиционната китайска медицина също препоръчва детоксикация. Освен трите естествени пътища – изхождане, уриниране и изпотяване – древните практики включват дори сезонно кръвопускане за пречистване. Колоничното промиване обаче рискува да разшири чревния тракт, а продължителната, повтаряща се стимулация може да доведе до чревна парализа, което в крайна сметка да причини определени заболявания, причинени от човека. Детоксикацията чрез гладуване също трябва да бъде съобразена с индивидуалните особености. Хората с хладна далака и стомах могат да изпитат подуване на корема, когато консумират студени храни като плодове.Ако сте преуморен човек, който пропуска хранения, тялото ви може да прояви симптоми като умора, замаяност и хипогликемия, което да се отрази неблагоприятно на здравето ви.
Погрешно схващане № 6: Моделиращо бельо – лесно подобряване на фигурата
Послушайте рекламните слогани по телевизионните канали за телепазаруване: „Телесните мазнини могат да се преместват...“Вземете за пример Япония, където моделиращото бельо за пръв път стана популярно. Първите му почитатели, които сега са на шестдесет години, поддържат фигури, подобни на тези, които са имали преди тридесет години, когато за пръв път са носили тези дрехи. Кой би устоял на такава привлекателност?
Стегнатото моделиращо бельо ограничава нормалното кръвообращение и изпотяването, което води до влажност във влагалището и размножаване на бактерии.Особено при младите момичета, продължителното носене на стегнати дрехи не само възпрепятства развитието, но може да предизвика състояния като хиперплазия на гърдите или кисти. Ето защо здравните експерти предупреждават: женският корем е дом на жизненоважни органи като матката и яйчниците. Продължителното носене на корсет причинява мускулно напрежение, което нарушава физиологичните функции. Стягането на талията може също да наруши кръвообращението в долните крайници.Ако човек прекарва осем часа дневно в дрехи, които стесняват талията, резултатната хипоксия на корема може да причини телесни увреждания. Погрешно схващане № 7: Ранното лягане и ставане прави човека здрав С напредването на възрастта секрецията на мелатонин, свързан със съня, започва по-рано, откъдето идва тенденцията сред възрастните хора да си лягат и стават рано, което е по-близо до естествения им циркадиан ритъм.По-младите хора трябва да следват собствения си биологичен ритъм, но идеалното време за лягане не трябва да е по-късно от 23:00 ч. Причината е, че периодът от 23:00 до 01:00 ч. съответства на фазата на секреция на растежния хормон в организма. Липсата на сън през този период може да забави растежа при подрастващите и да ускори стареенето при възрастните.
Погрешно схващане 8: Консумация на билкови лекарства, докато са горещи
Обикновено отварите от билки трябва да се приемат топли. Това означава, че отварата трябва да се прецеди веднага след като заври и да се остави да изстине до 30°C–37°C преди консумация. При хапчетата или праховете, приемането им с топла вода също се счита за „приемане на топло“.Билковите лекарства за разсейване на вятърния студ трябва да се приемат горещи и могат да бъдат последвани от топла каша или гореща вода, за да се повиши ефикасността им. От друга страна, билките за детоксикация и прочистване от топлина, особено тези за облекчаване на летните жеги, са по-ефективни, когато се приемат студени. В южната част на Китай охлаждащите чайове, които се консумират често през лятото, са по същество форма на традиционна китайска медицина. Както подсказва името, много от тези чайове се пият най-добре охладени, за да се максимизира охлаждащият им ефект и ефектът на облекчаване на топлината.
Погрешно схващане № 9: Мускулите се превръщат в мазнини без упражнения
За тези, които посвещават три до четири дни в седмицата на физически тренировки, спирането на упражненията превръща ли мускулите им в мазнини? Експертът по здраве Donna Richardson Yule твърди, че това не се случва. Мускулите остават мускули, а мазнините остават мазнини. Двете не се превръщат една в друга.Мускулите са по-плътна субстанция, докато мазнините са по-компактни. Когато спрете да тренирате, мускулите може да станат малко отпуснати, но не се превръщат в мазнини.
Вярно ли е обратното? За съжаление, физическата активност също не превръща мазнините в мускули. Макар мазнините да не се превръщат в мускули, изграждането на добре развити мускули изисква постоянни усилия.
Офис работниците често са заети с ежедневните си задачи, което им оставя малко време да се фокусират върху знания за здравето. Разбирането им за здравните практики за професионалисти остава ограничено. Надяваме се, че като научат от тази статия за често срещаните погрешни представи за здравето сред офис работниците, те ще могат да се измъкнат от тези капани.