İş baskısı ve sosyal etkileşim nedeniyle beyaz yakalıların vücudu, özellikle de mideleri yetersiz gelir durumundadır. Beyaz yakalı çalışanlar, kötü beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzlarıyla yakından ilişkili olan mide sorunları açısından yüksek risk altındadır. Yoğun iş ve yaşam temposunda mideyi korumak için nasıl mücadele edileceği, her beyaz yakalı çalışanın öğrenmesi gereken bir sağlık bilgisidir.

　　1, oruç ai̇lesi̇ nasil mi̇deye gi̇rer

　　Modern yaşam meşguldür, birçok insan genellikle daha fazla uyumak veya işe koşmak ister ve genellikle kahvaltıyı görmezden gelir, bazı kızlar daha az yemek yemenin kilo vereceğini düşünür. Aslında, kahvaltı yapmayın, böylece gece boyunca boş mide mukozanın mide asidi uyarımı, midenin nötralize edecek yiyeceği yoktur, zamanla gastrointestinal hastalıklardan muzdarip olmak kolaydır.

　　Sabah açlığı aynı zamanda safrada kolesterol birikimine ve safra taşı oluşumuna neden olacaktır. Kahvaltı yapmamak sadece kilo verme etkisi yaratmaz, aynı zamanda yağlanmayı da kolaylaştırır. Kahvaltı yapmamak, orta ve akşam yemeğinde enerji alımını çok fazla yapar ve yeterli tüketimi alamaz, yağlanmayı kolaylaştırır.

　　Çalışanların kahvaltı yapmaması → boş mide → mide kasılması → açlık (aç hissetmeseniz de aslında mide boştur) → midenin ters uyarılması → hastalık üretimi (kolay yorulma, kolay solma, baş ağrısı, safra taşı, mide ülseri vb.)

　　Karşı önlemler: Kahvaltının mutlaka yenmesi gerektiği kavramını yerleştirin ve mideyi beslemeye uygun kahvaltı yiyeceklerini belirleyin. Kahvaltı sindirimi kolay, anti-stimülasyon, çoklu beslenme olmalıdır. Örneğin: yumurtalı muhallebi, yumurta çorbası, haşlanmış yumurta, soya fasulyesi, soya ürünleri, sebze ve meyveler. Ya da yoğurt, taze süt, yulaf ezmesi veya erişte. Önerilen süre: yaklaşık 20 dakika. (Kızarmış yumurta yememek daha iyidir)

　　2、 Baharatlı insanlar için mide nasıl beslenir?

　　Ölçülü bir şekilde acı biber yemenin vücut için bazı faydaları vardır. Ancak aç karnına baharatlı yemeyin. Acı biber, anti-kanser etkileri olan çok sayıda eser element ve C vitamini içerir. Az miktarda acı biber yemek mideyi güçlendirebilir, sindirimi, safra taşlarının önlenmesini, özellikle kilo kaybını sağlayabilir.

　　Ancak çok fazla baharatlı yemek yiyorsanız ve hatta gastrointestinal hastalıklarınız varsa, dikkat etmelisiniz. Çok sayıda sindirim suyu tarafından üretilen baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketimi de mide mukozasını uyaracak, böylece tıkanıklık, ödem, gastrit, enterit eğilimli olacaktır.

　　Önlem: Baharatlı yiyecekler yerken daha fazla sade su ve yeşil çay içmek ateşi giderebilir ve yağı azaltabilir. Ya da daha fazla krizantem çayı, ballı yeşil çay veya sade su için ve sebze, meyve ve diğer yüksek lifli yiyeceklere dikkat edin, bir yangın detoksifikasyon etkisi oynayabilir.

　　3, fazla mesai insanlar nasıl mide

　　Beyaz yakalı çalışanların genellikle fazla mesai yapması gerekir, başkaları çalışırken yemek yer, siz başkaları yattığında yemek yersiniz. Büyük iş baskısı ve uzun süreli açlık mide asidinin aşırı salgılanmasına, ülsere yol açabilir.

　　Mide ve bağırsaklar da kolayca mide bulantısı, mide şişkinliği ve ağrıya neden olabilecek bir gerginlik halindedir. Fazla mesai yaptıktan ve geç saatlere kadar uyanık kaldıktan sonra, midenizi doldurmaya heveslisinizdir ve yatmadan önce mide ve bağırsaklarda çok fazla yiyecek kalır, bu da kolayca obezite ve hazımsızlığa neden olabilir.

　　Karşı önlemler: yaşam düzenli olmalı, ofiste bisküvi vb. gibi bazı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz, yemek zamanı ve biraz yiyemezsiniz, midenin boş bir durumda olmasına izin vermeyin, iş bitene kadar bekleyin ve sonra biraz yiyin.

　　4, sıska insanlar nasıl mide

　　"Şeytan" gibi bir vücuda sahip olmak birçok genç kadının hayalidir. Ancak körü körüne kilo verirseniz, sadece güzel bir yüze sahip olamazsınız, gastrointestinal disfonksiyonun neden olduğu diyet sağlığınıza ciddi şekilde zarar verir.

　　Anoreksiya semptomları ortaya çıktığında kusma, kabızlık ve hatta amenore semptomları görülebilir. Midede sindirime uygun gıda bulunmaz ve mide asidinin güçlü uyarımı altında kronik gastriti ve hatta ülseri tetikler.

　　Karşı önlem: Meyve ve sebzeler gerçekten de insan vücudunun ihtiyaç duyduğu çok sayıda vitamin ve lif açısından zengindir, bu da güzel bir cilt ve kilo kaybı için çok faydalıdır, ancak tüketim kuralları vardır.

　　Oruç tutanlar domates, hurma, portakal, alıç, muz yiyemez; mide ülseri ve kabızlık, kuru erik, erik, vb. gibi asidik meyveleri yememelidir; karın ve mide zayıflığı, soğuk armut, pomelo, muz yememek en iyisidir; kronik mide hastalığı, hurma, üzüm ve benzeri gibi tanen içeren meyvelere karşı dikkatli olun.

　　5, sürüş nasıl mide

　　Beyaz yakalı çalışanlar hafta içi her zaman gergin bir ortamda arabaya biner, vücut aşırı çalışır, yol iyi olmadığında işe gidip gelirken trafik sıkışıklığıyla karşılaşırsa daha fazla ajitasyon üretir, mide asidi salgısı daha güçlü olur ve midemiz mukoza zarının koruması nedeniyle erimez, ancak basınca maruz kaldığında mukoza zarının koruyucu rolünün zayıflaması mide ülseri ve diğer hastalıklara neden olur.

　　Önlemler: Sağlıklı bir mideye sahip olmak istiyorsanız, orta düzeyde egzersiz ve mutlu bir ruh hali vazgeçilmezdir. Bu yüzden "sürücü aile" günde yarım saatini egzersize ayırmaya çalışmalıdır. Özellikle koşu, yürüyüş, tırmanma, ip atlama ve diğer aerobik egzersizler önerilir.

　　6, TV bir aile nasıl mideye indirilir

　　Atıştırmalık yerken televizyon izlemek, yemek yemeye odaklanamama nedeniyle, farkında olmadan çok fazla yemek yemeyi kolaylaştırır, mideyi aşırı genişletir, mide rahatsızlıklarına yol açar, mide asidi salgısının normal ritmini bozar, bu da zamanla mide sorunlarına yol açabilir. Genellikle mide sorunları olan kişiler daha fazla dikkat etmeli, mümkün olduğunca atıştırmalık yememelidir, aksi takdirde mide peristaltizmini artıracak, mide asidinin salgılanmasını teşvik edecek, ülseri şiddetlendirecektir.

　　Önlem: Televizyon izlerken bir şeyler atıştırmaktan kendinizi alamıyorsanız, meyve, yoğurt ve sindirime yardımcı olan diğer yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Meyveler, vücudun bağışıklığını artırabilen C vitamini açısından zengindir. Yoğurt protein ve kalsiyum takviyesi yapabilir.

　　Buna ek olarak, badem, antep fıstığı, yer fıstığı, kavun çekirdeği gibi kuruyemişler B vitamini kompleksi açısından zengindir, sağlıklı beyin olabilir, hafızayı geliştirebilir, aşırı beyin beyaz yakalı çalışanların gündüz işlerinde biraz daha az yemek çok faydalıdır.