ضغط العمل والتفاعل الاجتماعي، بحيث يكون جسم أصحاب الياقات البيضاء في حالة من عدم كفاية الدخل، وخاصة المعدة. إن العمال ذوي الياقات البيضاء معرضون لخطر الإصابة بمشاكل المعدة، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعاداتهم الغذائية السيئة ونمط حياتهم. كيف تحارب في العمل والحياة المزدحمة لحماية المعدة، هذا هو كل عامل من ذوي الياقات البيضاء يجب أن يتعلم معرفة الصحة.

　　1، صيام الأسرة كيفية المعدة

　　الحياة العصرية مشغولة، وكثير من الناس غالباً ما يرغبون في النوم أكثر أو الاندفاع إلى العمل وغالباً ما يتجاهلون وجبة الإفطار، وهناك بعض الفتيات يعتقدن أن تناول وجبة أقل سوف يفقدن الوزن. في الواقع ، لا تتناول وجبة الإفطار ، بحيث أن المعدة الفارغة بين عشية وضحاها تحفيز حمض المعدة بين عشية وضحاها من الغشاء المخاطي ، والمعدة ليس لديها طعام لتحييدها ، من السهل أن تعاني من أمراض الجهاز الهضمي مع مرور الوقت.

　　سيجعل الصيام الصباحي أيضًا الكوليسترول في رواسب الصفراء، وتشكيل حصوات المرارة. لا تتناول وجبة الإفطار ليس فقط لا يمكن أن تلعب تأثير فقدان الوزن، ولكن أيضا من السهل الحصول على الدهون. لا تأكل وجبة الإفطار، سيجعل تناول الطاقة في المنتصف والعشاء أكثر من اللازم، ولا يمكن الحصول على ما يكفي من الاستهلاك، ومن السهل الحصول على الدهون.

　　العاملون لا يتناولون وجبة الإفطار ← معدة فارغة ← معدة فارغة ← تقلص المعدة ← الجوع (على الرغم من أنك قد لا تشعر بالجوع، لكن المعدة فارغة بالفعل) ← التحفيز الضار للمعدة ← إنتاج الأمراض (التعب السهل، سهولة الشحوب، الصداع، حصوات المرارة، قرحة المعدة، إلخ)

　　التدابير المضادة: ترسيخ مفهوم ضرورة تناول وجبة الإفطار، وتحديد طعام الإفطار المناسب لتغذية المعدة. يجب أن تكون وجبة الإفطار سهلة الهضم، ومضادة للتحفيز، ومتعددة التغذية. مثل: كاسترد البيض وحساء البيض والبيض المسلوق وفول الصويا ومنتجات الصويا والخضروات والفواكه. أو الزبادي أو الحليب الطازج أو دقيق الشوفان أو المعكرونة. المدة الموصى بها: حوالي 20 دقيقة. (من الأفضل عدم تناول البيض المقلي)

　　2 、 كيفية تغذية المعدة للأشخاص الحارين

　　تناول الفلفل الحار باعتدال له بعض الفوائد للجسم. ولكن لا تأكل الفلفل الحار على معدة فارغة. يحتوي الفلفل الحار على عدد كبير من العناصر النزرة وفيتامين C، مع تأثيرات مضادة للسرطان. يمكن لتناول كمية قليلة من الفلفل الحار أن يقوي المعدة والهضم والوقاية من حصى المرارة وخاصة دور فقدان الوزن.

　　ولكن إذا كنت تأكل الكثير من الطعام الحار أو حتى إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي، فيجب الانتباه. الاستهلاك المفرط للطعام الحار، الذي ينتجه عدد كبير من العصارات الهضمية سيحفز أيضًا الغشاء المخاطي في المعدة، بحيث يكون محتقنًا، وذمة، وعرضة لالتهاب المعدة، والتهاب الأمعاء.

　　الإجراء المضاد: شرب المزيد من الماء العادي والشاي الأخضر عند تناول الطعام الحار يمكن أن يزيل النار ويقلل من الشحوم. أو اشرب المزيد من شاي الأقحوان أو الشاي الأخضر بالعسل أو الماء العادي، وانتبه إلى الخضروات والفواكه وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، يمكن أن تلعب تأثير إزالة السموم من النار.

　　3، العمل الإضافي الناس كيفية المعدة

　　غالبًا ما يحتاج العاملون من ذوي الياقات البيضاء إلى العمل لساعات إضافية، ويأكل الآخرون عندما تعمل، وتأكل عندما ينام الآخرون. يمكن أن يؤدي ضغط العمل الضخم والجوع على المدى الطويل إلى الإفراط في إفراز حمض المعدة والقرحة.

　　وتكون المعدة والأمعاء أيضًا في حالة من التوتر، مما قد يسبب الغثيان وانتفاخ المعدة والألم بسهولة. بعد العمل لساعات إضافية والسهر لوقت متأخر، تكون حريصًا على ملء معدتك، ويبقى الكثير من الطعام في المعدة والأمعاء قبل الذهاب إلى الفراش، مما قد يسبب بسهولة التخمة وعسر الهضم.

　　التدابير المضادة: يجب أن تكون الحياة منتظمة، يمكنك إعداد بعض الوجبات الخفيفة في المكتب، مثل البسكويت، وما إلى ذلك، في وقت تناول الطعام ولا يمكنك تناول القليل من الطعام، لا تدع المعدة في حالة فراغ، انتظر إلى ما بعد العمل، ثم تناول القليل من الطعام.

　　4، الناس النحيفين كيفية المعدة

　　الحصول على جسم "الشيطان" هو حلم العديد من الشابات. ولكن إذا كنت تفقد وزنك بشكل أعمى، ليس فقط لا يمكنك الحصول على وجه جميل، فإن اتباع نظام غذائي ناتج عن خلل في الجهاز الهضمي سيضر بصحتك بشكل خطير.

　　عندما تظهر أعراض فقدان الشهية، قد يظهر القيء أو الإمساك أو حتى أعراض انقطاع الطمث. لا يوجد طعام متاح للهضم في المعدة، وتحت التحفيز القوي لحمض المعدة، فإنه يؤدي إلى التهاب المعدة المزمن أو حتى القرحة.

　　الإجراء المضاد: الفواكه والخضراوات غنية بالفعل بعدد كبير من الفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسم الإنسان، وهي مفيدة جداً للبشرة الجميلة وخسارة الوزن، ولكن هناك قواعد للاستهلاك.

　　لا يمكن للصائم أن يأكل الطماطم والكاكي والبرتقال والزعرور والموز؛ قرحة المعدة والإمساك يجب ألا يأكل الفواكه الحمضية كالخوخ والبرقوق والخوخ وغيرها؛ ضعف البطن والمعدة، من الأفضل عدم تناول الكمثرى الباردة والكمثرى الباذنجانية والموز؛ أمراض المعدة المزمنة، يجب الحذر من الفواكه التي تحتوي على العفص كالبرسيمون والعنب وغيرها.

　　5، قيادة كيفية المعدة

　　العمال ذوو الياقات البيضاء إلى السيارة دائمًا في بيئة متوترة في أيام الأسبوع، والجسم مرهقًا، والانتقال إلى العمل بمجرد أن يكون الطريق غير جيد يواجه الاختناقات المرورية سيؤدي إلى مزيد من التحريض، وسيكون إفراز حمض المعدة أقوى، ولا تذوب معدتنا بسبب حماية الغشاء المخاطي، ولكن عند تعرضها للضغط عند الغشاء المخاطي من الدور الوقائي لضعف قرحة المعدة وغيرها من الأمراض.

　　التدابير المضادة: إذا كنت ترغب في الحصول على معدة صحية، فلا غنى عن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمزاج السعيد. لذلك يجب على "عائلة القيادة" محاولة تخصيص نصف ساعة يوميًا لممارسة الرياضة. يوصى بشكل خاص بالجري والمشي والتسلق والقفز على الحبل وغيرها من التمارين الهوائية.

　　6، تلفزيون الأسرة كيفية المعدة

　　إن مشاهدة التلفاز عند تناول الوجبات الخفيفة، بسبب عدم القدرة على التركيز على تناول الطعام، وسهولة تناول الكثير من الطعام دون قصد، سيجعل المعدة تتوسع أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى اضطرابات في المعدة، مما يؤدي إلى اضطرابات في المعدة، وتدمير الإيقاع الطبيعي لإفراز حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة مع مرور الوقت. يجب على الأشخاص الذين يعانون عادةً من مشاكل في المعدة أن ينتبهوا أكثر، ويجب أن يكون قدر الإمكان عدم تناول الوجبات الخفيفة، وإلا فإن ذلك سيجعل التمعج في المعدة يزداد، ويعزز إفراز حمض المعدة، ويؤدي إلى تفاقم القرحة.

　　الإجراء المضاد: إذا كنت لا تستطيع حقًا إلا أن تتناول وجبة خفيفة عند مشاهدة التلفزيون، فقد ترغب في اختيار الفاكهة واللبن وغيرها من الأطعمة التي تساعد على الهضم. الفواكه غنية بفيتامين C، الذي يمكن أن يعزز مناعة الجسم. يمكن أن يكون الزبادي مكملاً للبروتين والكالسيوم.

　　بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على المكسرات، مثل اللوز والفستق والفول السوداني وبذور البطيخ وغيرها غنية بفيتامين ب المركب، ويمكن أن تكون صحية للدماغ، وتعزز الذاكرة، وتناول القليل من الطعام في النهار أثناء العمل النهاري للعمال ذوي الياقات البيضاء المفرطين في الدماغ مفيد جدًا.