기분이 좋지 않거나 스트레스가 많은 사람은 "오화차(五花茶)"를 시도해 볼 수 있습니다. 월계화, 장미꽃, 녹매화 등이 좋은 선택입니다. 당뇨병이 없다면 약간의 얼음당을 넣어도 됩니다. 월계화는 "간을 풀어 우울함을 해소"하고, 장미꽃은 간을 풀어 우울함을 해소할 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 기혈을 조화시키는 작용도 있습니다. 간울(肝郁)로 인한 수면 장애에는 합환화(合歡花)를 우려 마시는 것이 좋습니다.또한 이들은 적극적으로 자연 속으로 들어가 산책하거나 친구를 사귀고, 노래하고 춤추며 자신의 성격과 기분을 조절해야 합니다.
2. 비허(脾虛)에는 산약 연자죽을 마시세요
균형 잡힌 영양 섭취 외에도 약膳을 선택할 수 있습니다.산약 연자죽을 추천하며, 혈허가 있는 경우 대추와 용안을 추가합니다. 아교는 보혈에 유명한 약재이지만, 과다 사용 시 오히려 비위 기능을 해쳐 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 사실 일반인은 일반 약선으로 충분하며, 빈혈이 심한 경우 아교를 사용해도 됩니다. 대추와 아교를 함께 쪄서 아교가 가열되면 대추와 녹아들어 맛이 좋습니다.
3. 안색이 나쁘고 몸이 뚱뚱한 경우: 칡을 섭취하세요
이런 증상은 비허(脾虛)에 습기가 쌓여 생긴 허비(虛肥)로, 안색이 누렇게 변하고 눈꺼풀 아래에 다크서클이 생길 수 있습니다. 이런 분들은 칡알을 많이 드세요. 칡알은 비장을 튼튼하게 하고 습기를 제거하며 열을 내리는 효과가 있습니다. 또한 산약 연자, 동과, 무 등도 많이 드시면 좋습니다.
4. 신허(腎虛)에는 '검은색' 식품을 많이 섭취하라
한의학에서는 검은색이 신(腎)에 작용한다고 보아 검은깨, 검은콩, 검은쌀이 모두 신을 보양하는 좋은 식품이다. 특히 검은깨는 신을 보하고 머리카락을 건강하게 하는 효과가 뛰어나며, 호두씨도 좋은 선택이다.
3개 경혈 마사지로 혈액 순환 촉진 및 독소 배출
1.대둔혈 마사지로 간독 배출
다리를 구부리고 앉아 맨발로, 왼손 엄지로 오른발 대둔혈(발가락 끝뼈 바깥쪽, 발톱 모서리에서 0.1촌 거리)을 왼쪽으로 15회, 오른쪽으로 15회 눌러줍니다. 그런 다음 오른손으로 왼발 대둔혈을 같은 방법으로 눌러줍니다.
2、 태충혈 마사지로 간독 배출
무릎을 굽히고 앉아 왼손 엄지로 태충혈(발등, 제1·2족지골 결합부 앞쪽 함몰부)을 뼈 사이 틈새를 따라 누르며 앞뒤로 20회 미끄러지게 문지릅니다. 그런 다음 왼손으로 오른발 대둔혈을 같은 방법으로 누릅니다.지압할 때 너무 세게 누르지 말고, 가벼운 뻐근함이 느껴질 정도로만 하십시오.
3. 발등 두드리기로 간독 배출
무릎을 굽히고 앉아 발등에 간경이 지나가는 경로를 따라, 손가락을 모은 채 발등을 두드리십시오. 매일 한 번, 매회 5~10분간 실시합니다.