多數人自認牙齒無虞，就診後才驚覺齒際暗藏問題。牙科治療費用絕非小數目，從數百元至數萬元不等。牙齒健康不容輕忽，實為全民應重視的重大議題。三十歲者的牙齒狀態，往往等同五十歲者的齒況。牙齒老化主要與損傷牙齒的習慣相關，因此部分人群的牙齒會提前進入「老化」狀態。那麼，哪些不良習慣會損傷牙齒呢？
損傷牙齒的習慣一：過量攝取冷飲
在損傷牙齒的五大習慣中，「冷飲」高居榜首。我們的牙齒極為敏感，最忌冷刺激。
夏季嗜好冰飲者眾，但過低溫度的冷飲會損傷牙齒，導致琺瑯質收縮或產生裂痕。琺瑯質異常或磨損者，飲用冷飲時若受冷刺激，便會產生牙齒刺痛或不適感。當牙齒長期暴露於15℃以下的冷刺激環境，易引發牙髓痙攣，嚴重時更可能導致牙髓炎。
專家提醒應減少冰飲攝取量，飲用時避免直接用牙齒啃咬冰塊；牙齒敏感者建議盡量選擇溫水，並避免過量攝取冰冷食物。
損傷牙齒的習慣其二：使用牙籤清潔牙縫
「店員，請問有牙籤嗎？」餐飲店裡常聽見顧客如此詢問。切勿輕忽食物卡在牙縫間的問題。這其實是值得警惕的徵兆。多因牙縫過大引發不適感，致使許多人習慣用牙籤清除。然而隨意插入牙籤可能引發急性牙周膜炎或牙齦膿腫，患者將出現疼痛與出血症狀。
事實上，牙籤使用亦有技巧。應選用硬度適中不易折斷、表面光滑的款式。進行齒間清潔時，應以45度角插入牙籤，將尖端對準咬合側齒面，並以側面貼合齒間牙齦。隨後運用牙籤側面沿齒面摩擦清潔。
更健康的清潔方式是使用牙線。將牙線拉緊後，以輕柔前後左右的動作穿梭齒間，配合牙線移動將卡滯食物清除。取出牙線後請以清水漱口，清除殘留牙菌斑與食物碎屑。需注意用力過猛可能損傷牙齦。
損傷牙齒的習慣其三：將牙齒當作工具使用
有人誤以為牙齒堅硬不易磨損，實則不然。牙齒其實極易磨損。例如習慣用門牙嗑瓜子等硬殼食物者，長期下來門牙邊緣會形成溝槽。
用牙齒開瓶蓋或啃核桃，可能導致牙尖缺損或牙齒斷裂。輕微者引發牙齒敏感，嚴重則可能因牙髓炎劇痛，最糟甚至造成牙齒折斷。切記牙齒壽命僅此一次，請勿以牙齒執行其他工作。這些不良習慣會對牙齒造成無形的傷害。牙齒不僅是咀嚼食物的工具，其實更與全身健康、臉部發育及發音密切相關。正因如此，更應珍視牙齒，養成日常的良好習慣。
損傷牙齒的習慣其四：過量攝取酸性飲料
繼冰冷飲品之後，酸性刺激是損傷牙齒的第二大元兇。長期飲用檸檬汁等酸性飲料，易因酸性物質侵蝕牙齒，導致牙齒礦物質溶出，使牙齒變得脆弱敏感。
因此應節制攝取酸性飲料，飲用後最好立即漱口。若條件許可，建議刷牙以減輕侵蝕程度。同時應定期至專業牙科診所檢查，預防蛀牙或牙結石惡化引發發炎。
損傷牙齒的習慣其五：偏好易附著牙齒的食物
相較於酸性飲料，更「損傷牙齒」的食物莫過於易附著牙齒的食品。常見廣告標語常強調「美味卻不沾牙」。這類食物不僅令人不適，更會損害牙齒。食物中的澱粉與糖分經細菌分解轉化為酸性物質，對牙齒造成不可逆損傷。這些酸性物質接觸牙齒的時間越長，損害程度就越嚴重。
因此食用黏性食物後，應立即採取防護措施。魏昕醫師指出，麵包、巧克力餅乾、威化餅、薯條等皆屬黏性食品，攝取這類高澱粉高糖食物後，最佳方式是漱口並刷牙。