Багато клініцистів виявили, що велика кількість захворювань демонструє тенденцію до омолодження, і навіть виникнення інфаркту міокарда на початку двадцятих років, інсультів, шийного спондильозу в десятирічному віці та інших екстремальних проявів. Причиною цього все ще залишається неправильний спосіб життя, більшість молодих людей задовольняється "домашнім" життям, щодня дві години і одна лінія, тривалий час сидячим навчанням і роботою, або ж спілкуванням в інтернеті за іграми. Фахівці зазначають, що такий спосіб життя призводить до того, що кров в організмі не розганяється, обмін речовин знижується, різноманітні захворювання повідомляються заздалегідь.

　　Накопичення жиру, захована прихована небезпека

　　Домашні чоловіки і жінки з ожирінням в меншості, вони, як правило, харчуються нерегулярно, покладаючись на напівфабрикати або фаст-фуд, зазвичай ведуть малорухливий спосіб життя, споживання ліпідів, крохмалю буде занадто багато в жирові відкладення в організмі, людина страждає ожирінням. При тривалому ожирінні з часом стінки великих і дрібних артерій замулюються під великою кількістю ліпідів, що призводить до недостатнього кровопостачання всієї системи організму, прискорює виникнення різних захворювань, що, безсумнівно, створює порочне коло.

　　Виконавчий заступник директора ендокринологічного відділення Шанхайської шостої народної лікарні Бао Юцянь зазначив, що ожиріння є не тільки самостійним захворюванням, але й основним фактором ризику для інших хвороб, наприклад, діабету. З кожним збільшенням маси тіла на 1 кг ризик розвитку діабету зростає щонайменше на 5%. Ризик розвитку діабету ІІ типу у людей з ожирінням втричі вищий, ніж у людей з нормальною вагою, і близько 50% людей з ожирінням захворіють на діабет у майбутньому. 80% людей з діабетом ІІ типу мають надлишкову вагу на момент постановки діагнозу. Ожиріння може скоротити тривалість життя людей з діабетом ІІ типу на вісім років.

　　Гарвардська школа громадського здоров'я в США провела 10-річне дослідження Зменшення сидячого способу життя є важливим у боротьбі з діабетом ІІ типу. Тривала відсутність активності людини в поєднанні з переїданням з часом неминуче призведе до порушення обміну речовин в організмі та спровокує розвиток діабету та інших захворювань.

　　Бао Юцянь вважає, що гіки та домогосподарки, які полюбляють споживати колу, гамбургери тощо, є висококалорійними, і їх потрібно їсти помірно. Фізичні вправи можуть прискорити метаболізм цукру і ліпідів, принаймні п'ять днів на тиждень, більше 40 хвилин аеробних вправ.

　　Запори та геморой - постійні супутники.

　　27-річний співробітник відділу дизайну Лю Юе, входить у коло друзів у знаменитий "домашній чоловік". Крім роботи, що вимагає виходу з дому, він взагалі не виходить на вулицю, зручно влаштувавшись в будинку, щоб подивитися диск, пограти в ігри, поспілкуватися, послухати музику ...... Останнім часом він був більш пригнічений, тому що задній прохід по довжині, як невелика шишка, набряк, а іноді з'являється кров в калі, явища дефекації.

　　48-річна пані Чжан працює в установі, цілими днями сидить за комп'ютером, продумує папери, пише плани, в результаті, будучи самотньою, вона сиділа вдома і не вела ніякого розважального життя, або продовжувала сидіти в інтернеті, або дивилася диски. З часом у неї почалися запори, два місяці тому після дефекації вона відчула ріжучий біль в задньому проході. З того часу кожне випорожнення було дуже болючим.

　　Сюй Вейсян, директор Департаменту ануса і кишечника Шанхайської лікарні традиційної китайської медицини, проаналізував, що у малорухомих людей тілу не вистачає руху, м'язи кишечника стають рихлими, перистальтична функція ослаблена, калові маси просуваються вниз за течією повільно, легше виникають запори. На відміну від них, жінки частіше страждають запорами, це пов'язано з тим, що жіночі м'язи живота за своєю природою слабші, спрямовують силу випорожнення на малі На додаток до того, що вони їдять дрібно і менше, менша фізична активність також є причиною більш частих запорів у жінок.

　　Тривалі запори можуть викликати геморой, а сидячий спосіб життя також є незалежним фактором розвитку геморою. Тривале сидіння уповільнює кровообіг, венозний відтік в організмі блокується, а вени прямої кишки та анального каналу схильні до розширення. Коли кров накопичується і місцеві вени стають варикозно розширеними, у вас може розвинутися геморой.

　　Сюй Вейсян радить людям, які ведуть сидячий спосіб життя, наприклад, домогосподаркам, частіше змінювати положення сидячи і відповідно збільшувати свою активність. Зазвичай ми повинні активно займатися фізичними вправами, такими як біг підтюпцем, тайцзи і так далі. Крім того, рекомендується робити вправи на підняття ануса, коли у вас є час. За допомогою "підняття ануса" можна покращити місцевий кровообіг, поліпшити роботу анального сфінктера. На вдиху анус втягується вгору, на видиху напружте анус, розслабте його. 50 погладжувань кожного разу, близько 3 хвилин, 1-2 рази на день. Крім того, частий масаж навколо ануса теплим рушником для стимулювання кровотоку також є хорошим заходом.

　　Утворення тромбів, що спричиняють інфаркт

　　Рік тому Сяо Ц, якій було лише трохи за двадцять, раптово перенесла інфаркт головного мозку, що призвів до паралічу, і всі її друзі та рідні співчували їй. Настільки молода після інсульту, на додаток до ожиріння, пов'язаного з невеликим розміром тіла, любов до ледачого сидіння також є причиною. Домашні чоловіки і жінки покладаються на молодих, не сприймають здоров'я серйозно, насправді, сидячий, кровообіг сповільнюється, на серце і легені, функції селезінки і шлунка є своєрідною шкодою, в довгостроковій перспективі, основні органи організму з'являться ураження.

　　Для серця сидячий кровообіг сповільнюється, навантаження організму на серце попиту знижується, кровообіг сповільнюється, з часом змусить функцію серця знижуватися, викликаючи атрофію міокарда, схильну до атеросклерозу, гіпертонії, ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. У малорухомих людей захворюваність на ішемічну хворобу серця в середньому на 12 відсотків, тоді як у людей, які регулярно займаються фізичними вправами і фізичною працею - на 3 відсотки.

　　Тривале сидіння без руху, сповільнюючи кровообіг, призведе до недостатнього кровопостачання головного мозку, його травмування, в результаті чого виникає психічна депресія, що проявляється у вигляді фізичної втоми, психічної пригніченості, позіхання. Якщо ви раптово встанете, ви також відчуєте запаморочення і нечіткість зору.

　　Тривалі ігри в Інтернеті, читання книг і т.д., люди довго сидять нерухомо, в'язкість крові підвищується, потік крові повільний, легко утворюються тромби, згустки крові від стінок глибоких вен будуть відриватися від стінки, потік крові буде бігти з усім тілом, якщо цей шматок вільного тромбу або ембола відносно великий, він може бути вбудований в легені артерії, викликаючи тромбоемболію легеневої артерії. На цьому етапі пацієнт може відчувати кровохаркання, біль у грудях, задишку, задишку, ціаноз і, у важких випадках, швидку смерть. Якщо тромб залишається в кровоносній судині в серці, може статися серцевий напад, а якщо потрапляє в мозок - інфаркт мозку.

　　Лікарі-кардіологи та лікарі-пульмонологи спільно рекомендують через кожні одну-дві години сидіння вставати і ходити, а також, можливо, виділяти час на радіогімнастику щодня. Безпосередня частота серцевих скорочень при виконанні кожної секції радіогімнастики знаходиться в межах 100-120 ударів на хвилину, що є оптимальним навантаженням для тренування серця. Максимальна частота серцевих скорочень при виконанні всього комплексу рухів може досягати 140 разів/хв, що може спричинити фізичне навантаження середньої інтенсивності на організм людини, сприяти обміну речовин в організмі, покращити роботу органів, посилити приплив крові до кінцівок.

　　Біль у плечах, шиї та попереку, біль у м'язах

　　Шийний спондильоз, поперековий спондильоз та інші ортопедичні захворювання все частіше демонструють тенденцію до молодшого, від початкового 40-50-річного віку, до розвитку в 20-30 років, а в амбулаторно-поліклінічних установах і навіть до появи перших 10 років життя маленьких пацієнтів. Сидячі менш рухливі "домашні сім'ї" страждають найбільше, деякі діти можуть навіть сидіти за письмовим столом по 14 годин на день, щоб читати, крім їжі і відвідування туалету, в решту часу не рухаючись.

　　Довго сидіти нерухомо, здавалося б, цілком комфортно, але для здоров'я це може бути не дуже добре. Довго сидиш нерухомо, а хвороба стукає в двері. У сидячих людей знижується м'язова активність, зменшується кровотік, постачання м'язів киснем недостатнє, що призводить до розслаблення м'язів, слабкості або навіть атрофії. У сидячих людей синовіальна рідина в суглобах значно зменшується і стає сухою, і тоді легко спровокувати захворювання кісток і суглобів.

　　У працівників, які тривалий час перебувають в положенні "голова вниз", через те, що шийний відділ хребта тривалий час знаходиться в положенні згинання, п'ятий і шостий шийні хребці піддаються найбільшому навантаженню, а м'язи шиї також знаходяться в стані напруги, м'язи і зв'язки задньої поверхні шиї найбільш схильні до перенапруження, і в кінцевому підсумку до виникнення шийного спондильозу.

　　Директор Науково-дослідного інституту ортопедії і травматології Шанхайського університету традиційної китайської медицини Чжан Хуншенг зазначає, що коли люди сидять