Birçok klinisyen, çok sayıda hastalığın gençleşme eğilimi gösterdiğini ve hatta yirmili yaşların başında miyokard enfarktüsü, felç, on yaşında servikal spondiloz ve diğer aşırı belirtilerin ortaya çıktığını tespit etmiştir. Bunun nedeni hala uygunsuz yaşam tarzı, çoğu genç "ev" hayatından memnun, her gün saat iki ve bir çizgi, uzun süre hareketsiz öğrenme ve çalışma ya da oyun oynamak için internette sohbet etme. Uzmanlar, bu yaşam tarzının vücudun kan dolaşımının düzgün olmamasına, metabolizmanın gerilemesine, çeşitli hastalıkların önceden bildirilmesine neden olacağına dikkat çekiyor.

　　Yağ istifleme, gömülü gizli tehlike

　　Ev kadınları ve erkekleri azınlıkta obezdir, düzensiz yemek yeme eğilimindedirler, hazır gıdalara veya fast food'a güvenirler, genellikle hareketsizdirler, lipid alımı, nişasta vücutta yağ depolanmasına çok fazla olacaktır, kişi obezdir. Uzun süreli obezite, zamanla büyük ve küçük arter duvarlarının çok sayıda lipit altında kalmasına yol açarak tüm vücut sistemine yetersiz kan akışına neden olur ve şüphesiz bir kısır döngü yaratan çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını hızlandırır.

　　Şanghay Altıncı Halk Hastanesi Endokrinoloji İcra Müdür Yardımcısı Bao Yuqian, obezitenin bağımsız bir hastalık olmakla birlikte diyabet gibi diğer hastalıklar için de ana risk faktörü olduğuna dikkat çekti. Vücut ağırlığındaki her 1 kg'lık artış, diyabet gelişme riskini en az %5 oranında artırmaktadır. Obez kişilerde tip II diyabet riski normal kişilere göre üç kat daha fazladır ve obez kişilerin yaklaşık yüzde 50'sinde gelecekte diyabet gelişecektir. Tip II diyabetli kişilerin yüzde 80'i tanı anında aşırı kiloludur. Obezite, tip II diyabetli kişilerin yaşam beklentisini sekiz yıla kadar azaltabilir.

　　Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Harvard Halk Sağlığı Okulu'nun 10 yıllık bir çalışması var Hareketsizliğin azaltılması tip II diyabetle mücadelede önemlidir. Bir kişinin uzun süreli aktivite eksikliği, aşırı beslenme ile birleştiğinde, zaman içinde kaçınılmaz olarak vücutta metabolik bozukluklara yol açacak ve diyabet ve diğer hastalıkları tetikleyecektir.

　　Bao Yuqian, ineklerin ve ev kadınlarının tüketmeyi sevdiği kola, hamburger vb. yiyeceklerin yüksek kalorili olduğunu ve idareli tüketilmesi gerektiğini belirtmektedir. Egzersiz, şeker ve lipit metabolizmasını hızlandırabilir, haftada en az beş gün, 40 dakikadan fazla aerobik egzersiz.

　　Kabızlık ve hemoroid sürekli bir arkadaştır.

　　27 yaşındaki tasarım personeli Liu Yue, ünlü "ev adamı" arkadaş çevresinden biri. Evden dışarı çıkması gereken işlere ek olarak, genellikle dışarı çıkmaz, evde rahatça yuvalanarak disk izler, oyun oynar, sohbet eder, müzik dinler ...... son zamanlarda daha depresif olabilir, çünkü anüs uzunluğunda küçük bir yumru, şişmiş ve bazen dışkıda kan var fenomen.

　　48 yaşındaki Bayan Zhang kurumlarda çalışıyor, tüm gün bilgisayar başında evrak işlerini düşünüyor, planlar yazıyor, bekar olmasının bir sonucu olarak eve gidiyor ve herhangi bir eğlence hayatı olmuyor ya da internette oturmaya veya disk izlemeye devam ediyor. Zamanla kabız olmaya başladı, iki ay önce bir bağırsak hareketinden sonra anüste yırtılırcasına bir ağrı hissetti. O zamandan beri her bağırsak hareketi çok acı veriyor.

　　Şanghay Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Anüs ve Bağırsaklar Bölümü Direktörü Xu Weixiang, hareketsiz insanların, vücudun hareketten yoksun olduğunu, bağırsak kaslarının gevşediğini, peristaltik fonksiyonun zayıfladığını, dışkı akışının yavaş olduğunu, kabızlığın daha kolay olduğunu analiz etti. Buna karşılık, kadınlar daha kabızdır, bunun nedeni kadınların karın kaslarının doğal olarak daha zayıf olması, küçük boşaltım gücünü göndermesidir. İyi ve daha az yemenin yanı sıra, daha az fiziksel aktivite de daha fazla kadın kabızlığının nedenidir.

　　Uzun süreli kabızlık hemoroide neden olabilir ve hareketsiz kalmak da hemoroit gelişiminde bağımsız bir faktördür. Uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatır, vücuttaki venöz dönüş engellenir ve rektum ve anal kanal damarları genişlemeye eğilimlidir. Kan göllendiğinde ve yerel damarlar varisleştiğinde, hemoroid geliştirebilirsiniz.

　　Xu Weixiang, evdeki erkekler ve kadınlar gibi hareketsiz kişilerin sık sık oturma pozisyonlarını değiştirmelerini ve aktivitelerini uygun şekilde artırmalarını önermektedir. Normalde, koşu yapmak, tai chi oynamak gibi fiziksel egzersizlere aktif olarak katılmalıyız. Buna ek olarak, zamanınız olduğunda anal kaldırma egzersizi yapmanız önerilir. "Anüsü kaldırarak" yerel kan dolaşımını iyileştirebilir, anal sfinkterin işlevini iyileştirebilir. Nefes aldığınızda anüs yukarı doğru emilir, anüsü sıkılaştırır ve nefes verdiğinizde gevşer. Her seferinde 50 vuruş, yaklaşık 3 dakika, günde 1 ila 2 kez. Ayrıca, kan akışını teşvik etmek için anüs çevresine ılık bir havluyla sık sık masaj yapmak da iyi bir önlemdir.

　　Kan pıhtılarının oluşması, enfarktüse neden olması

　　Bir yıl önce, henüz yirmili yaşlarının başında olan Xiao C, aniden felce yol açan bir beyin enfarktüsü geçirdi ve tüm arkadaşları ve ailesi onun için üzüldü. Felç geçirmesinin bu kadar genç olmasının yanı sıra, küçük C'nin vücudundaki obeziteye bağlı olarak tembel tembel oturmayı sevmesi de bir neden. Evdeki erkekler ve kadınlar gençlere güveniyor, sağlığı ciddiye almıyor, aslında hareketsiz, kan dolaşımı yavaşlıyor, kalp ve akciğerlerde, dalak ve mide fonksiyonlarında bir tür zarar var, uzun vadede vücudun ana organlarında lezyonlar ortaya çıkacak.

　　Kalp için, hareketsiz kan dolaşımı yavaşlar, vücudun kalp üzerindeki iş yükü azalır, kan dolaşımı yavaşlar, zamanla kalp fonksiyonlarının azalmasına neden olur, miyokardiyal atrofiye neden olur, ateroskleroz, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı ve diğer kardiyovasküler hastalıklara eğilimlidir. Hareketsiz kişilerde koroner kalp hastalığı görülme sıklığı ortalama yüzde 12 iken, düzenli egzersiz ve fiziksel çalışma yüzde 3'tür.

　　Uzun süre hareketsiz oturmak, kan dolaşımını yavaşlatır, beyne yetersiz kan gitmesine, beynin zarar görmesine ve fiziksel yorgunluk, zihinsel depresyon, esneme şeklinde kendini gösteren zihinsel depresyona neden olur. Aniden ayağa kalkarsanız, baş dönmesi ve bulanık görme de yaşarsınız.

　　Uzun süre internette oyun oynamak, kitap okumak, vb. insanlar uzun süre hareketsiz oturur, kan viskozitesi yükselir, kan akışı yavaştır, kan pıhtıları oluşturmak kolaydır, kan pıhtıları derin damarların duvarlarından ayrılır, kan akışı tüm vücutla birlikte akar, bu gevşek kan pıhtısı veya emboli parçası nispeten büyükse, bir arterin akciğerlerine gömülebilir ve pulmoner emboliye neden olabilir. Bu noktada hasta hemoptizi, göğüs ağrısı, dispne, nefes darlığı, siyanoz ve ciddi vakalarda hızlı ölüm yaşayabilir. Kan pıhtısı kalpteki bir kan damarında kalırsa kalp krizi, beyne girerse beyin enfarktüsü geçirebilir.

　　Kardiyoloji ve akciğer doktorları ortaklaşa olarak her bir veya iki saat oturduktan sonra kalkıp dolaşılmasını ve her gün radyo jimnastiği yapmak için biraz zaman ayrılmasını tavsiye etmektedir. Radyo jimnastiğinin her bölümünün anlık kalp atış hızı dakikada 100-120 atım arasındadır ve bu da kalbi çalıştırmak için en uygun yüktür. Tüm hareket setinin maksimum kalp atış hızı 140 kez / dakikaya ulaşabilir, insan vücudunun orta yoğunlukta egzersiz uyarımı üretebilir, vücudun metabolizmasını teşvik edebilir, organların işlevini iyileştirebilir, uzuvlara kan akışını artırabilir.

　　Omuz, boyun ve bel ağrıları, kas ağrıları

　　Servikal spondiloz, lomber spondiloz ve diğer ortopedik hastalıklar, orijinal 40 ila 50 yaşından 20'li ve 30'lu yaşların gelişimine ve polikliniklere ve hatta küçük hastaların ilk 10 yaşının ortaya çıkmasına kadar giderek daha küçük yaşta bir eğilim göstermektedir. Hareketsizlikten en çok etkilenen "ev ailecek", bazı çocuklar yemek ve tuvalete gitmenin yanı sıra okumak için günde 14 saat masa başında oturabiliyor, geri kalan zaman hareket etmiyor.

　　Uzun süre hareketsiz oturmak oldukça rahat hissettiriyor gibi görünse de sağlık açısından iyi bir şey olmayabilir. Uzun süre hareketsiz oturmak, hastalığın kapıyı çalmasına neden olur. Hareketsiz kas aktivitesi azalır, kan akışı azalır, kas oksijen kaynağı yetersiz kalır, bu da kas gevşemesi, güçsüzlük ve hatta atrofi ile sonuçlanır. Hareketsiz kişilerin eklem sinovyal sıvısı önemli ölçüde azalır ve kurur, ardından kemik ve eklem hastalıklarını tetiklemesi kolaylaşır.

　　Uzun süre baş aşağı çalışanlar, boyun omurgasının uzun süre fleksiyon pozisyonunda kalması nedeniyle, beşinci ve altıncı boyun omurları en büyük strese maruz kalır ve boyun kasları da gerginlik halindedir, boyun kaslarının arkası ve bağlar gerilmeye ve nihayetinde servikal spondiloz oluşumuna en duyarlı olanlardır.

　　Şanghay Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi Ortopedi ve Travmatoloji Araştırma Enstitüsü Müdürü Zhan Hongsheng, insanlar otururken